Gydant klubo sąnario koksartrozę neapsieinama be atkuriamojo kūno kultūros komplekso. Ši liga yra viena iš labiausiai paplitusių artrito patologijų. Dėl ligos progresavimo, dėl kurio kremzlės ir kaulinio audinio atsiranda degeneracinių pokyčių, paciento sąnario kapsulėje atsiranda negrįžtamų distrofinių procesų.
Ar galima išgydyti koksartrozę?
Tyrimo literatūroje ši liga dažnai vadinama osteoartritu. Dažniausiai šia liga suserga vyresni nei 40 metų žmonės. Žmonių klubo sąnario anatominės struktūros ir paskirties ypatumai lemia jo polinkį vystytis įvairioms patologijoms.
Ši kūno dalis yra didžiausias kūno skeleto sistemos elementas. Būtent klubo sąnarys, būdamas skeleto pagrindu, prisiima didžiausią apkrovą, todėl dažnai jį reikia atstatyti, o tai galima pasiekti tik atliekant kineziterapijos pratimus. Su koksartrozeTaip pat naudojami konservatyvūs gydymo metodai, kurie apima vaistų vartojimą. Ypač sunkiais atvejais gydytojai imasi operacijos.
Kuriose ligos stadijose galiu sportuoti?
Kompetentingų fizinio rengimo kompleksų atlikimas neleis kauliniams audiniams augti kartu, o tai leidžia išlaikyti paties sąnario mobilumą ir funkcionalumą. Pradinėje ligos stadijoje reguliari gydomoji mankšta yra veikiau prevencinė priemonė, o sergant 2-ojo laipsnio koksartroze pratimai tampa neatsiejama terapijos dalimi, prisidedančia ne tik prie patologijos progresavimo slopinimo, bet ir jos palengvinimo. simptomai. Būdingas traškėjimas, kai sąnarys juda, skausmas kirkšnies ir kelio srityse palaipsniui virsta dideliu diskomfortu. Savarankiškas vaikščiojimas sergant osteoartritu antroje stadijoje tampa sunkiausiu paciento išbandymu.
Pratimus sergant III laipsnio koksartroze parenka specialistas, atsižvelgdamas į ligos eigos sunkumą. Patologijos pažeista galūnė dažnai trumpėja, pradeda nykti raumenų audiniai, ligonio judesiai pasunkėja, suvaržyti, kas išoriškai pasireiškia šlubavimu. Gimnastikos kompleksai sergant koksartroze yra skirti paciento būklei palengvinti, tačiau šioje ligos stadijoje beveik neįmanoma išvengti chirurginės intervencijos.
Gydytojų patarimai dėl gydomųjų pratimų sąnariams
Verta pažymėti, kad prieš atliekant mankštos terapiją reikia pasiruošti. Svarbu atsižvelgtišios ortopedinės rekomendacijos:
- Judesiai neturėtų būti atliekami staigiai, sklandžiai, ramiai.
- Būtina neįtraukti net minimalios dubens apkrovos.
- Kiekvienam pacientui, atlikę išsamią diagnozę, gydytojai parengia individualias mokymo schemas.
- Kartu su mankšta sergant klubo sąnario koksartroze, vandens procedūros, plaukimas ir masažas bus veiksmingi.
Pratimų kompleksas gulimoje padėtyje
Neįmanoma savarankiškai gydyti tokios ligos kaip osteoartritas: fizioterapijos pratimai turi būti atliekami tik prižiūrint kompetentingam specialistui. Be to, pradedant gimnastiką, svarbu apgalvoti kiekvieną smulkmeną – nuo patogios aprangos pasirinkimo, vietos ir laiko.
Kadangi didžioji treniruotės dalis atliekama gulint, verta iš anksto paruošti paviršių suminkštinantį kilimėlį. Ant nugaros turite atlikti šiuos pratimus:
- Kojos tiesios, rankos prie siūlių. Įtempkite galūnes ir giliai įkvėpkite. Iškvėpdami pakelkite rankas ir nuleiskite. Pakartokite kelis kartus iš eilės lėtai.
- Lygiai taip pat, kaip ir ankstesniame: rankos išilgai kūno. Pirmiausia pakelkite ir nuleiskite kojas, sulenkite ties keliu ir vėl patraukite aukštyn, tada atsukite. Kvėpavimas ramus ir išmatuotas, tempas savavališkas.
- Rankos ant diržo, sulenktos per alkūnes. Būtina pasukti kojas keliais viena į kitą, tada ištiesinti ir nuleisti. Atlikite nuo 7 iki 10 pakartojimų.
- Gulimoje padėtyje reikia atnešti ir ištiesti tiesias kojas, jų nekeliant, minutę.
- „Važiavimas dviračiu“– atlikite judesius 30 sekundžių, gulėdami ant nugaros.
Gimnastika ant skrandžio sergant osteoartritu
Prie 2-ojo laipsnio klubo sąnario koksartrozės pratimų ekspertai pataria įtraukti tuos, kurie atliekami gulint. Gydytojai šį kompleksą laiko veiksmingiausiu:
- Atsiremkite kaktą į paviršių (svarbu tai daryti kakta, o ne smakru ar nosimi!), ištieskite rankas. Tada stenkitės pakelti galvą kuo aukščiau, pečiais traukdami aukštyn ir laikydami kelias sekundes. Pratimas atliekamas trumpais intervalais kelis kartus.
- Užimdami pradinę padėtį, kaip ir ankstesniame pratime, turėtumėte pakaitomis kelti kojas, stengdamiesi išlaikyti jas tiesiai. Sulaikykite kvėpavimą nejudėdami 5 sekundes, tada nuleiskite galūnę.
- Gulėkite veidu žemyn, tiesias rankas ištieskite į priekį. Atlikite judesį, panašų į plaukimą krūtine, bent 30 sekundžių.
- Padėkite rankas priešais save, šalia krūtinės. Dubens srityje įtempkite raumenų aparatą, keletą sekundžių palaikykite įtampą, tada atsipalaiduokite. Pakartokite kelis kartus.
Pratimai gulint ant šono
Yra ir koksartrozės pratimų, kurie atliekami šone. Pavyzdžiui, tai yra: atsigulkite, ištieskite apatinę ranką aukštyn, sulenkite per alkūnę ir padėkite ant jos galvą. Viršutinę koją reikia lėtai pakelti kuo aukščiau, laikykite užkelias sekundes ir žemyn, kai iškvepiate.
Po 10 serijų apsiverskite ant kito šono, kartodami pratimą. Sergant koksartroze kenčia ne tik sąnarys, bet ir greta dubens dugno esantys raumenys. Gimnastika padės juos sustiprinti, o tai teigiamai paveiks paciento motorinę veiklą.
Stovima klubų treniruotė
Dažniausiai, sergant 3 laipsnio koksartroze, pratimai atliekami gulint. Ankstesnėse ligos stadijose treniruotės stovint yra priimtinos. Paprastai jie atliekami trumpai, esant palaikymui:
- Atsiremkite į kėdės atlošą, tiesias kojas pasukite atgal, galūnes keiskite kas 10 sekundžių. Svarbu traukti pėdą, stengiantis numesti koją kuo toliau.
- Panašioje padėtyje turėtumėte sklandžiai mojuoti viena koja, tada kita. Nepageidautina sulenkti galūnes ties keliu. Pratimas atliekamas vieną minutę.
- Stovint, kojų pirštai ir kulnai kartu. Būtina „nupiešti“apskritimą: tai daroma iš pradžių viena koja, paskui antrąja. Bėkite kelis kartus, pabandykite stipriau priveržti „piešimo“koją.
- Atsistokite ant abiejų kojų, laikydami kėdės atlošą. Perkelkite atramą į pėdos priekį, bandydami pakilti ant pirštų, tada lėtai nusileiskite ir užimkite pradinę padėtį. Pakartokite apie 20 kartų.
Bubnovskio technika: kaip pasiruošti?
Osteoartrito gydymo srities specialistai taip pat rekomenduojafizinė terapija ir kiti metodai, tarp kurių gana žinomi Bubnovskio pratimai. Sergant koksartroze, tokia gimnastika sąlygiškai atliekama dviem etapais: pirmiausia suprantamas kompleksas „pradedantiesiems“, o po to - užsiėmimų blokas labiau patyrusiems. Norėdami pradėti sudėtingą komplekso dalį, turėtumėte įsisavinti kai kuriuos pradinio mokymo lygio elementus:
- Nepriklausomai nuo kūno padėties (sėdint, gulint, stovint), stipriai sukandę dantis, suspauskite lūpas ir iškvėpdami ištarkite garsą „pf“. Tokiu atveju geriau rankas įdėti į saulės rezginio sritį.
- Rankos išilgai kūno. 2–3 minutes turite pakaitomis nusileisti ir pakilti ant kulnų, sinchroniškai įkvėpdami ir iškvėpdami.
Žymaus reabilitacijos terapeuto pratimų rinkinys
Šią koksartrozės pratimų dalį galite atlikti be jokių problemų. Baigę juos iš karto, turite pereiti prie pagrindinės pamokos:
- Stovėkite prie atramos, vieną koją patraukite atgal, sulenkite ties keliu ir pabandykite suimti ją ranka. Laikydami pėdą maksimaliai įmanomą laiką, turite pabandyti ištverti skausmą. Po kelių seansų raumenys prisitaikys ir diskomfortas išnyks.
- Stovėdami turėtumėte pakaitomis pasilenkti prie kiekvienos kojos. Taip lavinsite apatinės nugaros dalies raumenis, sustiprinsite sąnarius.
- Gulėdami ant nugaros, aukštai pakelkite kojas ir pabandykite mesti jas virš galvos. Jei pirštai liečia grindis, galime manyti, kad pratimas baigtas. Tai priklauso sudėtingiausioms kūno kultūros technikoms, tačiau dėl jos veiksmingumo nekyla abejonių.privalau. Jei pirmą kartą sunku įvaldyti metimą per galvą, galite pradėti nuo tiesių kojų pakėlimo aukštyn ir atsargiai nuleidę jas už galvos.
Evdokimenko bendros treniruotės
Jevdokimenko pratimai sergant koksartroze taip pat populiarūs tarp alternatyviosios gimnastikos. Išskirtinis šios technikos bruožas – judesių atlikimas maksimaliai įtempiant šlaunų, dubens ir pilvo raumenis. Be to, užsiėmimai pagal Evdokimenko metodą vyksta vienoda apkrova abiem kojoms.
Pavyzdžiui, toks pratimas: pacientui reikia atsigulti ant pilvo, ištiesti kojas, atpalaiduoti rankas ir padėti jas išilgai kūno. Į šiek tiek aukštį nuo grindų reikia pakelti dešinę koją, o paskui kairę, nesulenkiant galūnių ties kelio sąnariais ir laikant kiekvieną iš jų pakaitomis 30-40 sekundžių. Atliekant pratimą sergant koksartroze, svarbu atkreipti dėmesį į aukštą šlaunies, sėdmenų ir pilvo raumenų tonusą.
Gimnastikos kontraindikacijos
Verta pažymėti, kad gimnastika ne visada naudinga. Kai kuriais atvejais reikėtų susilaikyti nuo 2-ojo laipsnio koksartrozės pratimų. Ne mažiau atsargus pacientas turėtų būti trečioje ligos stadijoje. Bet kuris iš šių simptomų rodo, kad reikia kuriam laikui nutraukti pratimų gydymą:
- kraujavimas;
- aukšta kūno temperatūra;
- vėžiniai navikai;
- pastarieji širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.
Kaip žinote, geriausias bet kokios ligos gydymas yra prevencija. Norint išvengti tokių sveikatos komplikacijų, būtina gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.
