Norint numesti svorio ir įgyti tobulų formų, nereikia alinti ilgomis treniruotėmis ar griauti virškinimo sistemos dietomis. Pakanka valgyti maistą, kuris skatina medžiagų apykaitą.
B altyminis maistas
Žmogaus kūnas išleidžia daugiau energijos b altymams virškinti nei riebalams ar angliavandeniams apdoroti. Štai kodėl b altyminis maistas padidina medžiagų apykaitą mažiausiai 15%. Midijos, krevetės, žuvis su dideliu jodo kiekiu – šie produktai pagreitina medžiagų apykaitą ir prisotina organizmą daugybe mineralų.
Prieskoniai
Apie 300 kilokalorijų per dieną galite sudeginti, jei į mėgstamą patiekalą įbersite šiek tiek raudonosios aitriosios paprikos. Ir tai tiesa, nes prieskoniai pagerina medžiagų apykaitą 25%. Tačiau nepamirškite, kad aštrus maistas gerina apetitą.
Išlyginkite cukraus kiekį kraujyje ir sumažinkite žalingą jo poveikįkūno, taip pat užkirsti kelią svorio padidėjimui padės cinamonas. Galima dėti į jogurtą, arbatą, pyragus ar dribsnius. Daugelis maisto produktų pagreitina medžiagų apykaitą, kai į juos pridedama obuolių sidro acto. Jis aktyviai kovoja su riebalų sankaupomis, taip pat yra organinių rūgščių, mineralų ir kai kurių kitų medžiagų, naudingų normaliam žmogaus kūno funkcionavimui. Prieš vakarienę galima išgerti stiklinę vandens, į kurį įpilama šaukštas obuolių sidro acto. Beveik 15% padidina medžiagų apykaitą dėl imbiero. Ši šaknis laikoma pirmuoju riebalų priešu! Jokie kiti medžiagų apykaitą skatinantys produktai negali prilygti jo veiksmingumui. Faktas yra tas, kad imbiere yra kapsaicino – medžiagos, kuri gerina širdies veiklą (padeda pagreitinti širdies ritmą) ir šiek tiek pakelia temperatūrą, dėl to prasideda kalorijų deginimo procesas. Tačiau yra vienas „Bet!“. Tai susiję su produkto savybe dirginti skrandžio gleivinę, todėl geriau jį vartoti po sotaus valgio.
Vaisiai
Tarp vaisių, kurie prisideda prie svorio metimo, pirmąją vietą užima citrusiniai vaisiai. Citrina, apelsinai, mandarinai, greipfrutai – visi šie produktai greitina medžiagų apykaitą. Dėl juose esančių rūgščių, mikroelementų, ląstelienos ir vitaminų jie atneša didelę naudą mūsų organizmui. Ir žinoma, citrusiniai vaisiai ne tik sveiki, bet ir labai skanūs. O aromatas!.. Reikėtų atkreipti dėmesį ir į obuolius, nes jie taip pat gerina medžiagų apykaitąmedžiagos.
Gėrimai
Karštos aromatingos kavos mėgėjams nereikia rūpintis savo figūra, nes šis gėrimas, be malonumo, gerina medžiagų apykaitą. Kofeinas padidina medžiagų apykaitą 10% ir taip pat degina riebalus. Tas pats pasakytina ir apie žaliąją arbatą, nes joje yra pakankamai kofeino. Be to, jis mažina apetitą ir gerina virškinimą.
Pieno produktai
Ne paslaptis, kad riebalų perteklius nesikaups, jei gerai veikia virškinimo traktas. Jo darbas tam tikru mastu priklauso nuo kalcio. Pienas, sūris, jogurtas, kefyras – šie produktai greitina medžiagų apykaitą. Tačiau dėl jų trūkumo gaminasi kalcitriolis – hormonas, kuris gali slopinti riebalų išsiskyrimą.
Be pirmiau minėtų dalykų, yra ir kitų maisto ruošimui skirtų ingredientų, kurie padės numesti svorio. Kokie dar maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą? Sąrašas būtų neišsamus be šių prekių: uogų, žalumynų, migdolų, brokolių, pupelių, špinatų, avižinių dribsnių, sojų pieno.
