Vienas pūtimas, du ir tu pradedi jausti nežemišką malonumą. Bet, deja, toks malonumas pamažu žudo ir negrįžtamai sugadina išvaizdą. Tūkstančiai žmonių kasdien galvoja apie tai, kaip mesti rūkyti visam laikui? Toks rūpestis savo sveikata yra pagirtinas, tačiau vis tiek nedaugeliui pavyksta įveikti įprotį.
Priklausomybės tandemas
Visi pradeda rūkyti pagal maždaug tą patį scenarijų. Mokykloje labiau pažengę bendraamžiai supažindina jus su suaugusiųjų pasauliu. Iš pradžių rūkymas netampa įpročiu ir neteikia jokio malonumo, tačiau vėliau visi ima sistemingai rūkyti dėl kompanijos. Dėl to nebepastebi, kada cigaretė tapo tavo nuolatiniu atributu.
Po kurio laiko, kai atsidūrėte rūkančiųjų kastoje, jūs, kaip sąmoningas žmogus, pradedate nerimauti dėl klausimo „kaip mesti rūkyti visam laikui“. Sunku vienareikšmiškai atsakyti. Kažkas atsisako šio įpročio perskaitęs knygąpavadinimai, tokie kaip „100% būdas mesti rūkyti“arba „Galingiausi būdai mesti rūkyti visam laikui“, kai kurie žmonės atsisako cigarečių atradę rimtų sveikatos problemų, o kai kurie gali tiesiog suskaičiuoti savo išlaidas tabako gaminiams ir nusprendžia mesti rūkyti. venkite jų.
Kaip žinote, rūkymas daugeliui žmonių yra ne tik fizinė, bet ir psichologinė priklausomybė. Jei fizinį komponentą įveikti šiek tiek lengviau (pakanka tik ištverti norą), tai su psichologiniu veiksniu susitvarkyti daug sunkiau. Juk tol, kol cigaretė asocijuojasi su malonumu, vargu ar kas nors pavyks.
Keli patarimai, kaip visam laikui mesti rūkyti
Jei nuspręsite visiškai atsisakyti šio įpročio, turėtumėte šiek tiek pergudrauti ir padaryti tokį įprotį tiesiog nemalonų:
- Pakeiskite savo mėgstamą cigarečių prekės ženklą į kitas.
- Rinkitės stipresnes arba lengvesnes cigaretes.
- Surūk tik pusę cigaretės.
- Kaskart po rūkymo išplaukite peleninę ir padėkite ją.
Daugelis psichologų taip pat pataria iš pažiūros keistos technikos. Net jei metėte rūkyti, kurį laiką nešiokitės su savimi cigarečių pakelį. Juk dažnai mus kankina pats galutinio draudimo rūkyti faktas. Kai žinosite, kad turite juos po ranka ir visada galite rūkyti, jei norite (bet nenorite), bus lengviau atsikratyti priklausomybės nuo nikotino.
Dar vienaspatarimas, kaip mesti rūkyti visam laikui: venkite rūkančiųjų draugijos. Daugeliui žmonių yra daug lengviau susidoroti su priklausomybe nuo nikotino, jei jie nėra apsupti rūkančių žmonių. Jei jūsų artimieji daug rūko, tada, žinoma, nepavyks su jais nebendrauti, tačiau galite paprašyti jų nerūkyti bent namuose, o tam nuvažiuoti kur nors toli.
Kitas rūkymo sąjungininkas yra alkoholis. Cigarečių atsisakymo laikotarpiu geriausia nevartoti alkoholio, nes net ir esant lengvam apsvaigimui ranka klastingai sieks cigaretės.
Bet kuriuo atveju vienintelis būdas mesti rūkyti visiems laikams – suspausti savo valią į kumštį. Nereikia savęs apdovanoti „paskutine“cigarete, valdykite save ir jokiu būdu nepradėkite rūkyti. Po kelių mėnesių abstinencijos jausitės daug geriau ir daugiau niekada nenorėsite ne tik rūkyti, bet net ir stovėti šalia rūkalių. Milijonai žmonių atsigauna nuo priklausomybės nuo nikotino, todėl galite tai padaryti ir jūs!
