Nekenčiate savo mėnesinių? Menstruacijos yra visiškai natūralus fiziologinis procesas. Kiekviena mergina, įžengusi į vaisingumo slenkstį, kiekvieną mėnesį priversta su tuo taikstytis. Deja, dažnai šis procesas yra susijęs su nemalonia sveikatos būkle ir kai kuriomis psichologinėmis problemomis. Statistika rodo, kad 70-80 procentų dailiosios lyties atstovių tam tikru mastu kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo simptomų. Ar nenuostabu, kad psichologai išgirsta daugelio merginų nusiskundimus? Straipsnyje aprašomos tokios neapykantos priežastys psichologiniu požiūriu, taip pat patariama, kaip kovoti su PMS.
Kas yra priešmenstruacinis sindromas
Tai būklė, kuriai būdingas tam tikrų organizmo ir psichikos pokyčių kompleksas, pasireiškiantis kiekvieną mėnesį likus 3-12 dienų iki menstruacijų pradžios. Paprastai moterys su šiuo sindromu „susipažįsta“būdamos maždaug dvidešimties metų. Būna, kad mergaitės prieš gimdymą to nepatiria, o po gimdymo ir maitinimo atpažįsta iš negatyviausio požiūrio.simptomai. Pasitaiko, kad, priešingai, simptomai aiškiai pasireiškia prieš pat pirmąsias menstruacijas, o po gimdymo išnyksta.
Nekenčiate savo mėnesinių? Labai dažnai tokius skundus psichologai išgirsta būtent dėl priešmenstruacinio sindromo. Moterys gali būti suprantamos: kas norėtų kas mėnesį nuolat patirti psichoemocinių sunkumų ir susitaikyti su savo kūno pokyčiais?
PMS simptomai yra:
- Neuropsichinei sindromo formai būdingi šie pasireiškimai: dirglumas, disforija, jėgų praradimas, ašarojimas, be priežasties svyravimai. Iš šalies gali atrodyti, kad tai ne visai normalios fiziologijos požiūriu būklės simptomų sąrašas, kažkoks psichikos nukrypimas. Tačiau ši nuomonė nėra visiškai teisinga, kitaip 80 procentų moterų galėtų būti diagnozuota psichiatrinė diagnozė. Be to, kiekvienu atskiru atveju neuropsichinė forma vyksta skirtingai. Kai kurioms moterims jis beveik nepasireiškia, bet kitoms jis labai ryškus.
- Vegetatyviniai ir neurologiniai PMS simptomai: didelis nuovargis, sumažėjęs darbingumas. Moteris šiais laikais gali būti mažiau produktyvi darbe. Tai nereiškia, kad ji yra bloga darbuotoja. Labai dažnai moterys priekaištauja sau dėl tokio visiškai fiziologiškai pagrįsto darbingumo sumažėjimo ir visiškai kompensuoja savo trūkumus praėjus pomenstruacinio sindromo periodui.
- Jei sindromas pasireiškia edeminiu pavidalu, mergina priauga svorio, net jeiji laikosi griežtos dietos. Taip yra dėl skysčių susilaikymo audiniuose. Taip pat šį procesą lydi pieno liaukų perpildymas, stiprus troškulys ir sutrikęs šlapinimasis. Deja, jei patinimas yra aiškiai išreikštas sindromu, kai kuriais atvejais tai netgi gali sukelti infekcinių šlapimo sistemos ligų vystymąsi (jei laikotarpis sutampa, kai moteris sėdėjo ant š alto paviršiaus arba gėrė nepakankamą skysčio kiekį)..
- Krizinei PMS formai būdingos simpatijos ir antinksčių krizės. Tai kraujospūdžio šuoliai, neaiškios kilmės širdies skausmas, kol EKG normali, panikos priepuoliai. Po krizės dažniausiai pasireiškia gausus šlapinimasis – organizmas atsikrato kelias dienas sukauptus skysčius. Ši priešmenstruacinio sindromo forma gali išsivystyti iš negydomos cefalginės, neuropsichinės ar edeminės formos ir dažniausiai pasireiškia sulaukus keturiasdešimties metų. Tokios būklės eigos fonas yra širdies, kraujagyslių, inkstų, virškinamojo trakto ligos.
Kodėl moterys nekenčia mėnesinių?
Iš priešmenstruacinio sindromo simptomų aprašymo tampa aišku, kad jau pirmąją mėnesinių dieną moteris yra ant ribos. Tad ar nenuostabu, kad moterys nekenčia savo mėnesinių? Kas norėtų kartą per mėnesį ištverti tokias visiškai natūralias fiziologines sąlygas, kurias net dauguma gydytojų atsisako gydyti? Laimei, šiuolaikinė medicina turi vaistų arsenalą, kuris padės kiek įmanoma viską išlyginti.psichinės ir fizinės PMS apraiškos.
O jei skundas dėl menstruacijų turi psichologinę reikšmę? Juk kai kurios merginos nepatiria PMS, bet nekenčia „raudonų kalendoriaus dienų“. Jau yra grynai psichologinė priežastis: greičiausiai mergina turi problemų su savo lytine tapatybe. Psichologas registratūroje atliks apklausą, kurios metu išsiaiškins, kaip seniai prasidėjo tokia akivaizdi agresija savo prigimties atžvilgiu, kaip ji pasireiškia fiziniu lygmeniu (kai kurios merginos rodo saviagresiją prieš save), ar yra savižudybių. mintys ir t.t. Jei tiesiog "pasibaigė mėnesinės" - tai vienas dalykas, čia specialisto pagalbos gali ir neprireikti. Bet jei moteris yra pasirengusi dėl jų vienaip ar kitaip pakenkti sau, tuomet reikia rimto psichologo ar psichoterapeuto darbo.
Nekenčiate savo mėnesinių? Tai savotiškas protestas prieš jų pačių moteriškumą. Juk jei ne mėnesinės, moteris nebūtų vaisinga, o didžiausias gamtos stebuklas – žmonijos gyvybės tąsa taptų neįmanomas.
10 priežasčių nekęsti
Dažniausios agresijos menstruacijų atžvilgiu priežastys:
- būtinybė pirkti higienos priemones;
- karštyje labai nemalonu naudoti įklotus - po valandos nemalonus kvapas ir prakaitas padaro procesą nepakeliamu;
- lytinis gyvenimas menstruacijų metu pasikeičia;
- pirmomis dienomis skauda ir traukia pilvo apacia;
- padidėja apetitas, daugelis merginų prisipildosau papildomų svarų;
- tamponai ir įklotai labai trina lytinių organų sritį, o su dangteliu reikia ilgai knistis;
- atsiranda stiprus patinimas, ir mergina priversta nustoti dėvėti aptemptus drabužius;
- dėl patinimų, keičiasi veido bruožai, mergina nuotraukose neatrodo gerai;
- blogas kvapas, priverstas naudoti tamponus;
- reikia pasirinkti drabužius taip, kad net jei pagalvėlė nutekėtų, tai nebūtų labai pastebima.
Kokia priežastis blogai jaustis menstruacijų metu
Moterims mėnesinės prasidėjo dar todėl, kad skausmas ir bloga savijauta jas lydi ne tik PMS metu, bet ir tiesiogiai per patį laikotarpį. Vėlgi, kiekvienas atvejis yra skirtingas. Tačiau pagal statistiką 45% merginų pirmosiomis menstruacijų dienomis kenčia nuo stipraus pilvo apatinės dalies skausmo ir yra priverstos gerti skausmą malšinančius vaistus. Menstruacijų metu patinimas neatslūgsta – merginos priverstos gerti diuretikus.
Nekenčiate savo mėnesinių? Ką daryti? Kaip susitaikyti su tokia būsena?
Būdai atsikratyti dirglumo priešmenstruacinio sindromo metu
Norėdami atsikratyti nuolatinio diskomforto, yra daug paprastų būdų. Taip, jūs turėsite juos naudoti kiekvieną mėnesį, bet tai suteiks jums galimybę jaustis gana normaliai.
Būdai, kaip atsikratyti dirglumo, apatijos ir savęs k altinimo PMS metu:
- Atspėkterminus taip, kad PMS metu buvo baigti pagrindiniai darbai - pateiktos ataskaitos, įvykdyti įsipareigojimai, eksponuojamos prekės. Tai padės tam tikrą laiką palengvėti ir nenukentės nuo negalėjimo pasigirti dideliu našumu.
- Atkreipkite dėmesį į nereceptinius lengvus antidepresantus ir vaistus nuo nerimo. Jie nesukelia priklausomybės ir gali būti vartojami tik kelias dienas PMS palengvinti.
- Apsilankykite pas psichologą arba psichoterapeutą ir vadovaukitės savo mąstysena. Ką daryti, jei nėra galimybės susisiekti su mokamu specialistu? Yra anoniminės pagalbos linijos, kuriose galite nemokamai pasikalbėti su specialistu. Taip pat galite išmesti savo negatyvą svetainėse, specialiai sukurtose šiam tikslui.
Neapykantos siena: „Aš nekenčiu savo mėnesinių!“
Tai garsi svetainė, kurioje kiekvienas gali apsilankyti ir anonimiškai išmesti savo neigiamas emocijas apie bet kokią gyvenimo problemą. Paprastai ten galite sukurti savo giją arba rašyti po senais. Šis emocijų išliejimas dažnai veikia panašiai kaip apsilankymas pas psichologą. Šioje svetainėje yra daug temų „Aš nekenčiu savo mėnesinių“.
Neapykantos siena yra savotiškas išskirtinai neigiamų emocijų portalas. Taigi nesilikite ten, skaitydami kitų žmonių temas. Išleidus visą susierzinimą dėl esamos padėties, geriausia kuo greičiau uždaryti skirtuką.
Kaip išmesti neapykantą: psichologų patarimai
Kaip kitaip galite išmesti susierzinimąmenstruacijų laikotarpis? Štai keletas paprastų ir nesudėtingų patarimų:
- Eik į gilų mišką ar parką, kur niekas tavęs nemato, ir rėkk, išleisk susierzinimą, dainuok dainas ir gulėk ant žolės.
- Eikite į sporto salę ir pasiimkite bokso maišą arba nubėgkite keletą mylių bėgimo takeliu. Kai žmogus fiziškai pavargsta, išsilygina hormoninis fonas.
- Neįtempkite artimųjų savo agresija – tai praeis, o santykiai bus rimtai pažeisti. Geriau nueik vienam į kiną, nusipirk saldžių kukurūzų spragėsių (gliukozė skatina endorfinų išsiskyrimą).
- Paimkite laisvą dieną tvirtindami, kad nesijaučiate gerai (tiesa), ir daryk tai, kas tau patinka.
Medikamentiniai metodai priešmenstruacinio sindromo apraiškoms sumažinti
Jei paprasti psichologijos patarimai nepadeda, galite kreiptis į vaistines, kad atsikratytumėte dirginimo. Tai tokie veiksmingi vaistai kaip:
- „Fitosedan“– raminanti žolelių arbata. Instrukcijoje rekomenduojama užplikyti du paketėlius su stikline verdančio vandens ir gerti nevalgius. Sudėtyje yra valerijono, motininės žolės. Išgėrus kelias Fitosedan porcijas, dirglumas praeina, atsiranda lygi ir rami būsena. Priemonė nesukelia psichologinės ar narkotikų priklausomybės, yra nebrangi – apie aštuoniasdešimt rublių už pakuotę su dvidešimt filtrų maišelių.
- „Afobazol“– nereceptinė priemonė nuo dirginimo irstreso. Deja, jį reikia vartoti nuolat, bet poveikis yra ryškesnis nei raminančios arbatos. Pakuotės su dvidešimt tablečių kaina yra apie tris šimtus rublių. Nuolat vartojant šį švelnų vaistą, mintys apie nemalonumus išnyks.
- „Negrustin“– vitaminų kompleksas su jonažolės ekstraktu. Idealiai tinka vartoti PMS, didelio darbo krūvio ir šeimyninių problemų metu. Tai padeda nusiteikti teigiamai ir nesijaudinti dėl smulkmenų. Moterims jis tinka net labiau nei vyrams, nes kompozicijoje esantis vitaminų derinys turi vidutinį diuretikų poveikį, taip pat stiprina nervų sistemą ir lygina emocinę būseną. Žodžiu, „Negrustin“yra puiki priemonė PMS simptomų sunkumui palengvinti.
Patinimas menstruacijų metu ir būdai jo atsikratyti
Kodėl moterys nekenčia menstruacijų, be skausmo apatinėje pilvo dalyje ir padidėjusio dirglumo? Tai yra svorio padidėjimas ir patinimas. Jei mergina žino, kad jai būdingas perteklinis skysčių susilaikymas, tuomet turėtumėte iš anksto pagalvoti apie lengvų diuretikų vartojimą:
- "Fitonefrol" - žolelių arbata, kuri švelniai padeda atsikratyti edemos, taip pat yra šlapimo sistemos ligų prevencija. Pakuotės su dvidešimt filtrų maišelių kaina yra apie šimtą rublių.
- "Cyston" yra Indijos homeopatinis vaistas. Galite naudoti tiesiogiai PMS dienomis, kad nebūtų patinimų ir svoris išliktų toks pat.
- "Canephron" taip pat yra homeopatinis vaistas, tačiau jį reikia vartoti kaip kursą. Tinka toms merginoms, kurios, be patinimų PMS metu, serga ir lėtiniu pielonefritu, dėl dažno skysčių susilaikymo yra linkusios į uretritą ir šlapimo akmenligę.
Ar mankšta palengvina PMS
Kodėl jie nekenčia mėnesinių merginų, kurios nekenčia nuo patinimų, skausmo ar psichinių PMS apraiškų? Kad ir kaip būtų liūdna suvokti, tačiau daugelis psichologų įsitikinę, kad merginos tiesiog neturi kur „išlieti“susikaupusio pykčio ir nepasitenkinimo savo gyvenimu. Šios nemalonios psichologinės būklės rekomendacija yra paprasta: reguliariai eikite į sporto salę. Hormonai išsilygins, padidės savigarba, o skausmingos mintys apie tai, kaip mergina nekenčia menstruacijų praeis savaime.
Reikia pasirinkti sporto šaką, kuri patiktų, sužavėtų. Šiuo atveju kūno kultūra bus savotiškas poilsis, išsikrovimas. Treniruotės taps tokia vieta, kur mergina gali išlieti visą savo negatyvą, nebijodama pasirodyti juokinga ar nekultūringa. Ir tada ji grįš namo pavargusi, bet laiminga – ir užmigs kietu sveiku miegu. Tiesiog nebeliks laiko ir jėgų galvoti apie neapykantą mėnesinėms ar kitiems fiziologiniams reiškiniams.
