Priklausomybė nuo nikotino yra problema, kuri žmoniją kankino dešimtmečius. Pastaruoju metu tai ypač paaštrėjo, nes informacija, įskaitant reklamą, skleidžiama žaibišku greičiu, o sėkmingi rinkodaros žingsniai veda prie paslėptos cigarečių reklamos knygose, žurnaluose ir filmuose.
Kas yra rūkymas
Iš pirmo žvilgsnio šis klausimas gali pasirodyti itin banalus, nes kiekvienas vidutinis studentas gali pasakyti, kad šis terminas reiškia reguliarų tabako pramonės produktų vartojimą. Tačiau jei gerai pagalvotumėte, šis blogas įprotis turi tam tikrų savybių, dėl kurių jis yra unikalus ir netgi rimtesnis nei bet kuris kitas.
Išvardykime kai kurias šio blogo įpročio, taip paplitusio šiuolaikinėje žmonijoje, ypatybes.
Fizinio malonumo mitas
Pirmiausia reikia pastebėti, kad rūkymas žmogui neteikia jokio malonumo. Nė vienas rūkalius planetoje Žemėje nepasakys, kad jam labai patinka cigarečių skonis ar kvapas.
Net to, kad rūkymas sukelia staigų kraujagyslių susiaurėjimą ir akimirksniu stimuliuoja smegenis, negalima pavadinti malonumu, nes tai yra šokas kūnui.
Keli žodžiai apie psichologinį malonumą
Dauguma rūkančiųjų pateisina savo silpnumą gaudami kitokį pasitenkinimą. Formuluotė šiuo atveju gali skirtis, bet galiausiai viskas susiveda į vieną aspektą. Vieni sako, kad rūko norėdami užmušti laiką, kiti – norėdami nuslopinti stresą, treti – norėdami padidinti pasitikėjimą savimi. Jei gerai pagalvotumėte, visi šie paaiškinimai gali būti sumažinti iki teiginio apie psichologinio malonumo gavimą.
Kadangi visi rūkaliai puikiai žino, koks niokojantis gali būti cigarečių rūkymo poveikis, kiekvieną kartą vadinamoji streso mažinimo procedūra iš tikrųjų išprovokuoja naują organizmo sukrėtimą. Net jei tam tikru laiko momentu žmogus negalvoja apie atliekamų veiksmų pavojų, jo atmintyje jau yra informacijos, kurią pasąmonė aktyviai pasiekia. Taigi, pats to nesuvokdamas, rūkydamas žmogus užsiprogramuoja stresui.
Ką sako medicina
Medicininiu požiūriu, tokio, atrodytų, nekenksmingo įpročio žalingumas jau seniai įrodytas: kraujagyslių užsikimšimas, vėžinių auglių stimuliavimas, centrinės nervų sistemos susilpnėjimas, krūtinės anginos priepuoliai, smegenų ligų provokavimas. virškinamojo trakto – tai tik ryškiausi ir dažnai aptinkamipasekmės.
Sugedę dantys, kenčianti kraujotakos sistema, rūkalių plaučiai, kurių nuotraukas galima pamatyti ant daugumos Rusijos Federacijoje ir Ukrainoje, JK ir kitose šalyse parduodamų tabako gaminių pakuočių, šį psichologinį įtampą tik padidina.
Be to, nereikia pamiršti ir visiškai iš pažiūros banalių dalykų: nemalonaus kvapo, kuris vėliau kelia nerimą rūkaliams visuomenėje, socialinio pasmerkimo, su kuriuo anksčiau ar vėliau tenka susidurti. Net elementarūs dervų pėdsakai ant pirštų priveda organizmą į emocinį susijaudinimą. Taigi bet koks psichologinis malonumas yra tiesiog iš piršto laužtas.
Aiškus žalingumo suvokimas
Ši tema jau buvo paliesta, tačiau dabar verta jai skirti ypatingą dėmesį ir pasvarstyti kiek kitu požiūriu. Kiekvienas rūkalius puikiai žino, kad jo atliekami veiksmai kenkia organizmui, tačiau žalingo įpročio vis tiek neatsisako. Vėžys ir rūkymas yra tarpusavyje susiję, anot absoliučios daugumos medikų, šis santykis nuolat iliustruojamas, tačiau net ir suvokdami pavojų, žmonės vis tiek nemeta rūkyti. Be to, didžioji dauguma žmonių, sužinojusių apie plaučių vėžį, vos išėję iš biuro traukia prie cigaretės.
Taigi galime teigti, kad net ir puikus supratimas apie priklausomybės žalingumą visiškai nepadeda kovojant su ja. Galbūt priežastis slypi laipsniškoje žaloje. Bėda ta, kad rūkymo poveikio organizmui atsekti beveik neįmanoma – jo būklė po truputį prastėja. Jei nustojus vartoti priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio sukelia skausmą ir apskritai labai paveikia žmogaus išvaizdą, rūkymas atrodo visiškai nekenksmingas jų fone.
Rūkymo ištakos
Jei pažvelgtume į šio žmonijos „negalavimo“istoriją, pamatytume, kad už cigarečių atsiradimą esame skolingi indėnams. Būtent jie pirmieji tabako lapus suvyniojo į šiaudus ar kitas lengvai degančias medžiagas. Reikėtų pažymėti, kad iš pradžių rūkymas visai nebuvo būdas linksmintis, kaip įprasta šiuolaikiniame pasaulyje. Visų pirma, rūkantys žmonės siekė tikslo pasiekti tam tikrą būseną. Tabako rūkymas, kaip ir kokos medžio produktų naudojimas, buvo tiesiogiai susijęs su ritualu. Kita vertus, amerikiečiai šiam veiksmui suteikė visai kitą prasmę, kuri išliko iki šių dienų.
Cigarečių rūkymo pasekmės iš pradžių nebuvo tiriamos, todėl 1880-aisiais pasirodžius pirmiesiems mechaniniams įtaisams gamyba buvo pastatyta ant surinkimo linijos, o po to šių gaminių mada išplito visame pasaulyje. Šiuo atveju reikėtų kalbėti apie madą, šio įpročio, kuris buvo ugdomas visuomenėje, prestižą. Situacija pasiekė tašką, kad rūkyti rekomenduojama medicininiais tikslais. Dažniausiai tokius patarimus duoda neurologai ir psichoanalitikai.
Tabako prevencija atrodė iki XX amžiaus pradžiosžmonija kaip visiškai nenaudingas, nereikalingas laiko švaistymas. Be to, neigiamas šių produktų naudojimo poveikis organizmui dar nėra tiksliai įrodytas.
Cigarečių mada
Jei iš pradžių nikotino gaminių naudojimas buvo pusės pasaulio gyventojų vyrų prerogatyva, tai nuo XX a. 20-ojo dešimtmečio šis įprotis pradėjo plisti tarp moterų. Būtent nuo šio laikotarpio rūkymas stulbinančiu greičiu pradėjo plisti visame pasaulyje. Pastebėtina, kad plačiai paplito cigaretės, o ne cigarai ar pypkės, kurios anksčiau užėmė vadovaujančias pozicijas. Pypkė buvo laikoma aristokratijos ženklu, bet taip lengvai užleido savo pozicijas tabakui, suvyniotam į ploną popierių.
Alkoholio ir rūkymo prevencija 20-aisiais buvo visiškai nenaudinga. Be to, tokius įvykius būtų galima laikyti savotiška erezija. Žmonija buvo pernelyg sužavėta šiuo reiškiniu, kuris atrodė kaip rafinuota prabanga, kad įsiklausytų į proto balsą, kuris, tačiau, šiuo klausimu dažniausiai tylėjo.
Rūkymo kontrolės metodai
Šiandien, priešingai nei anksčiau aprašytu laiku, rūkymo sukelta problema tapo daug akivaizdesnė, todėl žmonės pradėjo aktyviai galvoti, kaip su ja kovoti. Vėžys ir rūkymas šiuolaikinio žmogaus sąmonėje yra gana susiję dalykai, dėl kurių cigarečių mėgėjai dažniausiai nusprendžia atsisakyti šio žalingo įpročio.
Beveik kiekvienas žmogus pradeda visiškai ir staiga mesti rūkyti, o tai dažniausiai, bet ne visada,baigiasi nesėkme. Reikalas tas, kad tokiu požiūriu žmogus užsiprogramuoja, kad pakeisti savo gyvenimo būdą bus sunku, o tokie veiksmai tikrai pareikalaus neįtikėtinų valios išlaidų.
Šiuo atžvilgiu tokios organizacijos kaip Sveikatos apsaugos ministerija pradėjo vykdyti įvairias prevencines priemones. Rūkalių plaučiai, kurių nuotraukos buvo pateiktos kiekvienoje kovos su tabaku brošiūroje, gali būti puikus vykstančios kampanijos pavyzdys. Pastaruoju metu pasirodė daugybė specialių socialinių reklamų, skirtų parodyti šio įpročio žalingumą.
Reikėtų pripažinti, kad pastaruosius kelis dešimtmečius taip pat buvo aktyviai vykdoma rūkymo prevencijos veikla: visokios akcijos, konferencijos, flash mobai ir daug daugiau. Pozicija apie būtinybę atsisakyti žalingo įpročio buvo pradėta aktyviai perteikti visuomenei.
Specialioji literatūra
Šis reiškinys labiausiai paplitęs Amerikoje, kur apskritai įprasta rašyti vadinamuosius vadovus tam tikroms gyvenimo situacijoms. Žinoma, raginimas atsisakyti įpročio paskatino mokslinių publikacijų ir specialių programų, skirtų padėti rūkantiems išspręsti jų problemą, bangą.
Žymiausias tokio pobūdžio literatūros autorius pasaulyje neabejotinai yra Allenas Carras, knygos „Lengvas būdas mesti rūkyti“autorius. Tabako rūkymo prevencija knygoje nebuvo itin aptarta, tačiau buvo pateikta pavadinime nurodyta informacija. Natūralu, kad darbo jėga buvo pradėta naudoti akimirksniupopuliarus, iš knygų lentynų iškrenta per kelias valandas.
Jei panagrinėsite tokio pobūdžio literatūrą, galite prieiti prie išvados, kad visa ji sudaryta pagal tam tikrą schemą: veikiau aprašomi jau esamos problemos sprendimo būdai. Nepaisant to, yra autorių, kurie siekia to išvengti, tačiau ši informacija labiau tikėtina, kad yra literatūroje, skirtoje sveikai gyvensenai, o ne tiesiogiai kovai su pasaulio gyventojų priklausomybe nuo nikotino.
Jaunosios kartos švietimas
Rūkymo prevencijos veikla suaktyvėjo mokyklose ir universitetuose visame pasaulyje. Iš esmės tokie kovos metodai yra dviejų rūšių: mokymo programos dalis ir atskiros konferencijos bei seminarai. Pirmuoju atveju įvedamos specialios disciplinos, kurios demonstruoja sveikos gyvensenos naudą nuo vaikystės. Vaikams pateikiamas sistemingas supratimas apie rūkymo žalą žmogaus organizmui.
Antruoju atveju dažniausiai vyksta individualūs renginiai, į kuriuos kviečiami medicinos, psichologijos ir sociologijos sričių specialistai, kurie vis didėjančiai pasaulio gyventojų daliai aiškiai parodo šio įpročio žalingumą, todėl formuoti pasaulėžiūrą, kurioje rūkymas bus išskirtinai neigiamas.
Žinoma, kalbant apie prevencines priemones, nereikia pamiršti ir bendravimo su tėvais, nes jie patys didžiausiautoritetas vaikui jo asmenybės formavimosi procese. Tabako prevencija, pokalbis šia tema pirmiausia turėtų vykti jaukioje, konfidencialioje aplinkoje, kurioje vaikas jaustųsi kuo patogiau. Be to, dauguma tyrinėtojų teigia, kad geriausia atsargumo priemonė yra atsisakyti pačių tėvų žalingo įpročio.
Prašykite pagalbos
Padėkite kovoje, o kartais ir užkirskite kelią, padeda šios srities ekspertai. Žinoma, kiekvienas turės savo rūkymo prevencijos programą, o kartais ir individualiai pritaikytą klientui. Dažniausiai tam reikia atlikti specialias analizes, išlaikyti testus, laukti tam tikrų tyrimų rezultatų, tačiau galiausiai rūkalius, norintis „mesti“įgyja savo kovos su priklausomybe nuo nikotino metodų sistemą.
Radikalios priemonės
Tais atvejais, kai rūkymo prevencija nepadeda, daugelis imasi radikalių priemonių: įtaigos, hipnozės, kodavimo. Tokio tipo priemones nuo priklausomybės dažniausiai galima vadinti veiksmingomis, tačiau jos yra itin agresyvios organizmo atžvilgiu, o menkiausias gedimas gali sukelti netikėtų, o kartais ir rimtų pasekmių.
Lengviausi kovos būdai
Mažai žmonių mano, kad norint atsikratyti tokio pobūdžio problemos, visiškai nebūtina kreiptis pagalbos iš išorės. Kadangi metimas rūkyti nesukelia jokio fizinio diskomforto, išskyrus burnos džiūvimą, kosulį ir rankų drebulį, kuriuos sukeliayra tikėjimas privalomu nujunkymo sunkumu, tereikia priimti vidinį sprendimą. Suformavus aiškią poziciją dėl atsisakymo būtinybės, galima nuspręsti, ar reikalingos papildomos priemonės. Jei vykdoma rūkymo prevencija, atmintinė gali labai supaprastinti užduotį. Informacija šiuo atveju turėtų būti renkama kuo talpiau, bet kartu ir kompaktiškiau. Tai turėtų tapti priminimu apie pagrindinį planuojamų veiksmų tikslą ir uždavinį, tapti nuolatine motyvacija.
Beje, ši technika dažnai naudojama ligoninėse ir sanatorijose, ir ne tik kalbant apie rūkymą – su priklausomybe alkoholiui ir narkotikams jie kovoja beveik vienodai. Kaip bebūtų keista, tai tikrai veikia: rūkymo prevencija, kurioje vis dar yra priminimas, yra veiksmingesnė nei be jo.
