Kuris hormonas atsakingas už jaunystę? Šis klausimas domina daugelį. Jaunystės ir grožio hormonai šiek tiek skiriasi nuo kitų, kurių, kaip žinia, žmogaus organizme veikia daugiau nei 100. Jaunystę ir grožį išsaugančiais hormonais tradiciškai vadinami tie, kurie rodo ne netiesioginį, o tiesioginį poveikį žmogaus organizmui. lėtina senėjimo eigą. Pagrindiniai jaunystės hormonai yra: DHA (dehidroepiandrosteronas), augimo hormonas, testosteronas, estrogenas ir melatoninas. Išanalizuokime kiekvieną iš jų išsamiau.
Estrogenas
Estrogenas yra atsakingas už odos elastingumą ir jaunatviškumą, be to, už jausmingumą ir reprodukcinę funkciją. Be to, estrogenai teigiamai veikia širdies raumens darbą, saugo arterijas ir garantuoja kaulų tvirtumą. Pakankamas estrogenų kiekis moterų organizme žymiai atitolina menopauzės pradžią. Ir, kaip atskleidė keli mokslininkų tyrimai, kuo vėliau mergaitei prasideda menopauzė, tuo ilgiau ji išlaiko jaunystę ir jėgą.galutinis rezultatas – tuo ilgesnis jo tarnavimo laikas. Jaunystės hormoną moterims gamina organizmas, bet galima padėti. Izoflavonai yra natūralūs fitoestrogenai, kurių molekulės yra labai panašios, bet ne identiškos, į moteriškų hormonų molekules. Jų galima rasti sojos produktuose, apyniuose ir rabarbaruose. Izoflavonai turi tokį patį poveikį moters organizmui kaip ir estrogenai.
Somatotropinas
Kaip vadinasi jaunystės hormonas? Šiandien dažnai galima išgirsti formuluotę: augimo hormonas – jaunystės, augimo ir grožio hormonas. Tačiau iki dešimtojo dešimtmečio vidurio somatotropino senėjimą stabdančios savybės buvo nežinomos. Vėliau mokslininkai įrodė, kad didelis somatotropino kiekis organizme ne tik išlaiko jaunystę, bet ir iki giliausios senatvės garantuoja proto aiškumą. Eksperimento metu amerikiečių gydytojai nustatė, kad po šešių mėnesių trukmės somatotropino kurso apklausos dalyviams (jų amžius svyravo nuo 50 iki 61 metų) žymiai pagerėjo odos struktūra, sumažėjo riebalinio audinio storis, sumažėjo raumenys. kūno sustiprėjo, įgauna tonusą, būdingą, kaip taisyklė, 40 metų amžiaus žmonių raumenims. Somatotropino gamybą suaktyvina mažai riebus b altyminis maistas, pavyzdžiui, varškė, tam tikros sūrio rūšys, lęšiai ir ne itin riebi žuvis.
DGA
DHA hormonas, kitaip tariant, dehidroepiandrosteronas, kiekvienai merginai atlieka labai reikšmingą ir vertingą funkciją – jis atsakingas už harmoniją.ir malonė. DHA gamina antinksčiai ir ji atlieka vyriškų ir moteriškų hormonų sintezę. Tonizuoja raumeninį audinį, neleidžia riebalinėms ląstelėms sukaupti papildomų kg, suaktyvina riebalų transportavimą į raumeninės medžiagos mitochondrijas (kur jie išnyksta, virsta energija organizmui). DHR trūkumas organizme padidina tokių ligų, kaip navikas, osteoporozė, širdies ligos, senatvinė demencija, galimybę. Įprastai gerina medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą, atkuria sveiką miegą ir produktyviai saugo organizmą stresinėse situacijose. 20-30 metų žmogus turi didžiausią DHR lygį, o arčiau 40 metų jo gamyba sumažėja beveik 1,5 karto. Laimei, kai kurie maisto produktai gali kompensuoti DHR trūkumą. Pavyzdžiui, jūros žuvis, vaisiai, alyvuogės ir alyvuogių aliejus.
Melatoninas
Melatoninas yra vienintelis iš pagrindinių hormonų, atsakingų už žmogaus organizmo bioritmus (dėl šios priežasties jis vadinamas „miego hormonu“). Melatonino gavimas tabletėmis atkuria organizmo bioritmus, o tai gali padėti tiek keičiant laiko juostas, tiek keliaujant lėktuvu, tiek kankinant nemigai. Tačiau, priešingai nei įprastos migdomosios tabletės, miego hormonas neturi pavojingų kontraindikacijų.
Be kita ko, miego hormonas veikia hormoninę ir imuninę organizmo organizaciją ir netiesiogiai daro didelę įtaką savijautai, nes jo biosintezė yra tiesiogiai susijusi su sinteze.laimės hormonas serotoninas. Sistemingas melatonino tablečių vartojimas dažnai skiriamas vyresniems nei 45 metų žmonėms, nes su amžiumi jo natūrali gamyba mažėja, o tai sukelia miego sutrikimų.
Melatonino gamyba
Jaunystės hormoną melatoniną gamina kankorėžinė liauka (kankorėžinė liauka).
Atsižvelgiant į temą, kaip gaminamas miego hormonas, jo gamyba labiausiai siejama su kankorėžine liauka arba kankorėžine liauka. Veikiant saulės šviesai aminorūgštis triptofanas žmogaus organizme persitvarko į serotoniną, kuris naktį jau virsta melatoninu. Po jo sintezės kankorėžinėje liaukoje miego hormonas patenka į stuburo skystį ir kraują. Atitinkamai, dėl absoliučiai visų šių transformacijų kasdien dienos metu turėtumėte vaikščioti gatve trisdešimt minučių. Kankorėžinėje liaukoje gaminamo hormono kiekis priklauso nuo paros meto: naktį pagaminama apie 70% viso organizme esančio melatonino. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad melatonino gamyba organizme priklauso ir nuo apšvietimo: esant per dideliam (dienos) apšvietimui, hormono biosintezė mažėja, o mažėjant apšvietimui – didėja.
Hormono susidarymo aktyvumas vyksta apie 19 val., o laikotarpis, kai miego hormonas gaminamas didžiuliais kiekiais, patenka į laikotarpį po vidurnakčio iki 3 val. Dėl šios priežasties labai svarbu šiuo metu eiti miegoti tiesiai.miegoti tamsiame kambaryje. Subrendusio žmogaus organizme kasdien susintetinama maždaug 25 mikrogramai melatonino. Norėdami padidinti natūraliu būdu pagaminamo melatonino kiekį, turite laikytis kelių svarbių taisyklių:
- pabandykite eiti miegoti prieš 11 valandą nakties;
- jei reikia dirbti po vidurnakčio, apsvarstykite silpną apšvietimą;
- įsitikinkite, kad miegate pakankamai, kad atsinaujintumėte savo jėgas;
- prieš miegą išjunkite visus be išimties šviesos š altinius, sandariai uždarykite užuolaidas, jei neįmanoma išjungti šviesos, naudokite miego kaukę;
- pabudę naktį nejunkite šviesos, o naudokite naktinę lemputę.
Kur jis pagamintas?
Mokslininkai patvirtino, kad miego hormonas gaminamas ne tik kankorėžinėje liaukoje. Be to, norint užtikrinti gyvybės procesus ir reguliuoti miego bei būdravimo ritmą, žmogaus smegenyse pasigamintų melatonino kiekis būtų nedidelis. Dėl šios priežasties išskiriami 2 melatonino susidarymo sistemos elementai: pagrindinis yra kankorėžinė liauka, kurioje miego hormono biosintezė priklauso nuo šviesos ir tamsos kaitos, o periferinė – kitos ląstelės, kuriose gaminasi. melatonino kiekis nėra susijęs su apšvietimu. Visos šios ląstelės yra paskirstytos visame kūne: virškinamojo trakto sienelių ląstelės, plaučių ir kvėpavimo takų ląstelės, inkstų žievės ląstelės, kraujo ląstelės ir kt.
Melatonino savybės
Pagrindinis tikslasManoma, kad hormonas melatoninas reguliuoja žmogaus cirkadinį ritmą. Visų pirma, šio hormono dėka galite užmigti ir sapnuoti.
Tačiau atlikdami vėlesnį ir kruopštų melatonino ir jo poveikio žmogaus organizmui tyrimą, ekspertai nustatė, kad šis elementas turi ir kitų žmogui reikšmingų ir būtinų savybių:
- Užtikrina sėkmingą endokrininės sistemos funkcionavimą, lėtina senėjimo eigą.
- Skatina organizmo prisitaikymą prie besikeičiančių laiko juostų, aktyvina apsaugines imuninės sistemos funkcijas, turi antioksidacinį poveikį.
- Padeda organizmui atsispirti stresui ir sezoninei depresijai.
- Reguliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą bei kraujospūdį, dalyvauja virškinimo darbe.
- Įtakoja kitų hormonų gamybą organizme.
- Naudinga smegenų ląstelėms.
Kam to reikia?
Melatonino vaidmuo organizme yra didžiulis. Jo trūkstant žmonėms, pagreitėja senėjimo procesai: kaupiasi laisvieji radikalai, sutrinka kūno svorio reguliavimas, todėl nutukimas, merginoms didėja ankstyvos menopauzės rizika, krūties vėžio grėsmė. Svarbiausia nepamiršti, kad miego hormonas organizme neįkaista, tai yra neįmanoma išmiegoti tam tikrą dienų skaičių iš anksto ir apsirūpinti melatoninu. Svarbu nuolat stebėti teisingą miego ir būdravimo režimą bei kontroliuoti savo mitybą.
Melatoninas maisto produktuose
Natūralaus melatonino randama tam tikrosemaisto, tačiau jo skaičius yra labai mažas ir negali parodyti jokio išmatuojamo poveikio miegui. Pavyzdžiui, melatonino turtingiausiame maiste, graikiniuose riešutuose, yra maždaug 250 NK (kitaip tariant, 0,00025 mg), o mažiausia melatonino dozė tabletėse yra 1,5 mg.
Kadangi miego hormonas maiste veikia kaip antioksidantas, jis atlieka tą pačią funkciją organizme. Atitinkamai, miego metu jis patenka į kūno audinius ir organus, saugiai neutralizuodamas oksidacinių reakcijų poveikį ir apsaugodamas DNR. Paprasčiau tariant, miego hormonas yra esminė priemonė lėtinant organizmo senėjimą.
Kaip vartoti melatoniną?
Moteriško jaunystės hormonas gali būti vartojamas kapsulių, tablečių, vandeninių ekstraktų, pastilių (stilių) ir papildomai kremo pavidalu. Įprasta rekomenduojama dozė neturi viršyti 6 mg per parą. Jei žmogus negali parinkti tinkamos dozės, reikia kreiptis į gydytoją. Visų pirma, būtina atidžiai parinkti dozę žmonėms, vartojantiems melatoniną miego sutrikimams gydyti, kad būtų išvengta išsekimo ir dirglumo jausmo. Geriau pradėti nuo mažos dozės.
Būtina stebėti savo savijautą ir atidžiai perskaityti instrukcijas. Taip pat svarbu pasikonsultuoti su gydytoju gydant vaiką melatoninu, kad įsitikintumėte, jog yra teisinga vaisto dozė. Miego hormonas yra mažai toksiškas elementas. Jis nekenksmingas tiek trumpalaikiam, tiek ilgalaikiam naudojimui. Tai įrodytaspecialūs medicininiai tyrimai.
Šalutinis poveikis
Labai retais atvejais, vartojant melatoniną (amžinos jaunystės hormoną), gali pasireikšti nepageidaujamos reakcijos, pvz.:
- Košmarai ir spalvingi sapnai.
- Cirkadinio ritmo sutrikimas dėl perdozavimo.
- Svaigulys.
- Galvos skausmas.
- Šviesi visą dieną.
- Skrandžio spazmai.
- Sumažėjęs seksualinis potraukis.
- Dirgli.
Galima sąveika su tam tikrais farmaciniais vaistais (antidepresantais, benzodiazepinų kategorijos raminamaisiais vaistais, hipertenzinėmis ir steroidinėmis medžiagomis), kuri gali sumažinti numatomą poveikį.
Retai melatonino šalutinis poveikis būna trumpalaikis ir dažniausiai išnyksta nutraukus vaisto vartojimą.
