Merginos taip pat dažnai kenčia nuo priklausomybės nuo nikotino kaip ir vyrai. Be to, nikotinas ir derva daro dar daugiau žalos moters organizmui. Kodėl merginos rūko dešimtmečius ir negali mesti? Daugelis savo blogą įprotį pateisina baime priaugti antsvorio. Mečiau rūkyti ir numečiau svorio – ar tai įmanoma? Straipsnyje aprašomos paprastos taisyklės, kurių laikydamasi mergina gali atsisakyti priklausomybės ir nepriaugti svorio.
Antsvoris ir rūkymas
Tiesioginio ryšio tarp šių reiškinių nėra. Rūkyti gali ir storos, ir lieknos moterys. Dažnai pasitaiko situacija, kai mergina metė rūkyti ir pasveiko. Kaip tokiu atveju numesti svorio, o dar geriau – ir visai nepriaugti? Šis klausimas domina daugelį dailiosios lyties atstovių.
Svarbus kompetentingas požiūris į problemą. Daug kas priklauso nuo rūkymo laikotarpio: kuo jis ilgesnis, tuo stipresnis stresas irdiskomfortas, kai atsisakoma blogo įpročio. Mergina patirs tikrą abstinencijos sindromą. Šią sąvoką įvedė narkologai ir ji reiškia neadekvatumo ir psichinio slopinimo būseną, kurią pacientas patiria abstinencijos nuo priklausomybės laikotarpiu. Nepaisant to, bet kuriuo metu galite mesti rūkyti ir išlaikyti harmoniją. Mečiau rūkyti ir numečiau svorio – tai ne mitas, tai realybė. Bet jūs turėsite pasistengti, kompetentingai žiūrėti į priklausomybės atsisakymo procesą. Daugelis merginų stebisi, kad mesti rūkyti galite numesti svorio. Tiesą sakant, čia nėra nieko sudėtingo – tereikia žinoti savo veiksmus ir žiūrėti į problemą kuo rimčiau.
Rūkymo poveikis merginos organizmui
Jei merginai iškyla dilema – visiškai atsisakyti įpročio ar tiesiog sumažinti surūkomų cigarečių skaičių, turėtumėte mesti rūkyti visiškai. Čia pateikiamas akivaizdžiausios žalos, kurią nikotinas daro moters organizmui, sąrašas:
- Padidėja rizika tapti nevaisingumu. Tarp rūkančiųjų padidėjo procentas moterų, kurios buvo priverstos nuolat gydytis dėl moteriškosios dalies, nes turėjo problemų pastoti.
Nr.
- Nikotinas ir derva žymiai padidina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Neigiamas poveikis plaučių audiniams, gerklėms ir nosiaryklei. Akivaizdus faktas: net rūkančiojo balsas pasikeičia ir tampa užkimęs, žemas, primenantis vyro.
- Rūkantys asmenys turi daug didesnę riziką susirgti gastritu, stemplės ir skrandžio erozija. Ar pastebėjote stiprų pilvo skausmą tuščiu skrandžiu? Tai tik gastrito pasireiškimo pradžia.
Nr.
Stresas nikotino pašalinimo metu
Kodėl merginos taip priklausomos nuo cigarečių? Kodėl taip baisu atsisakyti priklausomybės? Juk yra daug sėkmingų pavyzdžių, kai mergina metė rūkyti ir numetė svorį. Taigi iš tikrųjų juos stabdo ne tik nutukimo baimė.
Dauguma narkomanų „pabėga“į tai, norėdami paslėpti savo gyvenimo baimę. Daugelis merginų mano, kad su rūkstančia cigarete rankoje jos prieštarauja visuomenei. žiūrėti į savo akis nepriklausomi, savarankiški. Tik realybėje nieko panašaus nevyksta: mergina, turinti priklausomybę nuo cheminių medžiagų (o rūkymas yra toks įprotis), atrodo tiesiog apgailėtinai.
Medicina jau seniai pripažino sindromo po abstinencijos realybę. Tai laikotarpis, trunkantis nuo vienos dienos iki kelių mėnesių, per kurį buvęs rūkalius patiria didelį stresą ir diskomfortą. Kiekviena smulkmena nervina, kankina nemiga, atsirandaagresija. O kai kuriems ima kamuoti sindromas – skrandis išsitempia, pripranta prie didelio maisto kiekio, ir taip prasideda nutukimo kelias.
Ar valia padės man mesti rūkyti?
Dažna klaida yra manyti, kad valios jėga padės mesti rūkyti ir numesti svorio. Merginų liudijimai rodo, kad daugybė bandymų, kurie buvo pagrįsti tik valios jėga, baigėsi nesėkme. Kokia sėkmės paslaptis tiems, kuriems pasisekė atsisakyti priklausomybės ir nepriaugti papildomų kilogramų?
Būtina nuodugniai išstudijuoti informaciją apie cigarečių poveikį nervų sistemai, suprasti proceso, vykstančio priklausomo žmogaus organizme, mechanizmus. Nepereikite prie maisto kaip naujo malonumo š altinio. Nebandykite įveikti streso ir dirglumo. Pasistenkite savyje, savo asmenybėje rasti pagrindą gyvenimo sunkumams įveikti. Jei negalite to padaryti patys, galite pasinaudoti nepažįstamų žmonių pagalba.
Darbas anoniminių rūkalių grupėje
Tai universalus būdas visiems rūkantiems. Galite pasirodyti akis į akį grupėse, galite kasdien eiti į Skype ir ten aptarti savo būklę, išlieti emocijas ir susierzinimą. Mūsų šalyje panašių grupių yra kiekviename didesniame mieste. nesidrovėkite ir nebijokite jų aplankyti – tai vieta, kur žmogų supras tos pačios priklausomos asmenybės.
Jei grupė ir antsvorio turinčioms moterims. "Mečiau rūkyti ir numečiau svorio" nėra mitas, ne fikcija, o tokių grupių nariai irbendruomenės patvirtina šį faktą savo pavyzdžiu.
Užsiėmimai pas psichoterapeutą
Tai dažnas priklausomybės gydymo metodas. Specialistui užtenka vesti kelis pokalbius, kad mergina atsisakytų priklausomybės ir tuo pačiu nepradėtų patirti streso dėl atsisakymo valgyti. Svarbiausia yra rasti gerą specialistą, turintį patirties dirbant su daug rūkančiaisiais.
Jei mergina metė rūkyti ir tuo pačiu metu numetė svorį – galbūt jai nebuvo taip sunku. Po darbo su psichoterapeutu išnyksta skausmingi potraukiai, atslūgsta dirglumas, nekyla noras nuolat kažką kramtyti ir nikotino trūkumą pakeisti saldumynais.
Mesti rūkyti ir priaugti svorio: kaip numesti svorio
Toliau pateikti patarimai padės per trumpą laiką atsikratyti priaugtų kilogramų. Principas toks pat kaip ir bandant mesti rūkyti: neieškokite savo įpročio persivalgyti pakaitalo. Turite rasti savyje branduolį, pamatą, išsiaiškinti paslėptas priežastis, privertusias piktnaudžiauti maistu.
- Visiškai atsisakykite miltinių gaminių. Su pirmaisiais patiekalais galite valgyti dietinę duoną, jei neįmanoma visiškai atsisakyti. Bandelės, duona, pyragai, bandelės, kruasanai, krekeriai – viso to negali būti lieknos merginos racione.
- Šokoladas, saldumynai, ledai, pyragaičiai, pyragaičiai – visas šis maistas kenkia organizmui. Paprastųjų angliavandenių, tai yra cukrus, perteklius neišvengiamai nusėda ant skrandžio ir šonų riebalų raukšlių pavidalu. Jokiu būdu negaliatsiremkite į saldumynus metę rūkyti!
- Per dieną išgerkite bent du litrus paprasto vandens. Vanduo išplauna toksinų ir riebalų ląstelių skilimo produktus. Be to, smegenys dažnai duoda tuos pačius signalus, kai yra ištroškęs ir alkanas. Taigi, gerdami vandenį, galite numalšinti alkio jausmą.
Kaip numesti svorio metus rūkyti? Pakanka laikytis įprastos tinkamos mitybos. nebadinkite savęs griežtomis dietomis ar badu – tai tipiškas buvusio rūkančiojo kompulsyvus elgesys.
Kaip rūkalius gali išvengti akių obuolių atkryčio
- Neleisk minties „nerūkysiu vieną kartą ir daugiau niekada“. Statistika rodo priešingai: viena surūkyta cigaretė taps visišku grįžimu į priklausomybę.
- Atsisakykite gerti alkoholinių gėrimų, nes apsvaigę rūkaliai dažniausiai atkryčia.
- Stenkitės stebėti savo emocinę būseną: venkite susierzinimo dėl smulkmenų, permąstykite kiekvieną savo mintį – „ar tai mane veda prie žlugimo?“.
- Jei nėra galimybės apsilankyti pas psichoterapeutą, galite vesti dienoraštį, kuriame užsirašykite savo emocijas ir mintis apie tvirtą įsitikinimą, kad reikia mesti rūkyti.
