Žmogus didžiąją savo gyvenimo dalį turi praleisti sapne. Mūsų kūnas veikia taip, kad jam reikia poilsio, kad atsigautų. Gydytojų teigimu, normaliam gyvenimui žmogui reikia miegoti apie aštuonias valandas per dieną. Tačiau iš esmės mūsų miego trukmė priklauso nuo individualių organizmo poreikių ir gebėjimo miegoti būtent tada, kai mūsų organizmui to reikia. Tačiau jei nėra galimybės ilgai miegoti, kyla klausimas, kaip pakankamai išsimiegoti esamomis sąlygomis.
Diskomfortas dėl miego trūkumo
Kai žmogus miega mažiau nei aštuonias valandas, o jo organizmui reikia net daugiau nei ši nustatyta norma, tai sukelia daug nepatogumų. Kaip pakankamai išsimiegoti, jei dėl susiklosčiusių aplinkybių negalite išsimiegoti aštuonių valandų. Pavyzdžiui, kaip dažniausiai atsitinka, anksti keltis į darbą. Neįmanoma pavėluoti į darbą net minutę, o organizmas dar nespėjo atstatyti išeikvotų jėgų ir užsispyrusiai traukia žmogų miegoti. Paprastai žmonės, kurie naktį nepakankamai išsimiega, labai dažnai su žodžiais: „Aš negaliu užmigti“, eina miegoti dieną. Prieš tai jie visą pirmą dienos pusę būna tokie mieguisti, kad viskas tiesiogine to žodžio prasme krenta iš rankų. Galite drąsiai jį nurašyti dėl konkretumo
organizmas ir tokius žmones vadinkite mieguistais, arba galite pasiteirauti apie galimas priežastis. Įprastai laikantis dienos režimo, žmogus eina miegoti laiku ir daugeliu atvejų pakankamai išsimiega. Todėl gali būti, kad šalia esantis amžinai mieguistas iš tikrųjų labai vėlai eina miegoti ir tuo pačiu galvoja, kaip pakankamai išsimiegoti, nesuvokdamas, kad būtina bent jau anksti eiti miegoti.
Miego būdai
Yra daug būdų, kaip kokybiškai išsimiegoti, ir jie yra gana paprasti. Visų pirma, reikia ištirti, kiek laiko reikia miegoti, kad visiškai atsigautumėte, ir tiesiog eikite miegoti anksčiau, kad miegotumėte tiek valandų. Jei nenorite skirti laiko miegui vakare, tuomet turėtumėte pagalvoti apie galimas prasto miego priežastis. Priežastis gali būti nepatogi lova ar čiužinys. Miegamoji vieta turi būti vidutinio kietumo, kad kūnas giliai neįsmigtų į čiužinį, bet tuo pačiu sektų kūno kontūrus. Galva turi būti ant didelės ir minkštos pagalvės, o antklodė turi būti maloni liesti. Tai užtikrina patogų miegą ir galimybę užmigti per trumpesnį laiką.
Ypatingą dėmesį taip pat būtina skirti kambario vėdinimui, nes norint ramaus miego, miegamąjį būtina nuolat vėdinti grynu oru. Todėl vasarą geriausia miegoti su atviru langu. Užmigti galima ir prieš jį išgeriant stiklinę šilto pieno, tačiau šį būdą galima priskirti tradicinei medicinai ir niekas tokiam būdui garantijų nesuteikia. Betniekas nedraudžia savarankiškai išbandyti šio metodo ir prieš miegą išgerti stiklinę pieno, nes pienas yra nekenksmingas. Tai tik keli patarimai, kaip pakankamai išsimiegoti, tačiau iš tiesų jų yra labai daug. Tiems, kuriems miego laikas ypač ribotas, yra būdas pakankamai išsimiegoti per 4 valandas. Keista, bet tereikia eiti miegoti 21 valandą ir keltis 1 valandą nakties. Mokslininkai jau įrodė, kad šiuo laikotarpiu miegas yra stipriausias ir kokybiškiausias. Tiesa, tokiam trumpam miegui reikia laikytis kokios nors technikos. Iš esmės tai yra ne eiti miegoti pilnu skrandžiu, mintimis apie kasdienes problemas ir pageidautina nusiprausti po šiltu dušu. Taigi yra daugybė sveiko miego galimybių, tereikia pasirinkti geriausią ir visada pakankamai išsimiegoti.
