Straipsnyje aptarsime folio rūgšties paros dozę. Ši medžiaga priklauso vitaminų B kategorijai.
Sveiko žmogaus organizme šios medžiagos yra maždaug 5-20 mg. Pusė šio tūrio sutelkta kepenyse. Folio rūgštis organizme nesikaupia ir turi būti papildyta kasdien. Rusijoje ir visame pasaulyje maždaug 63–75% moterų susiduria su šio gyvybiškai svarbaus elemento trūkumu. Nedaug žmonių žino apie folio rūgšties paros dozę.
Kodėl trūksta
Dažniausiai ši sąlyga atsiranda dėl trijų pagrindinių priežasčių:
- Maisto nepakanka. Reikia atsižvelgti į tai, kad termiškai apdorojant gaminius sunaikinama iki 90% šios žaliaviniame maiste esančios medžiagos, tačiau užtikrinti pakankamą tūrį.folio rūgšties, gaunamos su maistu, lengva. Be įvairių žalumynų lapų, jo taip pat yra mėsoje, kepenyse, sūryje, kiaušinio trynyje, ikruose, ankštiniuose augaluose, pomidoruose, saulėgrąžose.
- Didelė paklausa. Folio rūgšties poreikis didėja, kai spartaus augimo ir audinių atsinaujinimo laikotarpiu: paaugliams ir mažiems vaikams, sergantiems sunkiomis piktybinėmis ligomis, anemija, odos patologijomis ir kt. Nėštumo metu folio rūgšties paros dozės poreikis didėja proporcingai. vaisiaus augimui. Žindymo laikotarpiu šio vitamino poreikis taip pat labai didelis, taip pat kitų maistinių medžiagų poreikis.
- Sutrinka folio rūgšties absorbcija žarnyne. Skrandžio ir plonosios žarnos patologijos gali sukelti trūkumą dėl nepakankamos absorbcijos, tačiau esant normaliai šių organų mikrofloros sudėčiai, organizmas gali savarankiškai sintetinti folio rūgštį.
Vaistiniuose preparatuose esantis vitaminas B9 pasisavinamas daug geriau nei natūralūs jo analogai.
Veikimo principas
Visi žino, kad norint, kad ląstelėje prasidėtų dalijimosi procesas, jos genetinė medžiaga, kuri yra uždaryta DNR spirale, turi padvigubėti. Būtent šio proceso metu folio rūgštis atlieka svarbų vaidmenį. Taip pat dalyvauja RNR, daugelio aminorūgščių sintezėje, gerina geležies pasisavinimą. Nėštumo metu būtina griežtai laikytis folio rūgšties paros dozės.
Šio faktoriaus trūkumas labai pavojingas ląstelėms, kurios aktyviai dauginasi. Folio rūgštis reikalinga visų audinių vystymuisi ir augimui.ir organai, normalus embriono formavimasis, hematopoezės procesas. Ankstyvosiose nėštumo stadijose tai nepaprastai svarbu, nes jau 2-ąją savaitę nuo pastojimo momento dalis, iš kurios vėliau susidaro smegenys, jau yra nustatyta embrione. Būtent tokiu laikotarpiu, nepaisant to, kad moteris vis dar gali nežinoti apie savo situaciją, net ir trumpalaikis folio rūgšties trūkumas gali išprovokuoti negimusio vaiko nervų sistemos defektų vystymąsi.
Šis vitaminas ne tik dalyvauja ląstelių kūrime, bet ir naudojamas moters kūno ląstelėms pakeisti nėštumo metu, nes ląstelės nuolat atnaujinamos. Folio rūgštis dalyvauja visų kraujo elementų formavime. Jis suteikia gerą nuotaiką, dalyvauja adrenalino ir serotonino biologinių medžiagų, kurios veikia nervų sistemos veiklą, žadina apetitą, apykaitoje, dalyvauja gaminant druskos rūgštį skrandžio ertmėje.
Nėštumo metu folio rūgšties trūkumas prisideda prie nervinio vamzdelio anomalijų formavimosi: smegenų nebuvimo, hidrocefalijos (hidrocefalijos), smegenų išvaržų susidarymo, spina bifida. Be to, gali atsirasti širdies ir kraujagyslių sistemos apsigimimų, skilti gomurys ir lūpos (skilimas, lūpos plyšys). Trūkstant vitamino B9, sutrinka placentos formavimasis, žymiai padidėja savaiminio persileidimo, placentos atsiskyrimo, vaisiaus augimo sulėtėjimo, negyvagimio tikimybė. Gaususmoksliniai tyrimai parodė, kad maždaug 75 % šių defektų galima išvengti, jei moteris prieš pastojimą vartoja folio rūgšties preparatus.
Žindymo metu svarbu ir toliau vartoti šią medžiagą, nes šiuo laikotarpiu organizmo jos poreikis viršija net ir nėštumo metu. Folio rūgšties trūkumas reikšmingai veikia silpnumo, apatijos, pogimdyminės depresijos atsiradimą, sukelia mamos pieno tūrio sumažėjimą, šio vitamino trūkumą vaikui. Be anemijos, vaikai, kuriems trūksta folio rūgšties, gali atsilikti svorio, susilpnėti imunitetas, sulėtėti psichomotorinė raida ir atsirasti žarnyno sutrikimų.
Taigi, folio rūgšties paros dozė moterims planuojant nėštumą yra 4 mg, pastojus ji palaipsniui didėja iki 5 mg, o kartais ir 6 mg.
Išdavimo forma
Folio rūgštis gaminama miltelių ir tablečių pavidalu, skirta gerti po 1 mg (50 ir 25 vnt. vienoje pakuotėje). Be to, šiandien vaistinėse galima rasti specialų nėščiosioms skirtą vaistą – „Folio rūgštis 9 mėn.“, kurio vienoje tabletėje iš karto yra 4 mg šios medžiagos – 90, 60 ir 30 vienetų pakuotėje.
Folio rūgšties paros dozė
Pagal PSO rekomendacijas, šio vitamino paros dozė moterims nuo bandymo pastoti iki dvylikos nėštumo savaitės yra 4 mg.
Moterims diagnozuotavaisiaus nervinio vamzdelio defektas, taip pat pacientai, kurie anksčiau pagimdė vaikus su tokia patologine būkle perikoncepciniu laikotarpiu, turėtų vartoti 5 mg per parą.
Kitoms populiacijoms reikia:
- 1–3 metai – 1,5 mg;
- 4–8 metai – 2mg;
- 9–13 metų – 3 mg;
- 14–18 metų – 4 mg.
Kokia folio rūgšties paros dozė vyrams? Atsakymas paprastas – 4 mg.
Nepakankamas medžiagos kiekis gali būti susijęs su netinkama mityba ir žarnyno bei lėtinėmis ligomis, rūkymu, piktnaudžiavimu alkoholiu ir virškinimo sutrikimais.
Didžiausia folio rūgšties paros norma neturi viršyti 8 mg per dieną.
Naudojimo indikacijos
Pagal naudojimo instrukciją, folio rūgšties paros dozė mg skiriama šiais atvejais:
- vaisiaus nervinio vamzdelio anomalijų vystymosi prevencija pirmąjį nėštumo trimestrą;
- folio rūgšties trūkumas dėl netinkamos mitybos;
- netropinių ir atogrąžų sruogų gydymas (sumažėjęs maistinių medžiagų įsisavinimas žarnyne);
- megaloblastinė anemija dėl folio rūgšties trūkumo;
- leukopenija, vaistų ir radiacinė anemija;
- žarnyno tuberkuliozė;
- lėtinis gastroenteritas.
Šio vitamino vartojimas nėštumo metu padeda atsikratyti daugelio komplikacijų gimdymo metu ir po gimdymodepresija.
Kontraindikacijų sąrašas
Folio rūgšties paros dozė planuojant nėštumą ir nešiojant kūdikį neskiriama šiais atvejais:
- padidėjęs jautrumas;
- piktybiniai navikai;
- pavojinga anemija (sutrikusi vitamino B12 absorbcija);
- Ekobalamino trūkumas;
- hemochromatozė (geležies apykaitos sutrikimas);
- hemosiderozė;
- vaikystė.
Naudojimo instrukcijos
Pažvelkime į folio rūgšties instrukcijas moterims, vyrams ir vaikams.
Gydant naudojamos šios vitamino B9 dozės: esant jo trūkumui organizme - 400 mcg per dieną; gydant anemiją - 3 mg per parą. Profilaktikos tikslais folio rūgšties paros dozė nėščioms moterims skiriama taip: pirmąjį nėštumo trimestrą, siekiant išvengti nervinio vamzdelio anomalijų išsivystymo - iki 800 mcg per dieną; anemijos profilaktikai - 1 mg. Folio rūgštis geriama valgio metu arba po jo. Priėmimo kurso trukmė paprastai yra 60 dienų, palaikomojo gydymo trukmė svyruoja nuo 60 iki 90 dienų.
Žindančioms moterims reikia 600 mikrogramų per dieną. Atsižvelgiant į tai, kad folio rūgšties trūkumas yra itin pavojingas pirmosiomis savaitėmis po pastojimo, vitaminą rekomenduojama vartoti ruošiantis jam (mažiausiai 3 mėn.), taip pat per visą gimdymo laikotarpį.
Kiek folio rūgštiespastoti reikia, dabar aišku. Gydymo tikslais dozę moterims, kurios dar negimdo ar neplanuoja kūdikio, galima padidinti iki 5 mg per parą. Gydymo kursas paprastai yra 20-30 dienų. Didelės šios medžiagos dozės taip pat skiriamos moterims, kurios jau turėjo vaikų, turinčių nuo folio rūgšties priklausomų vystymosi anomalijų, gimimą.
Suaugusiems vyrams rekomenduojama vartoti standartinę vitamino B9 dozę – 4 mg per dieną.
Šalutinis poveikis
Kodėl svarbu išlaikyti kasdienę folio rūgšties dozę? Kai kuriais atvejais medžiagos vartojimas gali sukelti šias patologines sąlygas:
- pykinimas;
- kartumas burnoje;
- pilvo pūtimas;
- alerginės reakcijos – niežulys, odos bėrimas, eritema, bronchų spazmas, hipertermija.
Perdozavus šio vitamino, gali išsivystyti hipovitaminozė B9.
Naudotojo sauga
Kiek folio rūgšties gerti, svarbu pasidomėti iš anksto.
Ši medžiaga nėra toksiška žmonėms. Buvo atlikti ilgalaikio 15 mg folio rūgšties vartojimo per parą tyrimai (40 kartų viršijant dozę), kurie neatskleidė jokio toksinio tokio vaisto vartojimo poveikio. Tačiau ilgai (daugiau nei 3 mėnesius) vartojant dideles dozes, gali sumažėti vitamino B12 koncentracija kraujyje, o tai gali prisidėti prie anemijos išsivystymo. Didelės dozės kartais sukelia virškinamojo trakto sutrikimus, funkcinius sutrikimus darbeinkstai, padidėjęs protinis susijaudinimas.
Svarbu reguliariai vartoti vitaminą B9. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad bet koks vaistas patenkins jūsų kasdienį folio rūgšties poreikį, nesijaudinkite, jei praleidote kitą dozę.
Vaistų sąveika
Daugelis vaistų gali turėti įtakos folio rūgšties absorbcijai, panaudojimui ir saugojimui organizme. Šios medžiagos pagrindu pagamintus vaistus geriausia vartoti kartu su vitaminais C ir B12. Papildomas bifidobakterijų naudojimas gali sustiprinti folio rūgšties sintezės procesus storosios žarnos spindyje. Vartojant alkoholinius gėrimus, antacidinius vaistus (vaistus, neutralizuojančius druskos rūgštį – Maalox, Almagel ir kt.), taip pat vaistus nuo epilepsijos ir sulfonamidus, vitamino B9 pasisavinimas žarnyne gerokai sumažėja. Kartu vartojant dideles vaisto „Aspirino“dozes, nitrofurano vaistus, kurie skiriami nuo infekcinių šlapimo takų patologijų, kortikosteroidų hormonų ir geriamųjų kontraceptikų, padeda sumažinti folio rūgšties koncentraciją kraujyje.
Trūkumo požymiai
Pagrindiniai trūkumo simptomai yra:
- domėjimosi gyvenimu praradimas, apatija;
- efektyvumo ir aktyvumo sumažėjimas;
- agresyvumas ir irzlumas;
- įvairių fobijų ir manijų atsiradimas;
- pervargimas;
- miego sutrikimai;
- atminties ir dėmesio susilpnėjimas;
- dažniaugalvos skausmo atsiradimas;
- drastiškas svorio metimas;
- virškinimo sutrikimai;
- psoriazė;
- anemija;
- spuogai.
Be minėtų vitamino B9 trūkumo simptomų, moterims gali pablogėti plaukų, nagų ir odos būklė, anksčiau atsirasti žilų plaukų. Be to, jiems sunkesni hormoniniai pokyčiai menopauzės metu.
Kadangi folio rūgštis yra atsakinga už daugelio organizmo sistemų formavimąsi, angliavandenių ir riebalų apykaitą, jos trūkumas vaikams gali sukelti vystymosi defektus. Todėl aktyvaus augimo stadijoje tėvai turėtų atidžiai stebėti kūdikio mitybą ir, jei reikia, kreiptis į specialistą dėl vaistų, kurių sudėtyje yra šio vitamino, paskyrimo. Jei vaikas turi silpnumą, apatiją, apetito praradimą – tai pirmieji folio rūgšties trūkumo požymiai.
Skubiausiai reikia vitamino B9 ankstyvojo mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams, kurių organizme hormoniniai pokyčiai prasideda maždaug nuo 14 metų. Pagrindiniais paauglio vitaminų trūkumo požymiais laikomi: gyvybingumo praradimas, nepagrįstas nervinis susijaudinimas, miego sutrikimai, dažni virškinimo sutrikimai, mokyklos veiklos sutrikimai, įvairūs odos bėrimai ir paraudimas, nesant genetinio polinkio. ankstyvi žili plaukai. Folio rūgštis labai svarbi paaugliams brendimo metu, nes šio vitamino trūks ateityje.gali sukelti patologinius reprodukcinės sistemos sutrikimus. Folio rūgšties trūkumas dažnai atsiranda dėl netinkamos mitybos, jei paauglio racione yra nedidelis kiekis šviežių vaisių ir daržovių. Su kai kuriomis virškinimo sistemos patologijomis taip pat gali kilti panašių problemų. Tiksli vaisto dozė apskaičiuojama individualiai, kuri daugiausia priklauso nuo vaiko amžiaus ir indikacijų. Paaugliams rekomenduojama vartoti 150-200 mcg vitamino.
Aktyviai sportuojantys žmonės gali jausti visus aukščiau išvardintus šios medžiagos trūkumo požymius, kurie būdingi įprastiems suaugusiems pacientams, tačiau gali būti ryškesni ir dažniau pasireikšti. Taip yra dėl to, kad esant dideliam fiziniam krūviui medžiagos suvartojama daug, todėl sportininkams tiesiog reikia ją papildyti.
Pažiūrėjome, kokia yra folio rūgšties paros dozė.
