Beveik nė vienas iš suaugusiųjų nesuvokia, kaip kūnui kenkia stresas ir lėtinis nuovargis. Iš tikrųjų reguliarus miego trūkumas, nervingumas, irzlumas, konfliktai darbe ir šeimoje sklandžiai ir nepastebimai, tačiau neišvengiamai lemia ligų vystymąsi. Vienas pirmųjų „varpelių“– menstruacijų vėlavimas dėl streso. Paprastai ši patologija yra lengvai grįžtama, tačiau turėsite pasistengti ir pakeisti savo gyvenimo būdą, kad atnaujintumėte menstruacinį ciklą.
Amenorėjos priežastys – vėlavimas ir visiškas menstruacijų nebuvimas
Tarp dažniausiai pasitaikančių santykinai sveikų moterų menstruacijų nebuvimo priežasčių yra šios:
- hormoninis nepakankamumas dėl stipraus nervinio šoko;
- amenorėja dėl griežtos dietos ar badavimo;
- lytinių hormonų nesigaminimas;
- lėtinis užsitęsęs stresas, miego trūkumas;
- depresija arbapažengęs nerimo sutrikimas.
Neprasminga sakyti, kad vyrauja kokia nors viena priežastis. Kiekvienos moters organizmas yra individualus, o mėnesinių kokybė ir buvimas yra tiesioginė hormonų pusiausvyros moters organizme pasekmė. Taigi net patyrusiam gydytojui gali būti sunku nustatyti, ar mėnesinės atitrūko dėl streso, ar priežastis yra kokia nors rimtesnė lėtinė liga.
Jūs negalite sau diagnozuoti. Jei moteris įtaria, kad stiprus stresas ir vėluojančios menstruacijos yra tarpusavyje susiję, tuomet turėtumėte išsakyti savo prielaidas pasikonsultavę su ginekologu. O sėdėti ir laukti, kol ciklas atsistatys, gali būti tiesiog pavojinga, nes tokiu metu organizme gali išsivystyti tikrai nepalankūs procesai, keliantys grėsmę visai gyvybei.
Kas gali būti lėtinio streso š altinis
Norėdami apytiksliai įsivaizduoti lėtinio streso būseną, turėtumėte žinoti kriterijus, kuriais vadovaujasi psichiatrai nustatydami tokią diagnozę:
- reguliaraus sveiko miego trūkumas ilgiau nei vieną mėnesį;
- konfliktai darbe ir šeimoje, atvedantys moterį į būseną, kurią lydi nervinis tikas, traukuliai ir kitos fizinės psichoemocinio diskomforto apraiškos;
- greitas svorio metimas – jei moteris atsisako valgyti dėl psichoemocinės perkrovos, KMI gali nukristi žemiau 17 balų.amenorėja gali atsirasti tiesiog dėl išsekimo;
- sunkus fizinis darbas su nepakankamu miegu ir netinkama mityba beveik garantuotai sukels rimtą psichinę ir nervinę perkrovą;
- Moteris, kuri nuolat patiria patyčias arba mano, kad jos gyvybei gresia pavojus, taip pat patiria chronišką stresą.
Nuovargio ir streso poveikis moterų sveikatai
Verta pastebėti, kad lėtinis nuovargis ir stresas itin neigiamai veikia ne tik moterų, bet ir vyrų sveikatą. Nukenčia ne tik reprodukcinė sistema, bet ir nervų, širdies ir kraujagyslių. Šie pažeidimai savo ruožtu sukelia ligas ir kitų organų disfunkciją.
Norėdami tiksliai atpažinti, ar menstruacijos vėlavo dėl streso ar dėl kitų priežasčių, turėtumėte kreiptis į patyrusį ginekologą. Apie laiką ir kada tiksliai laikas bėgti pas gydytoją, žr. toliau.
Kaip suprasti, kad vėlavimo priežastis yra būtent stresinė būsena
Manoma, kad dėl nervinio pervargimo ir streso gali atsirasti maždaug penkių dienų vėlavimas. Menstruacijų vėlavimas po stipraus streso, kaip taisyklė, negali visiškai sumažinti ciklo. Menstruacijos turėtų ateiti, bet tai įvyks maždaug po savaitės nuo įprastos datos.
Tuo pačiu menstruacijų pobūdis nesikeičia. Tai yra, jei išskyros buvo gausios ir prieš stiprų stresą, jos tokios išliks ir po to, kai dėl streso vėluoja menstruacijos. Bet jeipasikeitė išskyrų pobūdis – jos pasidarė skausmingos, per storos arba gausios – tai proga kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimą.
Ar stresas gali atidėti ilgiau nei savaitę? Ne, tai labai reta. Pavyzdžiui, jei moteris nevalgė nuovargio ir nervingumo fone, dėl išsekimo gali atsirasti amenorėja, tokiu atveju ciklas gali neatsistatyti daug mėnesių. Bet jei menstruacijos vėlavo dėl streso ir tai yra vienintelė priežastis, tada menstruacijos paprastai būna praėjus 4-5 dienoms po numatomos datos.
Verta pakartoti, kad moters kūnas yra itin nenuspėjamas prietaisas. Todėl net patyręs ginekologas tikrai negalės atsakyti į klausimą „kiek ilgai gali vėluoti menstruacijos patiriant stresą“. Vidutinis vėlavimas dėl streso yra 4–7 dienos. Jei mėnesinės nepasirodė, tai yra priežastis susirūpinti savo sveikata, skubiai pasidarykite nėštumo testą ir atvykite pasitikrinti pas ginekologą.
Kaip normalizuoti mėnesinių ciklą lėtinio streso sąlygomis
Jeigu paaiškėjo, kad nėštumo nėra, hormonai normalūs, chroniškų urogenitalinės sistemos ligų nerasta, tuomet tampa akivaizdu, kad menstruacijų vėlavimo priežastis – stresas. Ką daryti tokioje situacijoje? Žinoma, nereikėtų iš karto bėgti pas psichiatrą. Jūs galite visiškai normalizuoti savo psichoemocinę būseną be vizito pas gydytoją, svarbiausia yra to norėti irpakeisti savo gyvenimo būdą.
Pirmoji užduotis – atsikratyti traumuojančio faktoriaus. Norėdami tai padaryti, turite išanalizuoti savo gyvenimo būdą. Galbūt jums reikia pakeisti darbą ar nutraukti santykius, kurie jus nervina? Dažnai merginos kenčia nuo nelaimingos meilės arba metų metus gyvena su smurtaujančiu vyru, o tai sukelia sunkią psichoemocinę būseną, o kai kuriais atvejais net psichikos sutrikimus. Jeigu pačiam ištrūkti iš užburto rato nepavyksta, tuomet galima kreiptis į psichoterapeutą. Seansai su kompetentingu specialistu padės atkurti sielos ramybę, dėl to pagerės fizinė sveikata, normalizuosis ciklas.
Galite pasitelkti specialius augalinius preparatus, kurie padės palaikyti nervų sveikatą.
„Fitosedan“– natūralių žolelių pagrindu sukurtas vaistas, atkuriantis psichoemocinę būseną
Tai puiki miegą ir stresą mažinanti priemonė, kurią galima reguliariai naudoti norint atkurti ciklą. Jei menstruacijų vėlavimo priežastis yra stresas, be to, visi kiti sveikatos veiksniai yra normalūs, kitos mėnesinės turėtų ateiti laiku.
„Fitosedan“yra pakuotė, kurioje yra 20 filtrų maišelių. Juos reikia virti kaip įprastą arbatą ir gerti po pusę stiklinės prieš kiekvieną valgį.
Vaisto sudėtį sudaro šios veikliosios medžiagos:
- valerijono officinalis šaknys,
- raudonėlio žolė,
- melilotų žolė,
- šliaužianti čiobrelių žolė,
- žolė motininė žolė.
Šis vaistas nesukelia jokios priklausomybės nuo narkotikų ar psichologinės priklausomybės. Galite drąsiai jį neštis miego sutrikimų turintiems žmonėms, nes nemiga yra viena iš tiesioginių Fitosedan vartojimo indikacijų.
Ar turėčiau vartoti hormoninius vaistus, jei dėl streso vėlavo menstruacijos
Dauguma merginų yra labai įspūdingos ir net šiek tiek pavėlavusios pradeda ieškoti hormoninių vaistų. Tiesą sakant, nėra prasmės gydyti delsimo dėl streso tokiais rimtais vaistais.
Hormonai yra labai subtilus balansas, kurį pažeidus galite tikėtis tikrai rimtų pasekmių, iki pat navikų atsiradimo. Kad nepažeistumėte pusiausvyros, jokiu būdu neturėtumėte savavališkai vartoti tokių vaistų. Net hormoninius kontraceptikus turi skirti patyręs gydytojas, negali būti nė kalbos apie jokį savarankišką vartojimą.
Ar pagrįsta vartoti antidepresantus nuo lėtinio streso
Antidepresantai – tai vaistai, galintys greitai pasiekti visišką ar santykinę moters psichoemocinę būseną. Tačiau šias tabletes galite įsigyti tik pateikę neurologo arba psichiatro receptą.
Jei streso laipsnis pasiekė kritinį tašką, kai prasidėjo amenorėja, tai yra signalas, kad nebegalite leisti savo psichologinei būklei eiti savaime. Žinoma, mintis ateiti į priėmimąpsichiatrui daugelis atrodo šventvagiški. Tačiau jei reikia vartoti antidepresantus, konsultacijos su specialistu išvengti nepavyks. Veiksmingiausi ir populiariausi tokio pobūdžio vaistai yra Prozac (ir pigus jo analogas Fluoksetinas), Paroksetinas ir daugelis kitų. Savarankiškai vartoti draudžiama, tačiau jei tokias tabletes paskyrė gydytojas, gydymo rezultatas gali viršyti visus lūkesčius.
Kaip atkurti psichoemocinę būseną nenaudojant vaistų
Galite apsieiti be tablečių, jei laikysitės paprastų psichologinės „higienos“taisyklių:
- reguliariai miegokite bent 8 valandas;
- užsiimk joga, plaukimu ir kita atpalaiduojančia veikla;
- meskite žalingus įpročius – rūkymą ir piktnaudžiavimą alkoholiu, nes toks gyvenimo būdas kenkia nervų sistemos ląstelėms ir gali sukelti psichoemocinį išsekimą.
Ar kūno kultūra ir sportas padės sumažinti psichoemocinį stresą
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad fizinis lavinimas ir sportas padės išbristi iš chroniško streso ir dėl to normalizuoti hormonų lygį. Tačiau dažniausiai intensyvus sportas tik išsekina nervų sistemą, ypač jei nėra normalios mitybos ir sveiko miego.
Psichoemocinei būklei atkurti rekomenduojama joga,plaukimas, pilatesas ir kita švelni veikla.
