Visos moterys stengiasi atrodyti gražiai ir gerai prižiūrimos. Vienas iš pagrindinių įspūdingos jos atstovų išvaizdos rodiklių yra graži figūra. Koks turėtų būti idealus merginos svoris? Ką reikia padaryti, kad atrodytum puikiai ir pagautum susižavėjusius žvilgsnius? Kokių patarimų reikėtų laikytis? Apie visa tai kalbėsime savo straipsnyje.
Vidutinis merginos ūgis skirtingu laiku
Tiek žmogaus organizmo funkcionavimas, tiek išvaizda priklauso nuo įprasto ūgio ir svorio santykio. Pažvelkime į mergaičių vidutinio ūgio raidą nuo septintojo dešimtmečio iki šių dienų.
Praėjusio amžiaus 60-aisiais, Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, SSRS buvo 157 centimetrai. 2000 m. vidutinis moterų ūgis padidėjo maždaug 10 centimetrų iki 167 cm.
2013 m. vidutinis ūgis nukrito iki 166 centimetrų. Na, o pagal naujausią analitinių centrų informaciją, Rusijoje vidutinis merginos ūgis – 168 centimetrai. Nuotraukoje kaip pavyzdys rodomos merginos nuo 154 cm, 162 cm ir daugiau.
Kaip matote, parametrai išliko nepakitę gana ilgą laiką.
Koks turėtų būti svoris augant 162
Pažiūrėkime į vieną iš būdų, kaip apskaičiuoti idealų mergaičių svorį.
Naudosime gerai žinomą Brocca formulę. Moterims šis rodiklis apskaičiuojamas taip:
(aukštis centimetrais – 110) x 1, 15
Pavyzdžiui, paimkime 162 ūgį kaip pradinį merginos parametrą, tada idealus svoris yra:
(162–110) x 1, 15=60 (kg)
Kviečiame pagalvoti apie kitą būdą, kaip apskaičiuoti svorį 162 centimetrų ūgiui, naudojant formulę „Lorenzo svajonė“merginai:
Idealus moters svoris=(ūgis centimetrais - 100) - (ūgis centimetrais - 150) / 2
Pakeiskite turimus duomenis. Gauname:
(162–100) – (162–150) /2=56
Tai idealus svoris mergaitei, kurios ūgis 162 centimetrai pagal Lorenzo formulę.
Atkreipkite dėmesį, kad abu svoriai pasirodė visiškai skirtingi, todėl reikia susikoncentruoti tik į asmeninius jausmus ir vidinį komfortą.
Tai, ką apskaičiavome, yra tik vidurkis. Šios formulės yra labai labai sąlyginės, nes atsižvelgiama tik į tokį rodiklį kaip ūgis, o į kitus parametrus – amžių, medžiagų apykaitą, odos storį, kaulų svorį, sveikatą – visiškai neatsižvelgiama. Reikia sutelkti dėmesį į savo jausmus, o ne užsikabinti ant svarstyklių skaičiaus, nes tai tik rodiklis.
Be to, yra nuomonė, kad mergina turi idealų svorį sulaukusi 18 metų ir su kiekvienu sekančiu dešimtmečiu ji priauga 5–7 kg. Taigi, jei būdama 18 metų ji svėrė 55 kg, tai būdama 28 metų ji svers apie 60 kilogramų. Bet vėlgi, visa tai yra sąlyginė ir neatsižvelgiama į šalutinius veiksnius.
Taigi, jei paimsite dvi tokio pat svorio, amžiaus ir ūgio merginas, bet viena iš jų aktyviai sportuos, o kita gyvens neaktyvų gyvenimo būdą, tada, žinoma, pirmoji būti geros fizinės formos daug metų nei antrasis, o tai vargu ar išlaikys idealų svorį.
Patarimai, kaip ilgai išlaikyti vidutinį svorį
Ir kad jaustumėtės patogiai, laikykitės subalansuotos mitybos ir bent 30 minučių per dieną skirkite reguliarioms treniruotėms, tada antsvoris negalės sugadinti jūsų gražios figūros ir sveikatos.
Štai kelios taisyklės, kurių reikia laikytis, kad išlaikytumėte savo vidutinį svorį:
- Apskaičiuokite savo individualų KBJU (kalorijas, b altymus, riebalus ir angliavandenius).
- Gerkite pakankamai vandens savo kūnui.
- Stenkitės valgyti, kai esate alkanas, netapkite įpročiu persivalgyti.
- Skirkite kuo daugiau laiko vaikščioti arba tiesiog apšildykite raumenis šiek tiek mankštindamiesi.
Apibendrinti
Taigi pagal dvi gerai žinomas formules apskaičiavome idealų 162 centimetrų ūgio merginos svorį ir gavome dvi visiškaiskirtingi skaičiai, skiriasi 5 kg, o tai yra daug. Todėl peršasi išvada, kad visų pirma reikia orientuotis į savo komfortą, savijautą, požiūrį į savo kūną. Tačiau nepamirškite apie subalansuotą mitybą ir reguliarias mankštas, kurios padės pagerinti jūsų savijautą ir savo išvaizdą. Vadovaukitės šiais keliais patarimais ir viskas bus gerai.
