Kažkada buvo manoma, kad vitaminas D naudingas tik dantims ir kaulams, tačiau laikui bėgant paaiškėjo ir kitos aplinkybės. Faktas yra tas, kad šis mikroelementas yra susijęs su daugybe sveikatos problemų. Netgi įrodyta, kad rizika susirgti vėžiu ir cukriniu diabetu padidėja, jei žmogui trūksta vitamino D. Mūsų šalyje šis reiškinys gana dažnas, nes dauguma regionų negauna saulės spindulių dozės, būtinos organizmui. šio mikroelemento sintezė. Taigi kodėl vitamino D trūkumas pavojingas? Suaugusiųjų simptomai, nuotraukos, kaip liga pasireiškia ir kaip ją gydyti – visa tai rasite mūsų straipsnyje.
Kas yra kalciferolis?
Vitaminas D arba, kaip moksliškai vadinamas, kalciferolis, yra biologiškai aktyvių ir riebaluose tirpių provitaminų grupė: cholekalciferolis ir ergokalciferolis. Šį elementą beveik prieš 95 metus atrado amerikietisbiochemikas Elmeris McCollumas. Ir daugiausia naudojo kaulų ligoms (rachitui, osteoporozei) gydyti. Šiandien vitamino D trūkumas, kurio simptomai suaugusiesiems dažniausiai būna kaulų lūžiai, gali turėti rimtesnių pasekmių žmonių sveikatai.
Kaip jau minėta, yra išskirti du aktyvūs provitaminai kalciferolis.
- Cholekalciferolis arba D3.
- Ergokalciferolis arba D2.
Pirmasis provitaminas susidaro veikiant ultravioletiniams spinduliams. O antrasis į organizmą patenka su maistu. Kad pamatytumėte šio elemento naudingumą, apsvarstykite jo atliekamas funkcijas:
- Pagrindiniai mūsų dantų ir kaulų formavimosi elementai yra kalcis ir magnis, todėl vitaminas D yra būtinas tinkamam jų pasisavinimui.
- Be to, šis „saulės vitaminas“aktyviai dalyvauja ląstelių vystymesi ir augime. Neleidžia vėžio ląstelėms daugintis.
- Vitaminas D stiprina imunitetą, užtikrina sveiką kraujo krešėjimą ir skydliaukės veiklą.
- Užtikrina normalų nervinių impulsų veikimą.
- Vitaminas D veikia cukraus kiekį kraujyje.
Tiesą sakant, tai tik maža dalis to, kaip vitaminas D veikia žmogaus organizmą.
Kokia yra kalciferolio paros vertė?
Paros kalciferolio norma tiesiogiai priklauso nuo žmogaus amžiaus, nuo jo fizinio aktyvumo ir net nuo jo gyvenamosios vietos. Pavyzdžiui, patiems mažiausiems (nuo vienerių iki trejų metų) per dieną būtina gauti 10 mikrogramų šio elemento. Ta pati dozė turėtų būtiskiriama nėščioms ir žindančioms moterims. Suaugusiesiems reikia tik 2,5 mcg per dieną. Vyresnio amžiaus žmonėms dozė padidinama iki 15 mcg. Taip pat yra keletas veiksnių, dėl kurių dienos norma turėtų būti padidinta. Pavyzdžiui, žmonės, gyvenantys šiauriniuose regionuose, dažniau kenčia nuo saulės trūkumo, jų dienos poreikis turėtų viršyti 10 mikrogramų. Taip pat jei žmonės, kurie dirba naktimis ir miega lauke šviečiant saulei. Jiems taip pat reikia daugiau vitamino D.
„Saulės vitamino“trūkumo priežastys
Pagrindinė vitamino D trūkumo organizme priežastis vis dar yra netinkamas gyvenimo būdas. Prasta mityba, fizinio aktyvumo trūkumas – visa tai lemia būtinų mikroelementų trūkumą. Tačiau yra keletas kitų veiksnių, kurie nepriklauso nuo gyvenimo būdo ir turi įtakos šio vitamino kiekiui organizme:
- Senatvė. Faktas yra tai, kad senatvėje sutrinka šio mikroelemento pasisavinimo funkcija organizme, todėl jo nepatenka, susidaro vitamino D trūkumas. Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems šia liga, simptomai, kaip taisyklė, yra nepastebėta, kalbant apie amžių.
- „Saulėtas“draudimas. Pasitaiko, kad gydytojai tiesiog kategoriškai draudžia degintis, pavyzdžiui, sergant odos vėžiu. Kitais atvejais galite degintis. Tiesiog pasirinkite tam tinkamą laiką ir nesideginkite pro stiklą.
- Tamsi oda. Tamsi odos spalva trukdo vitamino D sintezei,nes melanino perteklius apsaugo nuo ultravioletinių spindulių.
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis. Šiuo laikotarpiu besilaukiančiai mamai sutrinka kalcio ir fosforo pusiausvyra, o visos naudingos medžiagos nukeliauja į kūdikio vystymąsi, o mama lieka be nieko.
- Kepenų ir inkstų ligos. Šie organai atlieka pagrindinį vaidmenį paverčiant vitaminą aktyvia forma, todėl jiems sugedus garantuojamas svarbaus elemento trūkumas.
Vitamino D trūkumas: simptomai suaugusiesiems
Vitamino D trūkumas tik pradiniame etape gali nepajusti, bet netrukus pastebėsite, kaip jūsų būklė pablogėjo ir, kaip jums atrodo, be jokios aiškios priežasties. Norint suprasti, kaip ši liga pasireiškia, reikia žinoti pagrindinius požymius, nes daugelis net neįtaria, kad jiems trūksta vitamino D. Suaugusiems, sergantiems šia liga, simptomai yra tokie:
- Bendras silpnumas.
- Nervingumas, dirglumas ir depresija.
- Išmatų problemos.
- Miego sutrikimas.
- Problemos su dantimis, būtent ėduonies atsiradimas, atsipalaidavimas ar visiškas praradimas.
- Regėjimo pablogėjimas.
- Kaulų trapumas ir trapumas.
- Raumenų silpnumas.
- Per didelis galvos prakaitavimas.
- Apetito praradimas ir dėl to svorio kritimas.
- Sąnarių skausmas.
- Raumenų mėšlungis.
- Manoma, kad esant tokiai ligai kaip vitamino D trūkumas (simptomai suaugusiems), oda gali luptis.
Dėl visų pirmiau minėtų simptomųgali būti kitų ligų požymiai, svarbu kreiptis į patyrusį specialistą, kuris atliks visus reikiamus tyrimus ir paskirs veiksmingą gydymą.
Gydymas
Dabar žinote, kas yra vitamino D trūkumas, suaugusiųjų simptomai. Kaip gydyti šią problemą? Atėjo laikas aptarti šią problemą. Tiesą sakant, čia nėra nieko sudėtingo ir dar brangesnio. Užtenka atlikti paprastus, bet kasdienius veiksmus:
- Lengviausias būdas gauti dozę – saulėtą dieną išeiti į lauką. Užtenka vos pusvalandžio.
- Galite vartoti maisto papildus, kurie parduodami vaistinėse ir yra nebrangūs.
- Reguliariai valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D. Pateikiame sąrašą žemiau.
- Ultravioletinės spinduliuotės atlikimas ligoninėje.
- Vidaus organų ligų gydymas.
Koks vitamino D trūkumo pavojus?
Tikriausiai daugeliui atrodo, kad banalus kalciferolio trūkumas niekuo negresia, bet tai yra didžiulis kliedesys. Jei laiku nesiimsite priemonių jai gydyti, tai gali sukelti rimtesnių pasekmių, pavyzdžiui:
- Astma.
- Osteoporozė.
- Onkologija.
- Hipertenzija.
- Migrena.
- Cukrinis diabetas.
- Aterosklerozė.
Tikriausiai daug moterų domina klausimas, kaip atsispindi trūkumasvitamino D (simptomai suaugusiems) ant odos dėl pasireiškimų vaikams. Žinoma, kiekvienas vitaminas turi savo reikšmę išvaizdos sveikatai, tačiau dėl šio mikroelemento aiškaus atsakymo nėra. Buvo atlikti kai kurie tyrimai ir, kaip paaiškėjo, vienai sausai odai žmonių šio komponento trūko, o kitos nebuvo.
Maistas, kuriame gausu vitamino D
Kalciferolio yra tik gyvūniniame maiste. Siūlome jums sąrašą 10 maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D:
- Jautienos kepenėlės.
- Vištienos kiaušinis, būtent trynys.
- Sviestas.
- Varškė.
- Sūris.
- Grietinė.
- Kremas.
- Jūros žuvų kepenėlės.
- Pienas.
- Grybai.
Išvada
Kalciferolio trūkumas pašalinamas nesunkiai, svarbiausia – laiku pastebėti šią problemą ir pradėti ją spręsti. Juk pavojingas ne pats deficitas, o jo sukeliamos pasekmės. Perskaitę šį straipsnį dabar žinote, kas yra vitamino D trūkumas, simptomai suaugusiems, kaip gydyti šią ligą namuose ir dar daugiau. Rūpinkitės savo sveikata!
