Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimas saulėje padidina imuninę apsaugą ir žymiai sumažina peršalimo tikimybę. Jis pagrįstas vaiko kūno lavinimu prie temperatūros pokyčių.
Teigiamas vaiko grūdinimo poveikis
Sveikatos ekspertai pataria pradėti grūdintis nuo saulės ankstyvame amžiuje. Kadangi vaikų termoreguliacijos mechanizmai dar neveikia visa jėga, o tai leidžia be problemų susidoroti su hipotermija ir perkaitimu, tokios procedūros bus puiki treniruotė trapiam vaiko kūnui. Kūdikių sveikatos gerinimas leidžia jiems prisitaikyti būti tarp bendraamžių darželyje, kuris šiuo laikotarpiu yra pagrindinė institucija, padedanti jauniesiems tėvams auklėti vaikus.
Vaikų grūdinimas saule leidžia sustiprinti jų imuninę sistemą, dėl to jie daug rečiau sirgs. Kuo anksčiau tokios procedūros pradedamos, tuo greičiau formuojasi atsparumas žemai temperatūrai. Be to, tokiam vaikui daug greičiau atsiranda naudingi sąlyginiai refleksai, būtini jo resursų avariniam mobilizavimui.organizmas.
Kietinimo principai
Prieš pradėdami grūdinti ikimokyklinio amžiaus vaikus, turite suprasti taisykles, be kurių ši procedūra neduos jokios naudos, o gali ir pakenkti.
Bet koks kūno stiprinimas yra visiškai neefektyvus be reguliaraus jo įgyvendinimo. Tik sistemingos procedūros, nesusietos su sezonu, gali duoti norimą teigiamą rezultatą.
Reikia atsiminti, kad vaikų grūdinimasis turi prasidėti tik visiškai sveiko būsenoje. Reikia suprasti, kad sveikam organizmui tokios procedūros sukelia įtampą pirmą kartą, todėl jų fone sergančio vaiko būklė gali gerokai pablogėti.
Visų grūdinimosi procedūrų intensyvumas, trukmė ir dažnumas turi būti didinamas palaipsniui, nuolat stebint, kaip kūdikis ištvėrė ankstesnį krūvį.
Be to, kūdikių kūno stiprinimo programa turėtų būti kuriama individualiai kiekvienam vaikui, atsižvelgiant į kiekvieno iš jų protinius ir fizinius gebėjimus.
Be to, svarbu nuoseklumas naudojant įvairius veiksnius - jie visada prasideda nuo lengvesnių (saulės ir oro vonių), palaipsniui pereinant prie stiprių (š alto vandens apliejimas, trynimas).
Geriausia išeitis būtų į mažylio kasdienybę įtraukti kūno stiprinimo priemonių kompleksą, be to, jas derinti su kita veikla, pavyzdžiui, atliekant fizinius pratimus.mankštintis arba vaikščioti.
Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimas saulėje ir ore visada turėtų būti atliekamas su gera vaikų nuotaika, nes nuo to tiesiogiai priklauso jų požiūris į procedūras, o tai tiesiogiai paveiks pastarųjų reguliarumą.
Populiariausi grūdinimo būdai
Galite atskirti specialius ir neypatingus būdus. Nespecialūs metodai – tai ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimuisi būtinų sąlygų sukūrimas: grynas švarus oras, temperatūra, apranga pagal orą.
Kad atitiktų visus būtinus oro kokybės reikalavimus patalpoje, šiuo metodu jis vėdinamas iki penkių kartų per dieną. Tokia pulsuojanti ventiliacija leidžia vaikams išsiugdyti atsparumą šalčiui.
Tuo pačiu metu specialūs metodai yra tiesiogiai grūdinimo veikla, kuri priklauso nuo metų laiko ir konkrečios ikimokyklinės įstaigos specifinių galimybių.
Bus optimalu, jei bus nespecializuoti ir įvairūs specialūs kūdikių kūno stiprinimo būdai, norint juos atgaminti namuose.
Procedūros taisyklės
Būtina pradėti stiprinti vaiko organizmą nuo įprastų oro vonelių. Tam nėra specialių taisyklių, o sukietėjimas saulėje taip pat vyksta su jų pagalba. Kuo dažniau vaikščiokite su vaiku gryname gryname ore. Tai geriausia daryti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Pasivaikščiojimai
Ėjimas yra puikus būdas sustiprėtiorganizmui, taip pat rachito profilaktikai. Nors nevaikščiokite, jei lauke per karšta – taip išvengsite šilumos smūgio, be to, vaiko organizmo dehidratacijos atsiradimo. Tai geriau daryti ryte, prieš vienuoliktą valandą, taip pat po keturių po pietų. Šiuo metu efektyviai sukietėja saulė, nes žemės paviršius ir oras nėra labai karšti, o šilumą pakelia daug lengviau.
Jei vaikas dar labai mažas, jam reikia pasivaikščioti iškart po ligoninės. Jei oras leidžia, vaikščiokite su juo ilgiau ir dažniau. Tik neapvyniokite kūdikio. Jis turi būti apsirengęs šiek tiek šilčiau nei jūs pats esate apsirengęs. Idealus laikas vaikščioti su tokiu trupiniu yra prieš pietus.
Kietėjimas saulėje ir ore
Tai vaikams prieinamiausias ir lengviausias būdas. Šios savybės turi teigiamą poveikį organizmui: drėgmės procentas, temperatūra ir dalelių judėjimas.
Saulės grūdinimas darželyje prasideda oro voniomis, pavyzdžiui, persirengiant ryte gatvėje ar atliekant rytinę mankštą po jos spinduliais, tada jie sapną sujungia su atviru langu - pradžiai, tik dieną, tada naktį (vasarą). Geriausia palaikyti kambario temperatūrą apie 20˚C.
Prieš pačią mokyklą vaikai intensyviau grūdinasi oru, kai 4 valandas bet kokiu oru vaikšto lauke. Būtina, kad drabužiai vaikščiojimui būtų pakankamai šilti, taip pat lengvi, nevaržantys kūdikio judesių.
Ėjimasbasomis kojomis
Neuždrauskite atostogauti, o, priešingai, leiskite vaikams basomis vaikščioti paplūdimyje. Tai pagerina sveikatą, nes vyksta natūralus pėdų masažas. Jums tereikia laikytis saugos taisyklių. Atidžiai patikrinkite, ar aplink nėra daiktų, kurie galėtų įpjauti odą.
Kietėjimas nuo saulės spindulių
Saulė skatina vaiko augimą, stiprina nervų sistemą, didina organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms, greitina medžiagų apykaitos procesus.
Kietinimas saulėje yra gana intensyvus būdas sustiprinti kūną. Per ilgas buvimas saulėje gali sukelti įvairių nepageidaujamų reakcijų – nuo negalavimo ir silpnumo iki saulės smūgio.
Kietinimas saulėje gali prasidėti medžių pavėsyje, tada jie palaipsniui pereina prie vietinių tam tikrų kūno dalių (kojų, rankų) saulės vonių, ilgainiui ilginant tokių vonių trukmę. Tai turi būti daroma ryte ir vakare, stebint kūdikio savijautą. Saulės vonios prasideda nuo 4 minučių, palaipsniui ilginant saulėje praleistą laiką iki pusvalandžio. Kūdikių kūno stiprinimas ateityje baigiamas apipilant vandeniu. Gėrimas ir galvos apdangalas yra būtinos sąlygos kietėti nuo saulės spindulių.
Kietinimas vandeniu
Vanduo yra galingiausias būdas sustiprinti kūną. Vaikams įprastas rankų plovimas tikrai įtrauktas į kasdienybę – ryte, prieš ir po valgio, pasivaikščiojus ir nuėjus į tualetą. Be higieninės vertės, kruopštus rankų plovimas š altu vandeniuatlieka grūdinimo vaidmenį. Po kurio laiko kūno stiprinimo vandeniu režimą galima išplėsti: š altu ir šiltu vandeniu pakaitomis plaukite rankas iki alkūnių, veidą ir kaklą.
Dantų valymas vėsiu vandeniu yra puikus būdas sukietinti burnos ertmę. Puikus efektas yra ir skalavimas vandeniu po valgio. Po kelių tokių skalavimų sumažėja uždegiminių gerklės ir nosiaryklės ligų dažnis.
Vaikų grūdinimas vandeniu turėtų prasidėti nuo kruopštaus kūno nuvalymo drėgna kilpine kumštine pirštine. Iš pradžių nušluostomos tik rankos, kaklas ir kojos, palaipsniui didinant šluostymo plotą, procedūros trukmę ir vandens temperatūrą. Nuvalius odą būtina intensyviai įtrinti švariu, sausu rankšluosčiu. Tik po tokio paruošimo galima pradėti dozuoti.
Pradėkite nuo vandens, kurio temperatūra 39˚С, po 3-4 dienų sumažinama pora laipsnių. Vasarą galima išsilieti lauke, o atšalus - vonioje.
Šio tipo ikimokyklinukų kūno stiprinimui taip pat svarbus laipsniškumas. Norint priprasti, purškimas prasideda nuo kojų, palaipsniui kylant aukščiau. Tuo pačiu metu vaikams nuo 9 mėnesių rekomenduojamas bendras laistymas. Be to, vandens grūdinimo procedūros apima dušus nuo pusantrų metų, taip pat maudymąsi nuo 3 metų natūraliuose rezervuaruose.
Rekomendacijos
Neleiskite vaikams maudytis alkanam arba praėjus mažiau nei pusantros valandos po valgio. Vaikai iki vienerių metų gali išsimaudyti oro vonioje maždaug per pusvalandįpo valgio. Tačiau vyresni vaikai gali tai padaryti per pusantros valandos.
Tęskite reguliariai, nedarykite ilgų pertraukų. Palaipsniui didinkite jų trukmę ir intensyvumą.
Pageidautina derinti procedūras su žaidimais. Dainuokite dainas, mokykitės eilėraščių, naudokitės žaislais, ypač kamuoliuku. Tokiu atveju bet kuriam vaikui patiks pats grūdinimosi procesas, be to, tokia lavinanti veikla jam bus naudinga.
Procedūras derinkite su švelniu pėdų masažu. Leiskite vaikui vaikščioti basu ant smėlio ar žolės. Nors kojų hipotermija neturėtų būti leidžiama, nes vaikų termoreguliacija vis dar netobula.
Daryk reikalus su mažais vaikais. Maži vaikai mėgsta kartoti po suaugusiųjų, todėl naudokite tai ir būkite jam geru pavyzdžiu.
Teisingas kūdikių kūno stiprinimas vasarą yra svarbus jų sveikatai tolimesniu š altuoju metų laiku. Reikia suprasti, kad, nepaisant amžiaus, vasarą užgrūdintas vaikas žiemą lengvai prisitaiko prie įvairių virusinių infekcijų. Reguliarios procedūros daro jį stiprų, stiprų, o jo vystymasis harmoningesnis.
Kietėjimo nuo saulės kontraindikacijos
Kūdikių kūno stiprinimui yra kontraindikacijų – tai karščiavimas, ūminės infekcijos, traumos, nudegimai, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, didelis nervinis susijaudinimas, svorio trūkumas. Būtina atlikti grūdinimą nuo saulės, oro ir vandensatsižvelgiant į kūdikio amžių, taip pat į jo individualias savybes. Didelę reikšmę turi sveikatos būklė, bendras fizinis išsivystymas, nervų sistemos tipas. Renkantis gydymo būdą, reikėtų pasitarti su specialistu.
