Daugelis žmonių skundžiasi, kad nuolat jaučia nuovargį kojose. Ir dažnai tai pasirodo be jokios aiškios priežasties. Neramių kojų sindromas yra dažnas. Norint su ja susidoroti, reikia nustatyti priežastis ir tik tada gydytojas gali skirti gydymą.
Priežastys
Ši liga dar vadinama neramių kojų sindromu. Šiuolaikinė medicina nenustatė tikslių problemos vystymosi priežasčių. Tačiau manoma, kad neramių kojų sindromo priežastys yra susijusios su nervų sistemos negalavimais. Tokiu atveju būtinas pagrindinės ligos gydymas. Moterų kojų sunkumo priežastys dažniausiai yra susijusios su netinkama avalyne ar dideliu krūviu. Dažnai liga pasireiškia:
- kai kurie vaistai;
- fizinis aktyvumas, nuolatinis nuovargis;
- per didelis kofeino turinčių gėrimų ir maisto produktų vartojimas;
- avitaminozė;
- skydliaukės sutrikimai;
- reumatoidinis artritas;
- nervų sutrikimai, depresija, stresas;
- diabetas;
- stuburo ir nugaros smegenų patologijos;
- inkstų ar kepenų pažeidimas;
- įvairių vidaus organų operacijos;
- išsėtinė sklerozė;
- porfirija;
- Parkinsono liga;
- alkoholizmas, rūkymas, priklausomybė nuo narkotikų.
Sąrašas gana didelis ir įvairus, dažnai liga pasireiškia įprasto nėštumo metu dėl geležies stokos anemijos, magnio trūkumo, stipraus jaudrumo, hormonų lygio pokyčių. Todėl apžiūros metu reikalinga kelių gydytojų pagalba. Priklausomai nuo priežasties, neramių kojų sindromo simptomai skiriasi.
Kartais provokuoja keli veiksniai. Net nepatogūs batai gali sukelti šį sindromą. Todėl labai svarbu dėvėti tai, kas nesukelia diskomforto. Daugelis moterų avi aukštakulnius dėl grožio. Tokiu atveju reikėtų rinktis ką nors praktiškesnio. Per didelis krūvis kojoms taip pat sukelia sindromą.
Gydymo metodai priklauso nuo sindromo priežasties. Pavyzdžiui, jei viskas apie beriberi, tuomet vitaminų trūkumą reikia kompensuoti pasitelkus produktus ir specialius vaistinių kompleksus. Tada bus atkurta valstybė. O jei viskas dėl nervų sutrikimų, tai pirmiausia reikėtų normalizuoti bendrą savijautą.
Ženklai
Neramių kojų sindromas dažniausiai pasireiškia naktį. Pagrindinis simptomas yra nevalingas ritmiškas raumenų susitraukimas. Rankos taip pat gali judėti. Kad ir kokios būtų moterų sunkių kojų priežastys, gali atsirasti keletas nemalonių simptomų.
Pradinėje ligos stadijojetikėtina, kad pasirodys:
- dilgčiojimas kojose;
- juda žąsies oda;
- blauzdos ar kelio spaudimas;
- noras judėti ir judinti kojomis, kad pašalintumėte diskomfortą.
Žmogus iš pradžių šių požymių nesureikšmina ir sieja ne su liga, o su nuovargiu. Tačiau diskomfortas stiprėja, atsiranda skausmas ir traukuliai, liga pasiekia stadiją, kai nėra ramaus miego. Sunku užmigti dėl diskomforto. Žmogus bus irzlus, nervingas, pavargęs, nes visiškai nepailsi.
Jei priežastis yra vidaus organo liga, simptomus papildo skausmas toje kūno vietoje, kurią paveikia pagrindinis negalavimas. Neramių kojų sindromo požymiai gali išnykti žmogui judant, tačiau pablogėti ramybės būsenoje.
Specifikacija
Neramių kojų sindromas skirstomas į 2 tipus:
- Idiopatinis sindromas. Šis reiškinys nėra visiškai suprantamas, tačiau manoma, kad liga dažniau pasireiškia jauniems pacientams iki 30 metų amžiaus. Nėra ryšio su gretutinėmis ligomis. Šis sindromas stebimas žmogui visą gyvenimą, remisijos ir paūmėjimo laikotarpiai pakaitomis. Liga atsiranda dėl genetinio polinkio, nervų sistemos patologijų, psichologinio poveikio.
- Simptominis sindromas. Tai laikoma kitos ligos pasekmė. Jį galima pašalinti, jei atsikratysite priežasties. Patologija atsiranda sergant anemija, diabetu, skydliaukės ligomis, sąnarių ligomis.
Simptominis sindromas dažniau stebimas po 40 metų. Labiausiai nuo to kenčia moterysnėštumas. Liga pasireiškia 16% nėščių moterų. Yra spėlionių, kad jis gali būti perduodamas gimdoje.
Diagnostika
Neramių kojų sindromas nustatomas ankstyvoje stadijoje atlikus išsamų tyrimą. Norint pašalinti klaidingus veiksnius, būtina nustatyti priežastį. Viską apsunkina tai, kad kojų judesiai gali sutrikdyti žmogaus miegą, tačiau ilgą laiką jis net nežino apie ligą.
Paprastai požymius atskleidžia tie, kurie yra šalia sergančiojo. Jie atkreipia dėmesį į judesius ir trūkčiojimus, sumažėjusį aktyvumą, dirglumą. Nustačius įtartinų simptomų, atliekama polisomnografija. Procedūra leidžia įrašyti visus žmogaus judesius miego metu. Tada įrašai analizuojami, siekiant nustatyti, ar nėra sindromo.
Priežasčiai nustatyti taip pat atliekamas kraujo tyrimas. Geležis ir magnis atskleidžia sindromo buvimą. Būtina patikrinti skydliaukę.
Gydymas
Ką daryti, jei skauda koją? Gydymas turi būti atliekamas prižiūrint specialistui. Jei sindromas atsirado po chirurginės operacijos, reikalinga neurologo ir chirurgo priežiūra. O jei priežastis – alkoholizmas, narkomanija, reikia narkologo ir psichoterapeuto pagalbos.
Turi būti paskirtos šios priemonės:
- Raminamieji lašai ar tabletės, antidepresantai – Novopassit.
- Skausmą malšinantys vaistai, jei liga pažengusi.
- Prieštraukuliniai vaistai.
Jei simptomai sunkūs, kreipkitėsrimtų narkotikų. Neramių kojų sindromas gydomas Mirapex, Nozepam, Alprozol. Dozę ir gydymo trukmę nustato gydytojas, nes tai yra stiprūs antidepresantai.
Patartina nevartoti migdomųjų, nes jie užmigdo žmogų iki ryto. Jie taip pat sukelia priklausomybę, įprotį, bet neišgydo pagrindinės ligos. Nuolat vartojant migdomuosius, paciento psichinė būklė pablogėja. Laikui bėgant dozė didėja, o tai neigiamai veikia sveikatą.
Namuose
Ką daryti, jei skauda koją? Namuose simptomai sumažėja:
- fizioterapija – masažas, akupunktūra;
- gydomoji gimnastika;
- griežtas režimo laikymasis.
Sindromui gydyti reikalinga tinkama mityba. Būtina gauti ne tik vitaminų, bet ir mineralų (kalio, magnio, kalcio). Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte persivalgyti – priešingai, antsvoris apsunkina būklę. Reikia atsikratyti papildomų svarų ir nevalgyti sunkaus, riebaus maisto naktį.
Nėštumo metu, jei yra šis sindromas, būtina vartoti multivitaminų kompleksą ir valgyti šviežius vaisius, daržoves, pieno produktus. Svarbu, kad meniu būtų įvairus. Mėsą galima vartoti, bet tik virtą. Šokolade yra daug kofeino, todėl su šiuo produktu geriau nevalgyti konditerijos gaminių ir silpnybių.
Nors šis gydymas nereikalauja hospitalizacijos, kartais pageidautina gydytis ligoninėje, nes surežimo laikymasis ir kineziterapijos įgyvendinimas reikalauja savidisciplinos. Turėtumėte nusiteikti ilgam gydymui.
Batų pasirinkimas
Kadangi batai yra svarbūs pėdos patogumui, turėtumėte pasirinkti tinkamą. Taip išvengsite nuovargio ir kitokio diskomforto. Pirkdami batus turėtumėte atsižvelgti į šias taisykles:
- Patartina avėti žemą platų kulną.
- Reikia kietų nugarų.
- Padas ir kulnas turi būti pagaminti iš medžiagų, kurios amortizuoja ir suminkština padą.
- Pasirinkite plačią ir gilią kojinių formą.
- Platforma tolygiai paskirsto svorį ir palaiko visą pėdą.
Patogūs batai turi minkštą vidpadį, kuris palaiko natūralią pėdos formą. Nesirinkite sintetikos. Labiausiai pageidaujami natūralios odos arba zomšiniai vidpadžiai, nes jie apsaugo nuo pūslių.
Geriau rinkitės batus su nugarėlėmis, kurios puikiai priglunda prie pėdos. Prieš perkant jį reikia išmatuoti. Nereikėtų pirkti batų, kuriuos reikia „įsilaužti“. O jei prekės perkamos internetu, reikia teirautis dėl grąžinimo klausimų.
Liaudies gynimo priemonės
Efektyvus vaistinių žolelių ir augalų naudojimas su raminančiu poveikiu:
- valerijono šaknis;
- bijūnų tinktūra;
- motinažolė;
- raudonėlis;
- hops.
Tačiau nėštumo metu draudžiama savavališkai naudoti užpilus ir nuovirus. Dėlnemaloniems simptomams pašalinti rekomenduojama naudoti paprastą receptą: šviežias medus tiek pat sumaišomas su obuolių actu. Gatavas produktas tepamas ant kojų, po to jie atlieka masažą rankomis arba masažuokliu. Po to kojas reikia nuplauti vandeniu. Šis mišinys taip pat geriamas ryte nevalgius, bet pirmiausia praskiedžiamas šiltu vandeniu. 1 litrui medaus ir acto reikia 100–120 ml vandens.
Paprastų vonių pagalba bus galima pašalinti skausmą ir kitus sindromo simptomus. Temperatūra parenkama individualiai. Vieni mėgsta karštą vandenį, kiti – šiltą. Pageidautina maudytis naktį.
Veiksmingos procedūros
Žingsniai, kurių galite atlikti namuose norėdami sumažinti simptomus:
- Reikia koreguoti miego režimą – eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu. Jei yra neuropsichiatrinių sutrikimų, gydytojas tikrai rekomenduoja lavinti protą.
- Pratimai veikia efektyviai. Svarbiausia, kad apkrova būtų vidutinė. Dienos metu ir prieš miegą reikia atlikti mankštos terapiją, vaikščioti pėsčiomis. Tinka pilatesas, plaukimas, joga, tempimas. O labai aktyviai sportuojant simptomai gali sustiprėti, todėl bėgimas, šokinėjimas, futbolas yra kontraindikuotini.
- Kontrastiniai dušai yra naudingi. Norėdami tai padaryti, pakaitomis naudokite š altą ir karštą vandenį.
- Namuose reikia daryti įdomius dalykus. Tai gali būti piešimas, mezgimas, skaitymas. Susikaupus atsitraukimui, įtampa mažinama.
- Turite reguliariai masažuoti pėdas. trynimas sumažins diskomfortą ir padės lengviau užmigti.
Geriau miegokitemedvilninėse kojinėse. Yra nuomonė, kad avies vilnos kojinės yra naudingos.
Kaip apsisaugoti?
Ši liga negali būti visiškai išgydyta. Neramių kojų sindromo galima išvengti vengiant rūkyti ir alkoholio. Turite sportuoti, mąstyti pozityviai, išlikti ramiems, neįveskite reikalo į depresiją.
Nėra bendro sutarimo, kaip pašalinti nemalonius nakties priepuolius. Kiekvienas naudoja savo metodus. Tačiau kaip prevencinė priemonė būtina:
- venkite vėlyvų vakarienių;
- užsiimk joga;
- plaukimas;
- pavasarį ir rudenį vartokite vitaminus;
- dažnai darykite pertraukas nuo darbo;
- vaikščiokite prieš miegą;
- vaikščiokite su medvilniniais drabužiais.
Idiopatinis sindromas pasireiškia lėtai didėjančiais simptomais. Bet jo eiga nevienoda, gali būti remisijos ir simptomų paūmėjimo laikotarpių. Pastarieji atsiranda nuo didelių krūvių, streso, kofeino turinčių produktų, nėštumo. 15% pacientų stebimos ilgalaikės remisijos. Tinkamai gydant simptomus galima sumažinti ir gyvenimo kokybę pagerinti.
Išvada
Taigi, jei nuolat skauda kojas, tai gali būti ne tik banalus nuovargis. Šios būklės priežastis gali būti tam tikros rūšies negalavimai. Norėdami palengvinti būklę, turite skubiai kreiptis į gydytoją.
