Pagal PSO, cukriniu diabetu sergančių žmonių skaičius siekia beveik 300 mln., tai yra apie 6% gyventojų grupės, kuri apima 20–79 metų amžiaus kategorijas. Remiantis turimomis prognozėmis, per 10 metų susirgimų skaičius mūsų šalyje gali siekti apie 10 mln.. Šie skaičiai dar labiau baugina didelio diabeto pavojaus, nuo kurio didėja mirtingumas, fone. Šiuo atžvilgiu aktuali cukrinio diabeto prevencija, kurios atmintinė pateikiama straipsnyje.
Koks diabeto pavojus
Diabetas reiškia ligas, kurios yra kupinos komplikacijų. Tai apima:
- Širdies liga.
- Arterijų ir smulkių kraujagyslių, esančių periferijoje, įskaitant kojas, pažeidimas.
- Sumažėjęs regėjimas.
- Jutimo praradimas, mėšlungis, apatinių galūnių skausmas.
- B altymų šlapime, išskyrimo sistemos sutrikimas.
- Sustabdykite opas, jų nekrozės procesą, susijusį su kraujagyslių, nervų, audinių, odos pažeidimu.
- Infekcijos: pustulinės ir grybelinės.
- Diabetinė koma, hipoglikemija.
Kartais šios komplikacijos baigiasi mirtimi. Todėl diabeto prevencija yra itin svarbi.
Pirmasis ir antrasis tipai
Cukrinis diabetas – tai grupė ligų, kurioms būdingas didelis cukraus kiekis kraujyje, gerokai viršijantis leistiną normą. Ši anomalija susijusi su hormonu, vadinamu insulinu, kurį gamina kasa ir kuris vaidina svarbų vaidmenį metabolizme.
Kaip žinote, pagrindinis angliavandenis kraujyje yra gliukozė, kuri yra pagrindinis energijos š altinis visoms žmogaus kūno sistemoms. Jo apdorojimui reikalingas insulinas.
Diabetas skirstomas į du tipus. Dėl šios priežasties skiriasi ir diabeto prevencija. Tai bus išsamiau aptarta toliau.
- 1 tipas – būdingas hormono insulino gamybos trūkumas;
- 2-asis tipas – tęsiasi su pakankamu jo kiekiu, bet prastai sąveikaujant su ląstelėmis.
Dėl to gliukozė kaupiasi kraujyje, tačiau nepajėgia prasiskverbti į ląsteles, todėl žmogus netenka gyvybiškai svarbių „kuro“.
Diabetas. Priežastys. Prevencija
Tarp šios klastingos ligos priežasčių yra keturios pagrindinės.
- Dažniausia priežastis yra paveldimumas. Susirgus vienam iš artimų giminaičiųtikimybė susirgti diabetu yra gana didelė. Jei tai pirmasis tipas, tai apie 5% žmonių jį paveldi iš motinos pusės, apie 10% iš tėvo pusės. Kai serga ir mama, ir tėtis, situacija labai pablogėja, o ligos rizika šokteli iki 70 proc. Antrojo tipo atveju pastebima dar rimtesnė situacija. Nuo vieno iš tėvų suserga 80 proc., o nuo dviejų tai beveik neišvengiama visiems.
- Didelis 2 tipo rizikos veiksnys yra nutukimas. Esant antsvoriui ir dideliam kūno riebalų kiekiui, organizmas blogai reaguoja į insuliną, o tai prisideda prie ligos vystymosi. Tai taip pat apima nukrypimus nuo dietos, todėl dietos laikymasis yra labai svarbus diabeto profilaktikai.
- Pasikartotos stresinės sąlygos gali sukelti ligas, kurių, kaip taisyklė, nėra lengva išvengti bet kuriam žmogui. Nervų sistemos sužadinimo fone į kraują pradeda patekti medžiagos, kurios prisideda prie diabeto atsiradimo.
- Priežastis taip pat gali būti daugybė ligų, tokių kaip autoimuninės (kai imuninės ląstelės atakuoja savo organizmą), aukštas kraujospūdis, išemija, aterosklerozė ir kai kurios kitos.
Remiantis žiniomis apie ligos priežastis, galima nustatyti jos prevenciją. Apsvarstykite pagrindinius metodus.
Pagrindinės prevencinės priemonės
Dėl to, kad diabetas yra liga, kurios negalima išgydyti, svarbu asmeniškai kontroliuoti savo sveikatą ir ieškoti būdų, kaip užkirsti kelią ligai.
ĮjungtaŠiandien gydytojai rekomenduoja kelis diabeto prevencijos būdus, įskaitant:
- Medicininė diabeto profilaktika.
- Mokymas gyventi sveiką gyvenimo būdą.
- Subalansuota mityba, kurios sudėtyje yra maisto produktų, kurių glikemijos indeksas mažesnis nei 50.
- Atsparumo stresinėms situacijoms ugdymas.
Ligos simptomai
Cukrinio diabeto profilaktika daugiausia susijusi su antrojo tipo cukriniu diabetu, kadangi pirmasis yra tik paveldima liga, jos prevencijos suaugusiesiems metodai šiandien mokslui nežinomi. Tačiau yra būdų, kurie gali padėti išvengti pirmiau minėtų baisių komplikacijų. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite kuo daugiau sužinoti apie ligos simptomus, kad būtų galima pradėti gydymą laiku.
Tokie simptomai:
- Padidėjęs troškulys (išgėriau nuo 3 iki 5 litrų per dieną).
- Padidėjęs šlapinimasis – dieną ir naktį.
- Burnos džiūvimas.
- Raumenų ir galūnių silpnumas.
- Padidėjęs apetitas.
- Atidėtas žaizdų gijimas.
- Niežulys, ypač moterims, lytinių organų srityje.
- Stiprus nuovargis ir mieguistumas.
- Draugiškas svorio kritimas pirmojo tipo ir nutukimas antruoju atveju.
1 tipo diabeto profilaktika
Kalbant apie 1 tipo diabeto prevenciją, reikia atsižvelgti į šias ypatybes. Sergant šia liga katastrofiškai trūksta insulino, todėl jis būtinaskasdieninės injekcijos. Maždaug 10% pacientų turi 1 tipą, paprastai tai yra jaunesni nei 20 metų žmonės. Kaip minėta pirmiau, kasos ląstelės negamina pakankamai insulino, kad galėtų apdoroti gliukozę kraujyje.
Šią anomaliją gali sukelti išoriniai agresoriai, tokie kaip infekcija ar trauma, kurie išprovokuoja kasos audinio uždegimą, dėl kurio miršta atitinkamos ląstelės. Todėl pirminė diabeto profilaktika yra tokia.
- Žindymo pirmenybė. Remiantis turima statistika, cukriniu diabetu dažniausiai suserga tie vaikai, kurie buvo ne žindomi, o pieno mišiniu. Juose esantys karvės pieno b altymai gali neigiamai paveikti kasos sekreciją. Tuo tarpu mamos pienas padeda stiprinti vaikų imunitetą, saugo dar trapų organizmą nuo įvairių infekcijų.
- Infekcijų prevencija vaistais. Vaikams, kuriems gresia 1 tipo cukrinis diabetas, infekcinės ligos kelia didelį pavojų. Todėl profilaktikai naudojami imunomoduliatoriai, tokie kaip interferonas ir kiti gydytojo skirti vaistai.
1 tipo diabeto komplikacijų prevencija
Laiku pastebėjus šiuos simptomus ir pasikonsultavus su gydytoju, bus lengviau gydyti ligą, optimizuoti jos eigą ir išvengti komplikacijų.
Kadanegalėjimas apsisaugoti nuo 1 tipo cukrinio diabeto suaugusiesiems padės palaikyti organizmą:
- Gydytojo rizikos veiksnių valdymas.
- Nuolatinis cukraus kiekio kraujyje savikontrolė.
- Aplankykite specialistus, kurie padeda kovoti su diabeto simptomais.
- Optimalaus valgymo modelio palaikymas.
- Reguliarus ir saikingas fizinis aktyvumas.
- Gydytojo paskirtų vaistų vartojimas.
2 tipo diabeto profilaktika
Šis tipas dažniausiai išsivysto žmonėms bėgant metams, dažniausiai diagnozuojamas vyresniame amžiuje. Sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu insulino trūkumas yra santykinis, kasa tiekia insuliną įprastu kiekiu. Tačiau tam tikri ląstelių receptoriai į tai reaguoja blogai, nes yra nejautrūs. Dėl šios priežasties gliukozė kaupiasi kraujyje ir neprasiskverbia į kūno ląsteles, todėl jos lygis nukrenta.
Labai dažnai ir kaip 2 tipo diabeto priežastis, ir kaip simptomas yra nutukimas. Šiuo atveju ligos vystymasis yra lėtas ir nėra labai sunkus. Jei diagnozė nustatoma laiku, ją galima sustabdyti nenaudojant vaistų. 2 tipo diabeto prevencija padės sumažinti ligos riziką.
Racionali mityba
Reikia dėti visas pastangas, kad kasa nesuteiktų papildomos apkrovos sumažinant angliavandenių turinčio maisto suvartojimą. Kad išlaikytum gerą formąreikia sumažinti kasdien į organizmą patenkančių kalorijų skaičių. Sėkmingai diabeto profilaktikai būtina sumažinti, o geriau visiškai išbraukti iš meniu lengvai virškinamus angliavandenius.
Tai grynas cukrus ir maisto produktai, kuriuose jo yra dideliais kiekiais: b alta duona, sausainiai, pyragaičiai, saldainiai, pieniškas šokoladas, ryžiai, bulvės, uogienė, medus, datulės, razinos, vynuogės, arbūzai, melionai, vermišeliai ir minkšti kvietiniai makaronai, manų kruopos, vaisių sultys, kurios nėra natūralios. Saldumynų trūkumui kompensuoti galima naudoti saldiklius, iš kurių labiausiai pageidaujamas steviozidas.
Dieta turėtų būti pagrįsta maisto produktais, kurių sudėtyje yra daug sudėtingų angliavandenių ir augalinių stambių skaidulų. Apskritai jame turėtų būti: sudėtinių angliavandenių - 60%, b altymų - 20%, riebalų - 20% (atkreipkite dėmesį, kad apie 2/3 jų turėtų būti augaliniai).
Patartina teikti pirmenybę neriebiai paukštienai (vištienai, kalakutienai), nekaloringoms žuvims (polakams, menkėms, navagai, upiniams ešeriams, plekšnėms, karšiams, lydekoms, jūrų lydekoms), daržovėms, nesaldžioms sultims. Tuo pačiu metu geriau vengti riebaus, miltinio, aštraus, sūraus, rūkymo, kepto maisto, valgyti daugiausia virtą, troškintą ir keptą maistą.
Fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas padės padaryti prevenciją veiksmingą. Jokiu būdu jie neturėtų būti per dideli, tačiau privaloma jų sąlyga yra reguliarumas. Geriausias pasirinkimas – vienos valandos užsiėmimai. Tačiau ne visi galisau tai leisti dėl įvairių priežasčių. Minimalus užsiėmimų laikas – 30 minučių, kurį galima skirti fiziniams pratimams, vaikščiojimui gryname ore pagreitintu tempu.
Judėjimas padės pagerinti medžiagų apykaitą – medžiagų apykaitos procesą organizme. Tai leis jums suskaidyti riebalų perteklių, optimizuoti kraujo sudėtį ir žymiai sumažinti antsvorį. Gydytojai taip pat rekomenduoja ilgai vaikščioti, važinėtis dviračiu, plaukioti ar šokti bei atlikti kitas netraumuojančias ir jėgos nekeliančias sporto šakas.
Vaistai ir streso vengimas
Asmenys, kuriems gresia pavojus, turi atidžiai rūpintis savo sveikata ir atlikti medicininius tyrimus. Cukraus, cholesterolio, autoimuninių ir infekcinių ligų tyrimus reikia atlikti bent kartą per šešis mėnesius. Tuo pačiu metu medicinos specialistai rekomenduos diabeto profilaktikai vaistus, būtinus kiekvienam asmeniui.
Bet kokioje gyvenimo situacijoje turėtumėte stengtis išlaikyti dvasios ramybę. Nuolatinis stresas gali sukelti diabeto išsivystymą, todėl turėtumėte būti atsargūs ir stengtis išvengti emocinės perkrovos. Norėdami tai padaryti, geriau nebendrauti su neigiamai nusiteikusiais žmonėmis, nesivelti į ekstremalias situacijas.
Kartais gydytojai netgi rekomenduoja mesti darbą, kuris sukelia nuolatinį stresą ir dideles nervų išlaidas. Tuo pačiu jokiu būduTokiu atveju nemalinkite streso vartodami alkoholį ar rūkydami, norintiems apsisaugoti nuo diabeto tai griežtai draudžiama.
Cukrinio diabeto profilaktika: priminimas
Yra dviejų tipų diabetas. I tipas yra priklausomas nuo insulino, kai kasa negali pagaminti pakankamai šio hormono. Pagrindinė ligos priežastis yra paveldimas veiksnys. II tipui būdingas ląstelių receptorių nejautrumas pakankamais kiekiais gaminamam insulinui, dėl to gliukozė nepatenka į ląsteles, o kaupiasi kraujyje.
Remiantis dviejų tipų diabetu, jų prevencija bus skirtinga. Pirmuoju atveju tai galima atlikti tik vaikui dar kūdikystėje, antruoju – žmogus gali savarankiškai kontroliuoti savo sveikatą.
I tipo diabeto profilaktikai labai svarbus maitinimas krūtimi, taip pat imunomoduliatorių naudojimas, galintis sumažinti infekcinių ligų riziką.
Antrojo tipo liga, kurią dažnai sukelia nutukimas, veiksmingos prevencijos priemonės yra: sveiko gyvenimo būdo laikymasis, mažai angliavandenių ir kalorijų turinčios dietos laikymasis, stresinių situacijų vengimas, saldiklių vartojimas pagal rekomendacijas gydytojas.
