Padidėjęs cholesterolio kiekis yra pagrindinė aterosklerozės priežastis. Pastarasis veda prie apnašų kaupimosi arterijose. Negydoma gali sukelti rimtų komplikacijų – insultą, miokardo infarktą. Todėl būtina sumažinti cholesterolio kiekį. Galite tai padaryti be statinų. Yra keletas veiksmingų būdų.
Paprastai, norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, specialistai skiria vaistus iš statinų. Tačiau jie turi daug šalutinių poveikių, todėl labai kenkia organizmui. Ar galima sumažinti cholesterolio kiekį be statinų? Tam naudojami kiti veiksmingi metodai, kurie išsamiau aptariami toliau.
Clesterolio funkcijos
Šis pavadinimas reiškia į riebalus panašią medžiagą, kurios didžiąją dalį sintetina kepenys ir žarnynas. Tik 20% organizmas gauna iš gyvulinio maisto. Tai svarbus ląstelių membranų komponentas. Be cholesterolio nesusintetinami hormonai, tulžies rūgštys, vitaminas D.
Reikalingas cholesterolisnormaliai nervų, hormonų sistemų veiklai. Užsienio medicinoje jis vadinamas cholesteroliu. Šio komponento suvartojimas yra toks:
- 17% – kepenims;
- 15% – smegenų ląstelėse;
- 55% - ląstelių membranų statybai;
- 13% – kitiems tikslams.
Be cholesterolio negalima atlikti virškinamojo trakto darbo, komponentas leidžia gaminti druskas, virškinimo sultis. Jo apimties nukrypimas sukelia įvairius sutrikimus, susilpnėja imunitetas, pablogėja savijauta. Ar galima sumažinti cholesterolio kiekį be statinų? Tai įmanoma, svarbiausia yra naudoti veiksmingus metodus.
Cesterolio tipai
Jį sudaro įvairios frakcijos – lipoproteinai ir trigliceridai. Pirmieji skirstomi į:
- Mažo tankio lipoproteinai yra blogasis cholesterolis arba MTL.
- Didelio tankio lipoproteinai – naudingi arba DTL.
Kiekvieno lygis skiriasi priklausomai nuo lyties. Vyrų bendras cholesterolio kiekis yra 3,5-6 mmol/l, o moterų – 3-5,5 MTL molekulės kaupiasi ant arterijų sienelių, todėl jos susiaurėja. Tai yra kraujagyslių uždegimo priežastis. DTL yra vertingas, nes mažina MTL.
Kodėl statinai pavojingi?
Statinai medicinoje yra geriausias cholesterolio kiekio mažinimo būdas. Vaistai blokuoja tam tikrą fermentą, kuris dalyvauja transformuojant cholesterolio pirmtaką. Tačiau mevalonato slopinimas veikia ne tik cholesterolio apykaitą. Ryšys tarp šio komponento ir homeostazės palaikymo audiniuose jau nustatytas, todėl statinų poveikis negali būtivadinti nekenksmingu.
Nors vaistai yra veiksmingi, juos reikia vartoti atsargiai. Statinai labai sumažina mirtingumą nuo infarkto, insulto 40%, tačiau turi skirtingas kontraindikacijas ir turi daug šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, ilgai vartojant, tikėtinas diabeto, onkologijos išsivystymas.
Kiti statinų trūkumai:
- nuolatinis poreikis vartoti narkotikus;
- didelė kaina;
- rimtas šalutinis poveikis, pvz., raumenų silpnumas, ūmi raumenų nekrozė, atminties sutrikimas, kepenų pažeidimas, galūnių drebulys.
Ilgai vartojant vaistus, padidėja polineuropatijos rizika. Nekontroliuojamas gydymas sukelia didelių problemų. Pageidautina sumažinti cholesterolio kiekį be statinų. Tam naudojamos medicininės ir natūralios priemonės.
Būdai
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje be statinų? Medicinoje yra priemonių šiems vaistams pakeisti. Tai fibratai – vaistai su fibroinėmis rūgštimis. Cholesterolio mažinimas be statinų kitais vaistais yra veiksmingas, nes jie veikia MTL ir trigliceridus. Ekspertai nustato: klofibratas, fenofibratas ir kt.
Clesterolio kiekį sumažinti be statinų galima naudojant Questran, Cholestide. Šie vaistai veikia riebalų rūgščių sintezę ir neleidžia joms pasisavinti žarnyne. Vartoti juos turėtų tik gydytojas. Įdomu, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be statinų? Tam reikia laikytis dietos, sveiko gyvenimo būdo.
Gydomosios žolės
Kai kurios naudingos žolelės dar vadinamos natūraliais statinais. Praktikoje yra daug atvejų, kai jie sumažino cholesterolio kiekį ir ilgą laiką palaikė jį reikiamame lygyje. Norint pasiekti šį tikslą, priėmimas leidžiamas:
- šalavijas;
- melissa;
- elecampane;
- immortelle;
- kiaulpienė;
- dilgėlės;
- avietės;
- gudobelė.
Jas leidžiama derinti, kuriant augalinius preparatus. Svarbu susipažinti su kontraindikacijomis, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Erškėtuogės, kraujažolės, gysločiai, gerinantys virškinimą ir prisotinantys antioksidantų, padės sustiprinti kraujagysles ir širdį. Galite užvirinti 1 valg. l. žoleles arba surinkite su verdančiu vandeniu (1 puodelis), palikite valandą, o tada naudokite 100 ml tris kartus per dieną 1-2 mėnesius.
Sportiniai kroviniai
Kaip sumažinti blogojo cholesterolio kiekį be statinų? Sportas pagreitina riebalų apykaitą, todėl medžiaga yra apdorojama ir pašalinama aktyviau. Kūno kultūra teigiamai veikia širdį ir kraujagysles – didina tonusą, praturtina kraują deguonimi.
Metų reguliarios mankštos pakanka, kad sumažėtų kenksmingo komponento lygis. Ir kai kuriems tai gali grįžti į normalią būseną. Pakanka 3-4 treniruočių per savaitę – bėgiojimas, ėjimas, mankštos terapija, plaukimas, važiavimas dviračiu. Sporto dėka svoris normalizuojasi, o nutukimas yra svarbus aterosklerozės rizikos veiksnys.
Tradicinė medicina
Paprastų receptų pagalba blogojo cholesterolio kiekis taip pat mažinamas bestatinai. Geriausi iš jų yra šie:
- Propolio tinktūros (10 lašų) įlašinama į šiltą vandenį (100 ml). Reikia gerti pusvalandį prieš valgį 4 mėnesius.
- Prieš valgant reikia suvalgyti raudonųjų šermukšnių (po 5 uogas). Kursas yra savaitė, po to daroma 10 dienų pertrauka, po kurios kursas kartojamas.
- Cholesterolio mažinimas be statinų atliekamas su citrina ir česnaku. Iš jų reikia paruošti naudingą priemonę. Reikės 1 kg citrinų, kurios sumalamos mėsmale. Tada į juos dedamas susmulkintas česnakas (1 stiklinė gvazdikėlių). Produktas laikomas šaldytuve. Turėtumėte išgerti 1 arbatinį šaukštelį. du kartus per dieną prieš valgio pabaigą.
- Ryte, vakare prieš valgį reikia išgerti linų sėmenų aliejaus (po 1 arbatinį šaukštelį), kuris žymiai sumažina MTL.
- Būtina nukirpti auksinių ūsų lapelį (20 cm). Jis užpilamas verdančiu vandeniu (1 litras), reikalaujama per dieną. Jums reikia gerti po 30 ml 3 kartus per dieną prieš valgį. Gydymas trunka 3 mėnesius.
Neverta pačiam baigti vartoti vaistus ir vartoti liaudiškas priemones. Pirmiausia turite gauti gydytojo leidimą.
Produktai
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be statinų? Tai galite padaryti su produktais. Juose turi būti pektino. Tai cholesterolio kiekį mažinanti medžiaga. Yra ir kitų ingredientų, dėl kurių verta jį įtraukti į dietą.
Mitybos pagrindas turėtų būti augalinis maistas – daržovės, vaisiai, kruopos, normalizuojantis virškinamojo trakto veiklą, neleidžiantis pasisavinti riebalų ir toksinų. Jie taip pat pašalina šiukšles. Antioksidantai, mineralai ir vitaminai apsaugokraujagyslių sienelės nuo sužalojimų. Cholesterolio mažinimas be statinų užtikrinamas obuolių pagalba. Jei suvalgysite 1 vaisių per dieną, per 2 mėnesius kenksmingas komponentas sumažės 20%.
Veiksmingą cholesterolio kiekio mažinimą be statinų užtikrina:
- citrusiniai;
- bruknės, juodieji serbentai;
- raudonos vynuogės, vynas;
- paprika;
- kopūstas;
- artišokas;
- avokadas;
- morkos;
- ciberžolė;
- salierai;
- petražolės.
Fitosteroliai
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be statinų? Fitosteroliai yra augaliniame maiste randamų steroidų analogai. Jie užtikrina geresnį riebalų pasisavinimą, apsaugo nuo cholesterolio pertekliaus įsisavinimo žarnyne. Fitosteroliai yra:
- augaliniame aliejuje, ypač š altalankių;
- kukurūzai;
- soja;
- riešutai;
- ankštiniai augalai.
Tokių produktų pagalba didinamas gerojo cholesterolio kiekis ir sumažėja blogojo cholesterolio kiekis. Todėl fitosteroliai stebi kenksmingus riebalus ir apsaugo nuo sterosklerozės. Dabar yra net maisto papildų su kampesteroliu, brasikasteroliu, stigmasteroliu, kurie per mėnesį sumažina cholesterolio kiekį 15 %.
Polifenoliai
Blogojo cholesterolio kiekį be statinų galima sumažinti valgant augalinį maistą. Šie komponentai didina DTL lygį ir yra naudojami aterosklerozės profilaktikai. Polifenoliai taip pat pašalina laisvuosius radikalus.kurios didina organizmo senėjimo procesą ir sukelia onkologines ligas.
Šie komponentai yra:
- spanguolėse;
- juodieji serbentai;
- vynuogės;
- rudieji ryžiai;
- ankštiniai augalai.
Jei šiuos produktus vartojate reguliariai, paspartėja bendra medžiagų apykaita, įskaitant lipidų apykaitą. Ir tai turi teigiamą poveikį bendrai sveikatai.
Nesočiosios riebalų rūgštys
Tai natūralūs statinų pakaitalai, kaip juos vadina gydytojai. Omega-3 nesočiosios riebalų rūgštys dalyvauja lipidų apykaitoje ir sulaiko „blogąsias“frakcijas, kurios perkeliamos į kepenis, apdorojamos ir pašalinamos. Omega 6 ir 9 turi tokį patį poveikį, tačiau turi mažiau veiksmingų savybių.
Omega-3 organizme nesigamina, todėl jų būtina gauti su maistu ar maisto papildais. Daugiausia komponento yra jūros žuvų – ančiuvių, lašišų, sardinių, skumbrių – riebaluose. Omega 6 ir 9 randama avokaduose, riešutuose ir augaliniuose aliejuose. Jei turėsite reikiamą šių produktų kiekį, galėsite sumažinti svorį ir atkurti mainus.
Augalinis pluoštas
Daržovėse ir vaisiuose yra augalinių skaidulų, kurios apsaugo nuo cholesterolio patekimo į kraują. Kasdien vartojant augalinį maistą, pagerėja žarnyno motorika, sumažėja riebalų ir cukraus pasisavinimas.
Beveik kiekviename augaliniame produkte yra polisacharidų, kurie neleidžia cholesteroliui prasiskverbti pro žarnyno sienelę. VisiEkspertai rekomenduoja dietą, kurioje yra daug skaidulų, kad sumažintų cholesterolio kiekį, o tai suteikia puikų gydymo poveikį.
Prieskoniai
Česnakai naudojami daugelyje patiekalų. Jo vertingos savybės puikiai kompensuoja specifinį kvapą. Tai galingas natūralus statinas, galintis sumažinti cholesterolio kiekį kelis mėnesius nuolat naudojant. Česnakai mažina MTL ir padidina DTL.
Ciberžolė taip pat yra natūralus statinas. Skonis primena aitriosios paprikos, imbiero ir muskato riešuto mišinį. Šis prieskonis puikiai papildys bet kokį patiekalą. Ciberžolė mažina cholesterolio kiekį, apsaugo nuo kraujo krešulių.
Panašų poveikį turi augalas Commiphora Mukul arba Guggul. Tačiau rasti jį kaip prieskonį nėra taip paprasta. Tačiau vaistinėje galima įsigyti gausų guggul kapsulių pasirinkimą. Atkreipkite dėmesį, kad prieskoniai ir aštrus maistas yra draudžiami pacientams, sergantiems virškinimo trakto ligomis.
Uogos ir riešutai
Migdoluose natūralus statinas yra riešuto odelė. Tai sumažina MTL kiekį. O dėl antioksidantų indų sienelės bus švarios. Migdolus galima valgyti vienus arba dėti į įvairius patiekalus.
Lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, pistacijos yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios kontroliuoja cholesterolį. Tačiau šiuose riešutuose yra daug kalorijų, todėl per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 25–30 gramų.
Antioksidantai yra džiovintose slyvose. Iš uogų naudingos mėlynės, nes jos prisotintos pterostilbeno. Ačiū aviečiųbraškės, spanguolės, bruknės skatina DTL gamybą. Šias uogas galima valgyti žalias, trintas ir spausti sultis.
Alkoholis
Daugelis žmonių žino apie alkoholinių gėrimų naudą šalinant aterosklerozines plokšteles. Tačiau neturėtumėte vartoti alkoholio kaip geriausio vaisto nuo visų širdies ir kraujagyslių ligų.
Draudžiama vartoti stiprų alkoholį, raudonąjį vyną, alų esant hipertenzijai, aritmijai. Be to, jų neturėtų vartoti diabetu ir kepenų ligomis sergantys žmonės.
Sulčių terapija
Jei padidėjęs cholesterolio kiekis pasireiškia nemaloniais simptomais, galite naudoti natūralias sultis, kurios valo kraują nuo lipidų ir toksinų. Su gėrimais galite greitai normalizuoti svorį.
Yra sulčių dieta. Kiekvieną dieną turite išgerti tam tikrą gėrimų skaičių:
- 1 dieną - salierai (70 g), morkos (130 g).
- Burokėliai (70), Morkos (100), Agurkai (70).
- Obuolys (70), Salierai (70), Morkos (130).
- Morkos (130), kopūstai (50).
- Oranžinė (130).
Farmacijos produktų išskyrimas ne visada pagrįstas. Naudodami produktus galite sumažinti cholesterolio kiekį 10-20%, tačiau daugeliui to nepakanka. Nereikėtų atsisakyti gydymo tabletėmis sergant pažengusia aterosklerozės forma. Jei ištiko širdies priepuolis ar insultas, visi veiksmai turi būti suderinti su gydytoju.
Prevencija
Daugelis žino, kad padedant fiziniam aktyvumui, atsisakius žalingų įpročių, atkuriant nervingųjų darbąsistemos galės sumažinti cholesterolio kiekį 10-20%. Tai taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, aterosklerozės riziką 40%.
Pagerinti medžiagų apykaitą, mažesnis cholesterolio kiekis leis fiziniam aktyvumui: rytinė mankšta, ėjimas, plaukimas, lengvas bėgiojimas, šiaurietiškas ėjimas. Svarbu laiku gydyti:
- aukštas slėgis;
- diabetas;
- skydliaukės liga;
- hormoniniai sutrikimai;
- inkstų, kepenų funkcijos sutrikimas.
Ilgą laiką negydant negalavimų, dėl to sutrinka lipidų apykaita, pablogėja kraujo sudėtis, kraujagyslės, pablogėja širdies veikla. MTL perteklius kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, todėl susidaro apnašos.
Didelės cholesterolio koncentracijos nebus įmanoma nustatyti pagal išorinius požymius. Tai atliekama tik kraujo tyrimo – lipidų profilio – pagalba. Tai turėtų būti padaryta:
- po 5 metų – vyrai, moterys nuo 25 metų;
- po 2-3 metų - su rizikos veiksniais;
- kartą per 6-12 mėnesių – senatvėje, turint paveldimą polinkį į hipercholesterolemiją.
Didelis cholesterolio kiekis nėra pavojingas, jei nustatomas laiku. Jei nukrypimai nežymūs, tuomet reikia 2-3 mėnesius laikytis dietos, naudoti liaudiškas priemones, koreguoti gyvenimo būdą, kad rodiklis grįžtų į normą.
