Neuroniniai ryšiai smegenyse sukelia sudėtingą elgesį. Neuronai yra mažos skaičiavimo mašinos, kurios gali daryti įtaką tik tinkle.
Paprasčiausių elgesio elementų (pavyzdžiui, refleksų) valdymui nereikia daug neuronų, tačiau net ir refleksus dažnai lydi žmogaus suvokimas apie reflekso suveikimą. Sąmoningas jutiminių dirgiklių (ir visų aukštesnių nervų sistemos funkcijų) suvokimas priklauso nuo daugybės jungčių tarp neuronų.
Neuroniniai ryšiai daro mus tuo, kas esame. Jų kokybė turi įtakos vidaus organų veiklai, intelektiniams gebėjimams ir emociniam stabilumui.
Laidai
Smegenų nervinės jungtys – nervų sistemos laidai. Nervų sistemos darbas pagrįstas neurono gebėjimu suvokti, apdoroti ir perduoti informaciją kitoms ląstelėms.
Informacija perduodama nerviniu impulsu. Žmogaus elgesys ir jo kūno funkcionavimas yra visiškaipriklauso nuo impulsų perdavimo ir priėmimo neuronų per procesus.
Neuronas turi dviejų tipų procesus: aksoną ir dendritą. Neurono aksonas visada yra vienas, būtent išilgai jo neuronas perduoda impulsus kitoms ląstelėms. Jis gauna impulsą per dendritus, kurių gali būti keli.
Daugelis (kartais dešimtys tūkstančių) kitų neuronų aksonų yra „prisijungę“prie dendritų. Dendrito ir aksono kontaktas per sinapsę.
Neuronai ir sinapsės
Tarpas tarp dendrito ir aksono yra sinapsė. Nes aksonas yra impulso „š altinis“, dendritas – „imtuvas“, o sinapsinis plyšys – sąveikos vieta: neuronas, iš kurio ateina aksonas, vadinamas presinapsiniu; neuronas, iš kurio atsiranda dendritas, yra postsinapsinis.
Sinapsės gali susidaryti tarp aksono ir neurono kūno bei tarp dviejų aksonų arba dviejų dendritų. Daugelį sinapsinių jungčių sudaro dendritinis stuburas ir aksonas. Spygliai yra labai plastiški, turi daug formų, gali greitai išnykti ir formuotis. Jie jautrūs cheminiams ir fiziniams poveikiams (sužalojimams, infekcinėms ligoms).
Sinapsėse informacija dažniausiai perduodama per tarpininkus (chemines medžiagas). Mediatoriaus molekulės išsiskiria ant presinapsinės ląstelės, kerta sinapsinį plyšį ir prisijungia prie postsinapsinės ląstelės membraninių receptorių. Tarpininkai gali perduoti sužadinamąjį arba slopinamąjį (slopinamąjį) signalą.
Smegenų neuroninės jungtys yra neuronų jungtyssinapsiniai ryšiai. Sinapsės yra funkcinis ir struktūrinis nervų sistemos vienetas. Sinapsinių jungčių skaičius yra pagrindinis smegenų funkcijos rodiklis.
Receptoriai
Receptoriai prisimena kiekvieną kartą, kai kalba apie priklausomybę nuo narkotikų ar alkoholio. Kodėl žmogus turėtų vadovautis saiko principu?
Posinapsinės membranos receptorius yra b altymas, suderintas su tarpininkų molekulėmis. Kai žmogus dirbtinai (pvz., vaistais) skatina mediatorių išsiskyrimą į sinapsinį plyšį, sinapsė bando atkurti pusiausvyrą: sumažina receptorių skaičių ar jų jautrumą. Dėl šios priežasties natūralūs neurotransmiterių koncentracijos lygiai sinapsėje nustoja turėti įtakos nervų struktūroms.
Pavyzdžiui, nikotiną rūkantiems žmonėms pasikeičia receptorių jautrumas acetilcholinui, atsiranda receptorių desensibilizacija (sumažėja jautrumas). Sumažėjusio jautrumo receptoriams natūralaus acetilcholino kiekio nepakanka. Nes acetilcholinas dalyvauja daugelyje procesų, įskaitant tuos, kurie yra susiję su koncentracija ir komfortu, todėl rūkalius negali gauti teigiamo poveikio nervų sistemai be nikotino.
Tačiau pamažu atkuriamas receptorių jautrumas. Nors tai gali užtrukti ilgai, sinapsė grįžta į normalią ir žmogui nebereikia trečiųjų šalių stimuliatorių.
Neuroninių tinklų plėtra
Ilgalaikiai nerviniai pokyčiaijungtys atsiranda sergant įvairiomis ligomis (psichinės ir neurologinės – šizofrenija, autizmas, epilepsija, Hantingtono, Alzheimerio ir Parkinsono ligos). Keičiasi sinapsiniai ryšiai ir vidinės neuronų savybės, todėl sutrinka nervų sistemos veikla.
Neuronų veikla yra atsakinga už sinapsinių ryšių vystymąsi. „Naudok arba prarask“yra smegenų neuroninių tinklų principas. Kuo dažniau neuronai „veikia“, kuo daugiau tarp jų jungiasi, kuo rečiau, tuo mažiau ryšių. Kai neuronas praranda visus ryšius, jis miršta.
Kai kurie autoriai išreiškia kitas idėjas, kurios yra atsakingos už neuroninių tinklų plėtros reguliavimą. M. Butzas naujų sinapsių susidarymą sieja su smegenų polinkiu išlaikyti „įprastą“aktyvumo lygį.
Krentant vidutiniam neuronų aktyvumo lygiui (pavyzdžiui, dėl traumos), neuronai užmezga naujus kontaktus, su sinapsių skaičiumi didėja neuronų aktyvumas. Taip pat yra ir atvirkščiai: kai tik aktyvumo lygis tampa didesnis nei įprastas lygis, sinapsinių jungčių skaičius mažėja. Panašios homeostazės formos dažnai aptinkamos gamtoje, pavyzdžiui, reguliuojant kūno temperatūrą ir cukraus kiekį kraujyje.
M. Batai M. Butzas pažymėjo:
…naujų sinapsių susidarymą lemia neuronų troškimas išlaikyti tam tikrą elektrinio aktyvumo lygį…
Henry Markram, dalyvaujantis projekte, kuriuo siekiama sukurti smegenų nervinį modeliavimą, pabrėžia pramonės plėtros perspektyvas, tiriančios nervų sistemos sutrikimus, taisymą ir vystymąsi.jungtys. Mokslininkų komanda jau suskaitmenino 31 000 žiurkių neuronų. Žiurkių smegenų nervinės jungtys pateikiamos toliau pateiktame vaizdo įraše.
Neuroplastiškumas
Neuroninių jungčių vystymasis smegenyse siejamas su naujų sinapsių kūrimu ir esamų modifikavimu. Modifikacijų galimybė atsiranda dėl sinapsinio plastiškumo – sinapsės „galios“pasikeitimo reaguojant į postsinapsinės ląstelės receptorių aktyvavimą.
Žmogus gali prisiminti informaciją ir mokytis dėl smegenų plastiškumo. Smegenų nervinių jungčių pažeidimas dėl trauminių smegenų sužalojimų ir neurodegeneracinių ligų dėl neuroplastiškumo netampa mirtina.
Neuroplastiškumą skatina būtinybė keistis reaguojant į naujas gyvenimo sąlygas, tačiau tai gali ir išspręsti žmogaus problemas, ir jas sukurti. Sinapsės galios pasikeitimas, pavyzdžiui, rūkant, taip pat yra smegenų plastiškumo atspindys. Narkotikų ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo taip sunku atsikratyti būtent dėl netinkamo sinapsių pokyčių neuroniniuose tinkluose.
Neuroplastiškumui didelę įtaką daro neurotrofiniai veiksniai. N. V. Guljajeva pabrėžia, kad neurotrofinų kiekio sumažėjimo fone atsiranda įvairių nervinių jungčių sutrikimų. Normalizavus neurotrofinų kiekį, smegenyse atkuriami nerviniai ryšiai.
Visi veiksmingi vaistai, vartojami smegenų ligoms gydyti, nepriklausomai nuo jų sandaros, jei jie veiksmingi, tai vienaip ar kitaipmechanizmas normalizuoja vietinius neurotrofinių faktorių lygius.
Neurotrofino lygio optimizavimas dar negali būti pasiektas tiesiogiai patekus į smegenis. Tačiau žmogus gali netiesiogiai paveikti neurotrofinų kiekį per fizinį ir pažintinį krūvį.
Fizinis aktyvumas
Tyrimų apžvalgos rodo, kad mankšta gerina nuotaiką ir pažinimą. Įrodymai rodo, kad toks poveikis atsirado dėl pakitusio neurotrofinio faktoriaus (BDNF) lygio ir pagerėjusios širdies ir kraujagyslių sveikatos.
Aukštas BDNF lygis buvo susijęs su geresniais erdvinių gebėjimų, epizodinės ir žodinės atminties matais. Žemas BDNF kiekis, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, buvo susijęs su hipokampo atrofija ir atminties sutrikimu, kuris gali būti susijęs su pažinimo problemomis, susijusiomis su Alzheimerio liga.
Studijuodami Alzheimerio ligos gydymo ir prevencijos galimybes, mokslininkai dažnai kalba apie pratimų būtinumą žmonėms. Taigi tyrimai rodo, kad reguliarus vaikščiojimas turi įtakos hipokampo dydžiui ir gerina atmintį.
Fizinis aktyvumas padidina neurogenezės greitį. Naujų neuronų atsiradimas yra svarbi sąlyga norint mokytis iš naujo (įgyti naujos patirties ir ištrinti seną).
Kognityviniai krūviai
Neuroniniai ryšiai smegenyse išsivysto, kai žmogus yra dirgikliu prisotintoje aplinkoje. Nauji potyriai yra raktas į neuroninių ryšių stiprinimą.
Nauja patirtis– tai konfliktas, kai problema neišsprendžiama tomis priemonėmis, kurias jau turi smegenys. Todėl jis turi kurti naujus ryšius, naujus elgesio modelius, kurie yra susiję su dyglių tankio, dendritų ir sinapsių skaičiaus padidėjimu.
Mokantis naujų įgūdžių, formuojasi nauji stuburai ir destabilizuojasi senos stuburo ir aksonų jungtys. Žmogus išsiugdo naujus įpročius, o seni išnyksta. Kai kurie tyrimai sieja pažinimo sutrikimus (ADHD, autizmą, protinį atsilikimą) su stuburo anomalijomis.
Stuburai yra labai lankstūs. Stuburo skaičius, forma ir dydis yra susiję su motyvacija, mokymusi ir atmintimi.
Laikas, kurio reikia jų formai ir dydžiui pakeisti, matuojamas valandomis. Tačiau tai taip pat reiškia, kad nauji ryšiai gali taip pat greitai išnykti. Todėl geriausia teikti pirmenybę trumpam, bet dažnam pažinimo krūviui, o ne ilgam ir nedažnam.
Gyvenimo būdas
Dieta gali pagerinti pažinimą ir apsaugoti smegenų nervinius ryšius nuo pažeidimų, padėti joms atsigauti po ligos ir neutralizuoti senėjimo poveikį. Atrodo, kad smegenų sveikata buvo teigiamai paveikta:
- omega-3 (žuvis, linų sėklos, kiviai, riešutai);
- kurkuminas (karis);
- flavonoidai (kakava, žalioji arbata, citrusiniai vaisiai, juodasis šokoladas);
- B grupės vitaminai;
- vitaminas E (avokadas, riešutai, žemės riešutai, špinatai, kvietiniai miltai);
– cholinas (vištiena, veršiena, kiaušinistryniai).
Dauguma išvardytų produktų netiesiogiai veikia neurotrofinus. Teigiamą dietos poveikį sustiprina mankšta. Be to, saikingas kalorijų apribojimas skatina neurotrofinų ekspresiją.
Norint atkurti ir plėtoti nervinius ryšius, naudinga neįtraukti sočiųjų riebalų ir rafinuoto cukraus. Maistas, į kurį pridėta cukraus, mažina neurotrofino kiekį, o tai neigiamai veikia neuroplastiškumą. O didelis sočiųjų riebalų kiekis maiste netgi sulėtina smegenų atsigavimą po trauminių smegenų traumų.
Tarp neigiamų veiksnių, turinčių įtakos nervų jungtims: rūkymas ir stresas. Rūkymas ir užsitęsęs stresas pastaruoju metu buvo siejami su neurodegeneraciniais pokyčiais. Nors trumpalaikis stresas gali būti neuroplastiškumo katalizatorius.
Neuroninių jungčių veikimas taip pat priklauso nuo miego. Galbūt net daugiau nei visi kiti išvardyti veiksniai. Nes pats miegas yra kaina, kurią mokame už smegenų plastiškumą. Ch. Cirelli
CV
Kaip pagerinti nervų ryšius smegenyse? Teigiamas poveikis:
- pratimas;
- užduotys ir sunkumai;
- geras miegas;
- subalansuota mityba.
Neigiamas poveikis:
- riebus maistas ir cukrus;
- rūkymas;
- ilgas stresas.
Smegenys yra nepaprastaiplastiko, bet iš jo labai sunku ką nors „išlipdyti“. Jis nemėgsta eikvoti energijos nenaudingiems dalykams. Sparčiausiai nauji ryšiai atsiranda konfliktinėje situacijoje, kai žmogus negali išspręsti problemos žinomais metodais.
