Melatoninas, kuris gali būti žalingas, jei naudojamas netinkamai, yra natūraliai gaminamas hormonas. Tai taip pat gali būti farmacijos pramonės produktas. Papildas dažnai naudojamas kaip migdomoji tabletė. Medžiaga yra saugi, tačiau per didelis populiarumas sukėlė pagrįstą ekspertų susirūpinimą. Jie daugiausia susiję su tuo, kad nėra pakankamai laboratorinių tyrimų, susijusių su nekontroliuojamo melatonino vartojimo pasekmėmis, taip pat su galimu šalutiniu poveikiu. Toliau straipsnyje apžvelgsime hormono ir vaistų, kurių pagrindą sudaro sintetinė medžiaga, ypatybes, galimą žalingą poveikį, taip pat būdus, kaip natūraliai padidinti melatonino gamybą organizme.
Melatoninas – kas tai yra
Melatoninas yra smegenyse gaminamas neurohormonas. Sutemus prasideda jo aktyvinimas, kuris paruošia žmogų miegui.
Naudojama kaip migdomoji tabletėdirbtinai sukurtas melatoninas. Vaistinėje tokių vaistų galite nusipirkti be gydytojo recepto. Jie padeda žmogui ne tik užmigti, bet ir pagerina miego kokybę bei trukmę. Tačiau daugelis pažymi, kad vaistas nėra toks veiksmingas kaip įprastos migdomosios tabletės.
Ne vienintelė organizmo funkcija yra miegas, kurį veikia melatoninas. Hormonas būtinas antioksidantų gamybai, apsaugantiems organizmą nuo senėjimo. Be to, ši medžiaga reguliuoja kortizolio kiekį, kraujospūdį ir kūno temperatūrą, imuninę ir seksualinę funkciją.
Prieinama vaistinėse
Rusijoje ir JAV melatonino miegui galima įsigyti be recepto. Tačiau Europos šalyse tai padaryti bus sunku. Paprastai vaistas skiriamas vyresnio amžiaus pacientams, kuriems buvo diagnozuotas miego sutrikimas. Norint įsigyti reikalingas receptas.
Hormonas vaistų papildo pavidalu tampa vis populiaresnis. Specialistams šis poreikis kelia susirūpinimą, nes nėra tikslių galimo šalutinio poveikio tyrimų.
Neigiamos pasekmės
Ne visiškai suprantama, ar melatoninas yra kenksmingas. Buvo atlikta keletas tyrimų, kuriuose buvo ištirtas šių vaistų saugumas. Dėl to nebuvo nustatytas rimtas šalutinis poveikis ir nebuvo nustatytas priklausomybės ar nutraukimo sindromas.
Nepaisant teigiamų išvadų, daugelis ekspertų yra susirūpinę, kad dirbtinai pagamintas hormonas gali turėti įtakos natūralių medžiagų gamybai.melatonino. Be to, tyrimų rezultatai buvo trumpalaikiai, o tai neduoda pagrindo teigti, kad problemų nebus ir ateityje.
Tačiau užregistruoti bendri nemalonūs simptomai. Paskyrimo metu pacientai skundėsi:
- susijaudinęs;
- galvos skausmas;
- pykinimas;
- galvos svaigimas.
Migdomieji „Melatoninas“laikomas gana saugiu. Ilgą laiką (trumpalaikį) netgi leidžiama vartoti tabletes su padidinta doze. Tačiau gydytojai mano, kad norint išsiaiškinti kai kuriuos prieštaringus dalykus, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Vaistas "Melatoninas" vaikystėje
Kartais tėvai savo vaikams, kuriems sunku užmigti, pasiūlo papildų su melatoninu. Tačiau pediatrai nepritaria tokiam požiūriui, nes nėra tikslių duomenų apie vaisto vartojimo vaikystėje saugumą.
Europos ekspertai mano, kad šie vaistai yra receptiniai. Šie vaistai skirti vyresnio amžiaus pacientams.
Narkotikai ir mieguistumas
Melatoninas miegui būtinas tamsoje. Jei papildą vartojate kitu metu, galimas nepageidaujamas mieguistumas. Šis poveikis nelaikomas šalutiniu poveikiu, o greičiau vaisto vartojimo pasekmė. Tačiau reikia suprasti, kad atsiradus mieguistumui, reakcija gali sumažėti.
Problemos naudojant melatoniną
Tikslūs duomenys apie dirbtinio hormono poveikįorganizmas nėra. Tačiau buvo nustatytos kelios problemos:
- Kūno temperatūros sumažėjimas. Hormonas išprovokuoja nedidelį kūno temperatūros sumažėjimą. Sveikiems žmonėms tai neturi įtakos, tačiau pacientai, kuriems sunku reguliuoti termoreguliaciją, turėtų į tai atsižvelgti
- Sąveika su migdomaisiais vaistais. Jei melatonino pagrindu pagaminti preparatai vartojami kartu su klasikiniais migdomaisiais vaistais, tada šalutinis poveikis padidėja daug kartų. Tuo pačiu metu pablogėja raumenų reakcijos.
- Kraujo skiedimas. Melatoninas padeda sumažinti kraujo krešėjimą. Todėl prieš vartojant tokius vaistus, ypač didelėmis dozėmis gydant varfarinu, būtina pasitarti su specialistu.
Taigi „melatoninas“yra vaistas, galintis sąveikauti su kitais vaistais. Jį vartojant, rekomenduojama apie tai informuoti gydytoją.
Sintetiškai pagaminto hormono naudojimo instrukcijos
Kad migdomieji "Melatoninas" nepakenktų, pacientas turi jas vartoti pagal instrukcijas. Kadangi ne visi vaistai yra vienodi, turėtumėte atidžiai išstudijuoti anotaciją.
Paprastai melatonino dozė yra tokia:
- Prieš miegą reikia išgerti nuo 1 iki 10 mg veikliosios medžiagos.
- Oficialus skaičius nėra oficialiai nustatytas.
Pacientams svarbu žinoti, kad visi nereceptiniai papildai nėra reguliuojami sveikatos priežiūros institucijų. Todėl pirmenybė turėtų būti teikiama įmonėms, kurios įrodė save geriausiairanka.
Naudojimo kontraindikacijos
„Melatoninas“gali pakenkti. Rusijoje gydytojai migdomųjų tablečių vartojimo kontraindikacijomis linkę priskirti šiuos veiksnius:
- nėštumas;
- laktacija;
- vaikystė ir paauglystė.
Žinoma, kad sintetinis, sukurtas hormonas patenka į motinos pieną. Todėl tokių migdomųjų vartoti nerekomenduojama žindančioms moterims. Priešingu atveju vaistai kūdikiams gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą ir letargiją.
Kaip pagerinti miego kokybę
Jei padidinsite natūralią melatonino gamybą nenaudodami papildų, galite žymiai pagerinti miego kokybę. Paprastai ekspertai rekomenduoja atlikti tam tikrą ritualą:
- išjunkite ryškią šviesą likus kelioms valandoms iki miego, naudokite tik silpnas;
- patartina vengti darbo prie kompiuterio, televizoriaus žiūrėjimo, telefono naudojimo.
Taip pat verta išsiaiškinti, kuriuose maisto produktuose yra melatonino. Naudoti prieš miegą.
Natūralus melatonino maistas
Hormonų kiekį galima padidinti natūraliai. Norėdami tai padaryti, turėtumėte išsiaiškinti, kuriuose produktuose yra melatonino. Didelė sintetinės medžiagos koncentracija preparatuose gali būti kenksminga sveikatai. Perdozavimas neįvyks, jei padidinsite melatonino kiekį subalansuota mityba.
Todėl pravartu į meniu įtraukti:
- pomidorai;
- sėlenų duona;
- vyšnios;
- kedro riešutai;
- bananai;
- miežiai;
- morka;
- kukurūzai;
- ridikas;
- pav.
Be to, aminorūgštis triptofanas prisideda prie natūralaus hormono susidarymo. Jo yra riešutuose, ankštiniuose augaluose, grūduose, pieno produktuose, paukštienoje ir kakavoje.
Klinikiškai įrodyta, kad produktų nauda turi teigiamą poveikį, tačiau nėra jokio šalutinio poveikio.
Reikėtų atsiminti, kad alkoholis, kofeinas ir angliavandenių trūkumas valgiaraštyje, taip pat rūkymas gerokai sumažina hormono kiekį kraujyje. Todėl norint atkurti miego kokybę būtina visiškai atsisakyti žalingų įpročių, valgyti šokoladą protingomis dozėmis ir gerti kakavą.
Naudingos melatonino savybės
Medžiaga yra miego hormonas. Jis reguliuoja poilsio ir budrumo ciklą. Naudingos savybės pirmiausia grindžiamos miego kokybės gerinimu. Vaisto vartojimas padeda pacientams atsikratyti nemigos, geriau išsimiegoti ir tuo pačiu pašalina nuovargio jausmą ryte
Vartodami vaistus, kurių sudėtyje yra dirbtinio melatonino, pacientai pastebi, kad jie nebepabunda dažnai naktį ir tuo pat metu atsikelia visiškai pailsėję ryte. Be to, vaistas būtinas tiems žmonėms, kurie dažnai keičia laiko juostas.
Tačiau ekspertai teigia, kad melatoninas nebūtinai vartojamas kaip vaistas. Visiškai įmanoma apsiriboti jo gavimurekomenduojami maisto produktai. Tuo pačiu metu nekyla perdozavimo rizika, pagerėja miego kokybė ir efektyvumas.
Melatoninas padeda numesti svorio
Moterys dažnai naudoja vaistus, kurių sudėtyje yra dirbtinio melatonino, kad numestų svorį. Tuo pačiu metu net mitybos specialistai šiuos biologinius papildus kartais rekomenduoja savo pacientams. Jie pagrindžia savo paskyrimą šiais faktais:
- greitas medžiagų koregavimas;
- apetito kontrolė ir noro valgyti riebiai ir saldžiai pažaboti;
- miego normalizavimas;
- palaikykite organizme reikiamą kūno riebalų dalį.
Melatoninas žymiai padidina šilumos perdavimą, taigi ir kalorijų praradimą. Taigi, net ir nesant fizinio aktyvumo, netenkama papildomų svarų.
Apibendrinant
Daugelis žmonių žino, kam skirtas melatoninas. Be šio hormono gamybos pilnas miegas neįmanomas. Laboratoriniai tyrimai parodė, kad papildai nesukelia rimtų šalutinių poveikių, net ir vartojami didelėmis dozėmis. Tačiau dauguma ekspertų mano, kad įrodymų nepakanka, todėl norint atskleisti ilgalaikį vaistų poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Asmenims, kurie jautrūs įvairiems vaistams, nėščiosioms, žindančioms moterims, prieš imant lėšas visada svarbu pasitarti su specialistu. Vaikai neturėtų vartoti melatonino migdomųjų.
Žinoma, kad sintetiniu būdu pagamintas hormonas buvo įrodytas tyrimaisaukštas saugumo lygis. Sprendžiant iš atsiliepimų, vaistas yra veiksminga migdomoji priemonė. Tačiau tiems, kurie dažnai susiduria su miego problemomis, rekomenduojama išbandyti tikslingesnius vaistus.
