Psichologinė būsena, kurios metu žmogus patiria suirimą, didelį melancholijos jausmą ir bendrą negalavimą, vadinama depresija.
Tokį žmogų trikdo tai, kad jis visiems abejingas ir niekam nereikalingas. Tai jam labai pavojinga, nes depresijos būsenoje žmonės gali atlikti bet kokius veiksmus iki savižudybės! Pastaruoju metu tam ypač imlūs jaunesni ir vyresni paaugliai, iššokantys pro langus. Žmonės, tai nėra normalu! Turime ieškoti būdų, kaip išbristi iš depresijos! Tokia būsena žmogui itin nepageidautina, nes žudo jo paties savigarbą, sušvelnina charakterį ir paveikia savigarbą. Visa tai neigiama!
Statistikos duomenimis, moterys labiau serga depresija nei vyrai. Jų emocijos juos apgaudinėja. Tačiau vyrų nevertėtų nuvertinti. Jiems gali išsivystyti vadinamoji „paslėpta“depresija, kuri yra dar blogesnė nei įprasta depresija!
Ji teka nepastebimai vyro, kaupiasi. Kai įvyksta sprogimas, problemą, kaip išsivaduoti iš depresijos, jau sprendžia profesionalus psichologas.
Pagrindinės depresijos priežastys
Kad ši nenaudingumo būsena neįvestų jūsų į aklavietę, turite skubiai išmokti išsivaduoti iš depresijos. Išlipti iš jo nėra taip sunku, svarbiausia sukaupti drąsą ir netapti šlubuoti! Tačiau pirmiausia reikia išsiaiškinti, kur čia slypi „blogio šaknis“. Yra daug priežasčių, kaip galite įsivaizduoti. Pagrindiniai yra:
- problemos tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime;
- išėjo iš darbo;
- skyrybos su vyru (žmona) arba išsiskyrimas su mylimu žmogumi;
- staigi mylimo ar mylimo žmogaus mirtis;
- piniginės skolos;
- rimta liga;
- svarbių dokumentų ar turto praradimas;
- kelių policijos pareigūnų atėmimas iš jūsų teisės vairuoti automobilį;
- kraustymasis į naują vietą ir pan.
Būdai išbristi iš depresijos
Jų yra keletas, ir visos jos susiveda į vieną paprastą tiesą – nustokite galvoti apie depresiją! Suprask: kuo mažiau apie tai galvosi, tuo greičiau šis košmaras praeis. Pasakykite sau: "Aš sergu depresija. Ką turėčiau daryti?" Štai ir viskas! Daugiau apie tai negalvokite, bet imkitės veiksmų! Bet kokiems, mes dabar pasakysime.
- Perjunkite dėmesį. Staiga pereikite į kitą savo gyvenimo sritį. Pavyzdžiui, turite nesėkmių darbe – pamirškite jas, mąstydamikitomis temomis, pvz., koks gražus yra mūsų pasaulis ir pan.
- Būkite kūrybingi. Parodyk save viename ar kitame įsikūnijime, kur tau labiausiai patinka. Mėgsti dainuoti – dainuok karaoke; mėgsti piešti – piešti karikatūras ar karikatūras; rašyti poeziją; papuošti savo namus ar automobilį ir pan.
- Prisiminkite savo hobį. Šis metodas yra panašus į ankstesnį. Pailsėkite nuo to, kas jus valgo, pasinerdami į tai, kas jus domina, įjungia, atsipalaiduoja: vaikščiokite, siūkite, seksas, žaiskite kompiuterinius žaidimus ir pan.
- Sportas ir kita fizinė veikla. Faktas yra tas, kad depresija išlieka, kai esame pasyvūs. Tačiau jis negali lydėti mobiliojo asmens.
- Ašaros. Nesusilaikyk, verk. Galbūt šiomis ašaromis nepadėsite, bet taip sau! Patikėk, pasijusite geriau, apsivalysite. Skausmas ir negatyvumas iškyla per ašaras.
Tai tik keletas būdų, kaip išsivaduoti iš depresijos. Jei jie jums nepadeda, pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Tai gali būti draugas, draugė, vienas iš tėvų, sesuo ar brolis, o gal net nepažįstamas žmogus, kuris jūsų išklausys, taip nuimdamas „naštą“nuo jūsų pečių. Ekstremaliausiu atveju kreipkitės į psichoanalitiką. Nesušlapk!
