Pagal Šeldono teoriją, visus žmones pagal morfologines savybes galima suskirstyti į tris tipus: mezomorfą, endomorfą, ektomorfą. Tai viena iš paprasčiausių ir detaliausių šiuo metu egzistuojančių kūno tipų klasifikacijų. Sheldonas bando ne tik rasti kriterijus, pagal kuriuos būtų galima apibūdinti fizinius kūno parametrus, bet ir nustatyti, koks temperamentas slypi už tos ar kitos išvaizdos. Iš pradžių ši konstitucinės tipologijos sistema galiojo tik vyrams, o vėliau pradėta taikyti ir moterims. Ar norite sužinoti, kas jūs esate – mezomorfas, endomorfas, ektomorfas? Tada pažiūrėkite į save ir palyginkite su toliau pateiktais aprašymais.
Endomorfai
Jie turi lėčiausią medžiagų apykaitą, gerai išvystytus vidaus organus, ypač virškinimo sistemą. Jie greitai kaupia riebalus ir sunkiai su jais išsiskiria. Šio tipo žmonės turi apvalų ir minkštą kūną, trumpą kaklą ir platų juosmenį.
Endomorfai yra geranoriški ir geranoriški, lėti ir atsargūs, vidutiniškai emocingi ir tolerantiški. Jie mėgsta fizinį komfortą, gerą maistą ir poilsį. Šie žmonės turi gerą humoro jausmąbendraujantis ir nelinkęs į dirglumą.
Mezomorfai
Šis tipas dar vadinamas atletišku. Jam būdingas proporcingas kūno sudėjimas, vidutinio ūgio, platūs pečiai, raumeningumas. Tokios figūros savininkai linkę priaugti antsvorio, tačiau gali greitai jo numesti. Mezomorfai lengvai formuoja raumenis ir kaupia fizinę jėgą.
Kalbant apie temperamentą, jie energingi, drąsūs, atkaklūs, nebijantys rizikuoti, mėgsta konkurenciją ir fizinį aktyvumą.
Ektomorfai
Jie yra liesi, veržlūs ir kampuoti. Jiems būdingos ilgos ir plonos galūnės, dažnai aukštas, trumpas liemuo, plokščia krūtinė, siauri pečiai, minimalios riebalų atsargos ir prastai išvystyti raumenys, kuriuos sunku sukurti.
Ektomorfai mėgsta vienatvę ir vienatvę, yra viduje suspausti, drovūs, meniški, linkę į protinę veiklą. Manoma, kad jie turi didžiausias smegenis ir gerai išvystytą nervų sistemą.
Ektomorfas, mezomorfas, endomorfas – kaip nustatyti?
Tiesą sakant, dauguma žmonių skirtingais laipsniais turi visų trijų tipų bruožų. Gryna forma mezomorfas, endomorfas, ektomorfas nėra toks dažnas, ir šis skirstymas yra labai savavališkas. Norėdami tiksliau išsiaiškinti savo somatotipą, turite naudoti Sheldon sukurtą metodą, kai kiekvienas individas apibūdinamas trimis skaičiais nuo 1 iki 7. Šiuo atveju 1 atitinka minimalų tam tikro tipo požymių pasireiškimą, o 7 iki maksimumo. Tai reiškia, kad grynas endomorfas yra 711, mezomorfas yra 171, ektomorfas yra 117. Žmogus, turintis harmoningą kūno sudėjimą, apibūdina 444. Akivaizdu, kad 111 ir 777 deriniai yra neįmanomi.
Mezomorfas, endomorfas, ektomorfas ir kultūrizmas
Priklausymo konkrečiam tipui nustatymas ypač svarbus kultūrizme renkantis treniruočių metodiką. Juk endomorfo mokymas visiškai netinka kitų dviejų tipų atstovams.
Mezomorfams ypač pasisekė: tokio kūno sudėjimo sportininkai greičiausiai pasieks puikių rezultatų kultūrizmo srityje. Endomorfai gali greitai sukurti raumenų masę, tačiau jiems sunku atsikratyti riebalų pertekliaus ir pasiekti gerą apibrėžimą. Sunkiausia bus ektomorfams, kurie nesiskiria nei gerais jėgos rodikliais, nei į krūvius reaguojančiais raumenimis. Jie negalės sukurti didelių apimčių, tačiau dėl minimalaus riebalų kiekio jų raumenys visada bus palengvėję.
