Pastaraisiais metais populiarėja tokia fizinės terapijos rūšis kaip kineziterapija. Kas tai yra? Visų pirma, atliekant tokią sveikatą gerinančią gimnastiką, paveikiama kūno jėga ir ištvermė, taip pat padidėja sąnarių paslankumas. Dėl to žmogus, kuris nuolat užsiima kineziterapija, atsikrato daugelio ligų.
Kur treniruotis
Sąvoka „kineziterapija“atsirado mažiau nei prieš 10 metų. Tai ne tik kūno kultūra, bet ir visas pratimų rinkinys, pagrįstas moksliniu požiūriu.
Užsiėmimai vyksta specializuotuose centruose, vadovaujant treneriui, pasitelkiant įvairius treniruoklius. Galite praktikuoti kineziterapiją namuose. Tokiu atveju žmogus susikuria sau treniruočių programą ir treniruotėms naudoja papildomą įrangą, kurią perka sporto parduotuvėse: gimnastikos lazdas, fitballą, treniruoklius ir kt.
Po užsiėmimų žmogus pajunta žvalumo ir energijos antplūdį. Tuo pačiu per trumpą laiką lavinamas lankstumas, ištvermė ir judesių koordinacija.
Kineziterapijos sąvoka
Kas tai? Visų pirma, tai osteochondrozės, skoliozės, kifozės, visų stuburo dalių išvaržų, viršutinių ir apatinių galūnių sąnarių ligų profilaktika. Tam tikrų pratimų pagalba žmogus numeta svorio. Taip pat svarbu, kad rimtos apkrovos nesukeltų vidaus organų iškritimo.
Kineziterapijoje akcentuojamas būtent tai, kad visų pirma reikėtų treniruoti vidaus organų raumenis. Todėl didelis dėmesys skiriamas tinkamam kvėpavimui. Kvėpavimas turi būti pilnas, mišrus, naudojant 3 kvėpavimo tipus vienu metu (raktikaulinis, krūtinės ir pilvo). Šis kvėpavimas vadinamas bioekonominiu. Jo dėka išsaugomas organizmo gyvybingumas (energija).
Ar galima treniruotis be specialios įrangos
Kineziterapija (kas tai yra – aptarėme aukščiau) leidžia gimnastikos metu naudoti statinius pratimus, kurių metu be treniruoklio pagalbos įtempiamos tam tikros raumenų grupės. Šie pratimai atliekami norint atsigauti po traumų, patempimų, išnirimų, lūžių ir kt.
Užsiėmimai naudingi bet kokio amžiaus ir beveik bet kokia liga sergantiems žmonėms. Vaikams, turintiems įvairių raumenų ir kaulų sistemos patologijų, geriausia išeitis – kineziterapija. Sukurti pratimai, padedantys atkurti sąnarių judrumą ir judesių koordinacijąypač vaikams, sergantiems cerebriniu paralyžiumi, sulėtėjusiu perinataliniu vystymusi, perinataline encefalopatija ir kt.
Kinezoterapija dirbant su vaikais
Vienas iš metodų pagrįstas spazminių raumenų atpalaidavimo ir pasiruošimo judėjimui principu, o kitas – judesių, susiformuojančių vaikų, sergančių cerebriniu paralyžiumi, stokos motorikos lavinimo principu..
Atpalaiduojant ir tempiant tam tikras raumenų grupes, vyksta gilus atsipalaidavimas, kuris teigiamai veikia ne tik fizinį vaiko aktyvumą, bet ir emocinę pusę, leidžia reguliuoti nervų centrus. Dėl kintamo raumenų atsipalaidavimo ir įtempimo atsiranda šių centrų gimnastika.
Motoriniams įgūdžiams įgyti taikomi įvairūs kineziterapijos metodai. Kiekvienas iš jų gali būti naudojamas tiek atskirai, tiek kartu. Tačiau norint pagerinti rezultatą, būtina atsižvelgti į kiekvieno paciento ypatybes, nes kiekvienas metodas turi savo kontraindikacijas.
Bobath terapijos metodas (spazinėms formoms) sulėtina refleksus ir taip padeda vystytis teisingiems judesiams.
Voigto metodas pagrįstas tuo, kad visos pradinės galūnių ir liemens padėties atliekamos tik tuo atveju, jei atmetamas neteisingas judesių stereotipas. Tam tikri prisilietimai ir spaudimai yra taikomi zonoms, ištempiant šias zonas ir atsipalaiduojant.
Kitas metodas, suteikiantis teigiamą dinamiką, yra K. A. kineziterapijos metodas. Semjonova.
Puikus vaidmuo gydant ir sveikstantpacientas po ligos žaidžia namų kineziterapiją. Pacientui sukurtas pratimų rinkinys pamažu tampa sunkesnis. Nauji pratimai pridedami naudojant volelius, lazdas su svarmenimis, suolus ir kitus daiktus.
Kinezoterapija. Pratimų rinkinys gimnastikai namuose
Gulėjimas ant nugaros.
- Ištieskite rankas išilgai liemens. Būtina atlikti pėdų lenkimą ir tiesimą.
- Toje pačioje padėtyje sukurkite izometrinę šlaunų raumenų įtampą, suspauskite raumenis 5–7 sekundes, tada atsipalaiduokite 6–7 sekundes.
- Reikia pakaitomis sulenkti ir atlenkti kojas ties kelių sąnariais, slystant pėdas grindimis.
- Kaitomis stumkite dešinę ir kairę koją ant grindų į šonus.
- Ištiesinkite kojas, 4 kartus pasukite pėdas į dešinę ir į kairę.
- Ėjimo imitacija. Sulenkite kelius, pakaitomis kelkite pėdas ir pritraukite kelius prie krūtinės.
- Sulenkite kelius, ištieskite rankas išilgai kūno. Suimkite mažus daiktus pirštais ir pakelkite koją.
- Sulenkite kelius ir išskleiskite juos, stengdamiesi nepakelti pėdos. Jis turi būti prispaustas prie grindų. Ištieskite kelius ir atsipalaiduokite.
- Išskleiskite kojas į šonus pečių plotyje. Padarykite vidinį šlaunies posūkį ir sujunkite kojų pirštus. Išskleiskite juos, bandydami mažaisiais piršteliais pasiekti grindis.
- Išskleiskite rankas į šonus. Pakelkite ir palaikykite kūną 5–7 sekundes, tada nusileiskite ant grindų ir atsipalaiduokite.
- Sulenkite kelius. Padėkite pėdą ant kairės kojos kelio. Perkelkite kairę koją į šoną, bandydami visiškai atpalaiduoti dešinę koją. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakeiskite kojas.
Mankšta sėdint ant kėdės
- Būtina sulenkti ir atlenkti kojų pirštus.
- Padėkite kojas ant kamuolio. Kojomis ridenkite kamuolį pirmyn ir atgal.
- Lenkite ir ištieskite kojas kelių sąnariuose.
- Švytuoklės pratimas. Pakelkite rankas ir ištieskite jas į šonus. Sudėkite kojas kartu. Pakreipkite kūną į dešinę, tuo pačiu metu perkelkite abi kojas į kairę. Po to pakreipkite kūną į kairę, o kojas perkelkite į dešinę.
Pabaigus kompleksą, rekomenduojama atsigulti ant nugaros, atsipalaiduoti ir tinkamai kvėpuoti 15–40 minučių.
Pacientai apie kineziterapiją
Yra daug teigiamų ir neigiamų atsiliepimų apie kineziterapijos naudojimą. Terapinio poveikio nebuvimas pastebimas tuo atveju, kai kineziterapija namuose atliekama vėlesnėse ligos stadijose be specialisto pagalbos, savarankiškai. Pacientas negali tinkamai dozuoti krūvio ir nežino, kuris pratimas veikia tam tikrą raumenų grupę.
Tai labai pavojinga, nes gali suirti raumenys ir vidaus organai. Kartais, priešingai, pacientas ima savęs gailėtis ir nevykdo paskirtos programos. Tada lieka tik apšilimas. ne kineziterapija. Atsiliepimai vėl busneigiamas.
Yra daug daugiau teigiamų atsiliepimų tinkamai pasiruošus. Gimnastika leidžia atsikratyti būtinos chirurginės intervencijos ir padeda suformuoti raumenų korsetą aplink sąnarį. Tikimės, kad straipsnis padėjo suprasti „kineziterapijos“sąvoką – kas tai yra ir kaip tai daryti teisingai.
