Žodis „somatika“tapo žinomas Thomaso Hanno dėka. Taigi jis pavadino naujus judesių tyrimo metodus. Kai jie buvo paskelbti, jie tapo labai populiarūs. Thomas Hanna įkūrė Somatinių tyrimų institutą. Jo mokymai padeda žmonėms įveikti sąnarių, kaulų ir stuburo ligas. Europoje šis metodas jau labai populiarus. „Gydyk save ir gyvenk lengvai ir maloniai“– toks šūkis idealiai tinka suprasti, ko tikėtis iš somatikos. Jis taip pat reklamuojamas kaip būdas kovoti su senėjimu.
Somatikos istorija
Metodas pagrįstas natūraliu kūno atsigavimu specialių pratimų kompleksų pagalba. Thomas Hannos knyga „Somatika“buvo paskelbta 1977 m. naujajame „Somatics“žurnale. O pats terminas pasirodė 1976 m. Žurnale autorius pasakojo, kas yra somatika. Tai mokslo kryptis, tirianti žmogaus judesius ir kūną. „Soma“iš graikų kalbos išverstas kaip „kūnas“. Hannos somatika moko tai pajusti ir suvokti iš vidaus.
Šis procesas vyksta kūno ir proto vientisumu. Čia daugiausia dėmesio skiriama sąmonės įtakai kūno funkcionavimui.
Somatics įkūrėjas
Amerikietis Thomas Hanna žinomas kaip mokslų daktaras ir filosofas. Jis studijavo funkcinę integraciją ir ieškojo būdo, kaip sumažinti fizinį skausmą ir sudėtingas psichines būsenas.
Jis įgijo daktaro laipsnį 1958 m. Čikagoje. Po to jis dėstė kolegijose ir universitetuose. Visą laiką jis atliko įvairius tyrimus ir rašė savo kūrinius įvairiose pasaulio šalyse, kur buvo kviečiamas skaityti paskaitas. 1965 m. jis tapo Floridos universiteto filosofijos katedros vadovu. Ten jis medicinos mokykloje studijavo neurologiją. Visos jo žinios, tyrimai ir patirtis filosofijos, medicinos ir teologijos srityse pagimdė mintį apie fizinių modelių, kurie priklauso nuo gyvenimo įvykių, atsiradimą žmogaus kūne.
Vėliau, 1973 m., jis susitiko su Moshe Feldenkrais, kuris buvo Hannos sielos draugas ir atliko panašų tyrimą. Pirmąją „Feldenkrais“sukurtą funkcinės integracijos mokymo programą organizavo ir jai vadovavo Thomas Hanna. Remdamasis praktine patirtimi ir tyrimais, jis nustatė, kad žmonės dažnai turi problemų su laikysena. Tai galima įveikti, jei atliekami tam tikri judesiai. Plėtodamas šiuos mokymus, jis sukūrė metodą, vadinamą „somatika“. Tai gebėjimas valdyti judesius, lankstumą ir sveikatą protu. Šis metodas tapo žinomas visame pasaulyje. Thomas Hanna išleido aštuonias knygas, kurios buvo išverstos į įvairias kalbas.
Metodo aprašymas
Somatika yra mokymo metodasatsikratyti tokių negalavimų:
- raumenų skausmas;
- nugaros ir sąnarių skausmas;
- lėtinis nuovargis.
Pagerina viso kūno judrumą ir koordinaciją. Išstudijavusieji šį metodą įgyja nuolatinę judėjimo laisvę, pamiršta netaisyklinga laikysena ir išsivaduoja nuo fizinių dėsningumų, atsiradusių organizme dėl streso ar traumų.
Somatics yra naujoviška sistema. Tai individualus darbas, kuris, pasitelkus manualines technikas, padaro kūną mobilų ir lengvą.
Kas turėtų kreiptis į somatiką
Thomas Hanna Somatics naudinga tiems žmonėms, kurie kenčia nuo lėtinio ar ūmaus skausmo.
Specialių pratimų pagalba susikaupimas ties problemomis, pojūčiais ateina supratimas apie savo kūną, pagerėja jo fizinė būklė, kontroliuojama raumenų įtampa ir atsipalaidavimas.
Dauguma žmonių kreipiasi šiuo metodu pajutę skausmą. Reguliariai lankant užsiėmimus, skausmas praeina. Praktikuojantys pagal Hanos metodą sako, kad lengvumo jausmas ateina labai greitai. Klientai patys randa jėgų susidoroti su skausmu ir nesikreipia į medikus. Dėl to pagerėja laikysena ir išvaizda.
Hanos pamokos ir pratimai
Išsamūs pratimai aprašyti knygoje „Somatika“, kuri į rusų kalbą išversta 2012 m. ATjoje pateikiamos 8 pamokos, kurių kiekviena veikia tam tikrą raumenų grupę.
Kiekvienas pratimas detaliai aprašo visas pradines padėtis, judesius atlikimo fazėse. Thomaso Hannos somatika pateikia laipsniško sudėtingumo didinimo principą. Pirmosios keturios pamokos išmokys valdyti raumenis kūno svorio centre, tai yra vidurinėje jo dalyje. Dar dvi pamokos treniruos rankų, kojų ir kaklo raumenis. Paskutinės dvi pamokos skirtos kvėpavimui ir eisenai lavinti. Maži pokyčiai bus pastebėti jau po pirmos sesijos. Kūnas taps lygesnis, įtampa ir spaustukai išnyks.
Pratimai keičia raumenų sistemą, pakeisdami ir centrinę nervų sistemą.
Kompleksą sudaro ir „katės gurkšniai“. Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti kasdien anksti ryte.
Pratimų metodika
Programos tikslas – atpalaiduoti kūno raumenis. Visiškas susikaupimas savo jausmams, jokių veidrodžių, smegenų ir kūno darbas – tai Hannos somatika. Pratimai turi būti atliekami sklandžiai, tolygiai, be trūkčiojimų. Kuo lėtesnis judėjimas, tuo geriau. Kol neatliksite pirmojo pratimo, negalėsite pereiti prie kito. Sistema sukurta taip, kad sėkmingas kito pratimo atlikimas priklausytų nuo sėkmingo ankstesnio pratimo asimiliacijos.
Lengvai vykdant bus suformuotas aiškus proto ir kūno grįžtamasis ryšys. Išsikėlus skirtingus tikslus, nustatomas jums reikalingų pratimų rinkinys. Privaloma atliktikilimėlis ar padėklas. Jei dėl skausmo judesiai yra riboti, o žmogus negali atsikelti ir atsigulti ant grindų, juos galima atlikti tiesiai lovoje. Somatikai yra daug literatūros: praktinių užduočių ir teorijos. Tačiau pirmines žinias reikia gauti iš mokytojo. Jis gebės išmokyti taisyklingai atlikti, nurodyti klaidas ir pasiruošti savarankiškam darbui namuose.
Plėtokite mokymąsi
Nuotaika sporto salėje, kurioje vyksta užsiėmimai, gali būti lyginama su pilatesu ar joga. Pašalinkite visus trukdžius, pvz., muziką ir televiziją.
Tiems, kurie nori įvaldyti šią gydymo techniką, gali būti svarstomos dvi galimybės. Pirmasis yra mokymasis sau, naudojimuisi savo gyvenime. Antrasis variantas suteikia jums galimybę to išmokyti kitus žmones, o tai, be jokios abejonės, gali pakeisti jūsų gyvenimą. Tam jie veda įvairius mokymus, kurie suteikia supratimą apie somatikos principus, supažindina su neurofiziologijos pagrindais, filosofinėmis žiniomis, kurios yra įtrauktos į sistemą. Ir, žinoma, studijuojami patys pratimai ir jų atlikimo technika.
Kai kurie ekspertai siūlo naudoti somatinius pratimus jaunosios kartos kūno kultūros programoje. Anksti mokydamiesi galite išvengti tokių procesų organizme kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos ir kt.
Psichosomatinės ligos
Somatikos studijos sudarė ligų ir žmogaus psichinės būklės ryšio teorijos pagrindą. Žemiau pateikiama ligų somatika – lentelė su kai kuriomis rūšimisemociniai sutrikimai.
| Žmogaus būklė | Galimi pažeidimai |
| Emocinė įtampa | Artrozė, galvos skausmas, osteochondrozė |
| Neišlietas sielvartas | Astma |
| Nuolatinis irzlumas | Skrandžio ligos |
| Aliarmas | Širdies sutrikimas |
| Pyktis, pyktis | Tulžies pūslės ir kepenų pažeidimas |
| Bendravimas su nemaloniais žmonėmis | Lėtinė sloga |
| Meilės ir švelnumo trūkumas | Odos ligos |
| Daryk tai, ko nekenti | Onkologija |
Ligos, kurios yra psichologinio pobūdžio, vadinamos psichosomatinėmis. Šiuolaikinėje medicinoje atsirado kryptis, kuri sprendžia šias ligas.
Thomas Hanna tragiškai mirė 1990 m. liepos 29 d. Kai jis mirė, įvairios institucijos tęsė jo darbą.
Hannah's Somatics tapo labai populiarus daugelyje pasaulio šalių. Kuriamos naujos somatinės disciplinos, atsiranda vis daugiau teigiamų rezultatų ir dėkingų studentų.
