Net senovės išminčiai labai tiksliai pastebėjo, kad žmogaus sveikata visiškai priklauso nuo jo vartojamų produktų. Tačiau laiko trūkumas ar tiesiog nesupratimas, kaip tinkamai maitintis, sukelia daugybę ligų. Kūnas yra perkrautas toksinais ir nebegali pašalinti visų „šiukšlių“per šalinimo sistemą. Ir tada jis pradeda išskirti toksinus per didžiausią organą – odą. Atsiranda bėrimai, spuogai, spuogai, alerginės reakcijos ir tokia rimta liga kaip psoriazė. Pegano dieta buvo sukurta specialiai kovoti su panašiomis apraiškomis, ji pasiteisino, nes tiksliai jos laikantis pacientas atsikrato odos problemų.
Gairės
Šią populiarią ir veiksmingą dietą sukūrė garsusis daktaras Johnas Pegano. Jis teigia, kad visi odos bėrimai yra tiesiogiai susiję su toksinų ir toksinų pertekliumimus kūne. Nesugebėjimas jų laiku pašalinti žarnyne sukelia produktų puvimą ir kancerogenų kiekio kraujyje padidėjimą. Jie pernešami per visą kraują ir nuodija mūsų organizmą. Norėdami sustabdyti šį procesą ir sutvarkyti odą, turite visiškai pakeisti įprastą mitybą. Žmogus turėtų vartoti kuo daugiau maisto produktų, kurie formuoja organizme šarminę aplinką (70-80%), o rūgštingumą formuojančių ingredientų sau leisti tik 20-30%. Tokia dieta greitai išvalys organizmą nuo nuodų ir toksinų ir taip atkurs normalią šalinimo sistemos veiklą.
Nuo kur pradėti
Pegano mityba reiškia, kad žmogus išgyvena keletą svarbių etapų. Būtent šios kompleksinės priemonės padės pasiekti maksimalų efektą. Pačioje „kelio“pradžioje gydytojas rekomenduoja monodietą, kuri iškraus organizmą. Šiai dietai tinka daržovės ir vaisiai. Pasirinkite patys: 3 dienas galite valgyti bet kokius citrusinius ar žalius obuolius arba 5-6 dienas valgyti bet kokius mėgstamus vaisius. Šiame etape gydytoja rekomenduoja kiek įmanoma padėti savo organizmui ir savarankiškai atlikti storosios žarnos terapiją arba kasdienines valomąsias klizmas daryti namuose. O kad kėdė būtų reguliari, paimkite 2 valg. l. nuskaidrintas alyvuogių aliejus ryte tuščiu skrandžiu.
Režimas svarbu
Kiekvienas žmogus, norintis išvalyti organizmą ir sutvarkyti odą, turėtų atsiminti, kad tokia veikla momentinių rezultatų neduoda. Pavyzdžiui, psoriazės dieta pagal Peganoapima tam tikrą dietą ir gyvenimo būdą. Sveikos mitybos pagrindai:
- Švaraus vandens vartojimas – kasdien reikia išgerti bent 1,5-2 litrus vandens. Pagal Pegano dietą šios sąlygos turi būti griežtai laikomasi. Į vandenį galite įpilti kitų sveikų gėrimų – vaisių gėrimų, sulčių be cukraus, arbatos, nuovirų.
- Labai svarbu normalizuoti reguliarų išmatą naudojant natūralius vidurius laisvinančius vaistus: šviežias daržoves ir vaisius. Be to, įtraukite į dietą maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B: brokolius, burokėlius, sojų pieną, žalius žirnius, alaus mieles, kviečių gemalus, grikius, migdolus, žuvį, ropes.
- Ląsteliena yra puikus gaubtinės žarnos valiklis: daržovės, vaisiai, viso grūdo kruopos, viso grūdo duona, skaidulų galite paimti ir granulėmis.
- Garinės vonios labai naudingos valant odą – jos padės atverti poras ir greičiau pašalins toksinus.
- Fizinis aktyvumas: Labai svarbu sportuoti, būti lauke, plaukti.
- Nepersivalgykite – tegul kūnas dirba normaliai, neperkraukite jo.
- Ir, žinoma, teigiamas požiūris – kaip žinia, žvynelinė tiesiogiai susijusi su nervų sistema.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
Laiantis dietos labai svarbu išmokti suprasti, kurie maisto produktai yra šarminiai, o kurie rūgštūs. Pegano dieta remiasi principu valgyti daugiau šarminio maisto. Lentelė padės jums padaryti visąmeniu kiekvienai dienai.
Produktai |
Leidžiama |
Uždrausta |
| Uogos ir vaisiai |
Bananai Melonai Persikai Kiviai Vynuogės Citrusiniai Datos Figos Abrikosai Obuoliai |
Braškės Braškės Serbentai spanguolės Mėlynės Slyvos Slyvos |
| Daržovės |
Migdolai Alyvuogės Pupelės Česnakai Svogūnai Cukinijos Moliūgas Burokėliai Morkos Agurkai Kopūstas Grybai |
Pipirai Bulvės Baklažanai Pomidorai |
| Miltų produktai ir grūdai |
Makaronai (kietos veislės) Laukiniai ir rudieji ryžiai Visų kviečių Sėlenos Miežiai Grikiai Avižiniai dribsniai Sėlenos Millet Viso grūdo duona |
B altieji ryžiai Manka Kepimas su mielėmis B alta duona |
| Žuvis (virti arba kepti leidžiama iki 4 kartų per savaitę) |
Upėtakis Lašiša Sig Sardinės Ešerys Otusas plekšnė Tūnas |
Vėžiai Krevetės Kalmarai Austrės Midijos Ančiuviai Bet kokia kepta žuvis |
| Paukštiena ir mėsa | Aviena (liesa) – kepta arba virta. Paukštiena arba žvėriena. Visus šiuos maisto produktus galima valgyti iki 2 kartų per savaitę. |
Dešros, dešrelės, dešrelės Žąsis Antis Kiauliena Jautiena Veršiena |
| Kiaušiniai | Virti kiaušiniai ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę | Kepti kiaušiniai |
| Pieno produktai |
Nesūdytas sūris Natūralus jogurtas Kefyras Pienas Visi neriebūs pieno produktai. |
Labai riebūs pieno produktai Ledai |
| Sviestas |
Kukurūzai Medvilnė Rapsai Alyvuogių Saulėgrąža |
Sviestas su dideliu riebalų kiekiu Margarinas |
| Saldus | Uždrausta | Bet koks skanėstas, kuriame yra cukraus |
| Gėrimai | Ramunėlių, arbūzų sėklų, devyniaviečių, šalavijų, dygminų nuovirai |
Pomidorų sultys Gira Kava Bet koks alkoholis Gazuoti gaivieji gėrimai |
Produkto suderinamumas
Verta manyti, kad Pegano dietaapima specialų leidžiamų produktų naudojimą. Yra ingredientų, kuriuos draudžiama derinti viename valgyje:
- Melionus, obuolius, bananus naudokite tik kaip atskirus patiekalus.
- Nemaišykite pieno produktų su citrusinių vaisių sultimis.
- Vaisių, dribsnių ir miltinių produktų derinti nepriimtina.
- Nevalgykite mėsos kartu su saldžiu maistu.
- Nepriimtina naudoti bet kokius konservuotus maisto produktus ir produktus su dažikliais ir konservantais.
- Mėsa nedera su krakmolingu maistu.
- Į kavą ir arbatą negalima dėti cukraus ir grietinėlės.
- Raudonojo arba b altojo vyno retkarčiais galima suvartoti 50–100 g, tuo tarpu jo derinti su kitais produktais nepriimtina.
Gerimo režimas
Psoriazės dieta pagal Pegano apima normalaus vandens balanso palaikymą ir specialių gėrimų vartojimą. Jie ne tik pašalina toksinus iš organizmo, bet ir skatina toksinų išsiskyrimą. Be švaraus vandens, būtinai gerkite:
- Šviežiai spaustos daržovių sultys (iš leistinų rūšių). Labai naudinga į tokį gėrimą įpilti šiek tiek svogūnų sulčių (apie 1-2 šaukštelius).
- Ryte bus naudinga išgerti stiklinę vandens, pridėjus 1 arbatinį šaukštelį. medus ir citrinos sultys.
- Becukrės citrusinių vaisių, vynuogių, kriaušių sultys.
- Žolelių arbatos yra privalomos.
Maisto produktai, didinantys šarmingumą
Pegano dieta pabrėžia maisto produktus, kurie padės palaikyti šarminę pusiausvyrą organizme:
-
Jonas Pegano Lecitino naudojimas granulių pavidalu – 1 valg. l. iki 3 kartų per dieną. Toks kursas turėtų būti atliekamas iki 5 dienų per savaitę.
- Būtinai valgykite ne tik šviežius vaisius ir daržoves, bet ir kasdienį racioną įtraukite troškiniu.
- Būtinai kasdien valgykite žalumynų.
- Naudokite 3–5 lašus glikotimolino. Praskieskite jį stiklinėje vandens ir gerkite prieš miegą iki 5 dienų per savaitę
- Mineraliniai vandenys (šarminiai): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Be to, labai svarbu vartoti bet kokį sorbentą vaisto pavidalu, jis padės sugerti nuodus ir toksinus bei pasišalinti natūraliai. Enterosorbentai padidina imunitetą ir skatina T-limfocitų augimą. Tinka: b alta arba juoda anglis, Enterosgel suspensija.
Skanus ir sveikas maistas
Dieta leidžia naudoti tiek daug produktų, iš kurių galite gaminti skanius ir sveikus patiekalus. Verta atsižvelgti tik į kai kurių ingredientų, kuriuos siūlo Pegano dieta, nesuderinamumą. Receptai kiekvienai dienai:
- Pirmieji patiekalai – priimtinos sriubos su vištiena, liesa jautiena, vietoj bulvių galima dėti cukinijas ir cukinijas, kepti negalima. Sudėkite šviežius svogūnus ir morkas. Tinka ir liesa kopūstų sriuba, galima virti su žiediniais kopūstais, okrošką geriau virti be dešros arba su paukštiena.
- Antri patiekalai – būtinai į savo racioną įtraukite vieną troškintų daržovių patiekalą! Tiks visų rūšių leistinas maistas, valgykite dribsnius, galite pagardinti jogurtuarba įdėti šviežių ar džiovintų vaisių, riešutų. Kietuosius makaronus galima derinti su bet kokiais žalumynais, paruošti tarkuotų daržovių padažą su citrinos sultimis.
- Mėsą ir žuvį, garinkite ar kepkite, nevalgykite duonos vienu metu.
- Palepinkite save skaniais vaisiais, šviežiomis sultimis, kompotais, vaisių gėrimais, iš džiovintų vaisių galima pasigaminti saldumynų.
Tokios dietos laikytis bus sunku tik pirmoje stadijoje, o kai organizmas pripras, pajusite tikrąjį kiekvieno produkto skonį! Nebadink, kai nori valgyti, valgyk po truputį, bet dažniau.
Stebėtojų atsiliepimai
Ši dieta buvo sukurta daugiau nei prieš 20 metų ir daugelis žmonių ilgą laiką gyveno pagal daktaro Pegano mitybos principus. Pastebima, kad ši dieta nuo kitų skiriasi savo turtingumu, įvairiu meniu ir puikiu svorio metimu. Per 7 dienas galite numesti 1-3 kg. Sunku jį stebėti tik pirmą savaitę, o tada organizmas visiškai prisitaikys ir pradės normaliai funkcionuoti. Pacientai, sergantys odos ligomis, patvirtina, kad laikantis dietos oda palaipsniui valosi nuo skausmingų apraiškų.
Be to, išmatos yra visiškai normalios, dingsta patinimas, oda tampa elastingesnė, dingsta sausumo ir tempimo jausmas. Tad jei norite pamatyti pirmuosius teigiamus kovos su liga rezultatus, Pegano dieta jums puikiai tiks! Atsiliepimai iš sekėjų patvirtina, kad jau po 15 dienų pastebėsite pirmuosius rezultatus! Ir minimalus tarifastokia sveikatingumo procedūra yra 1 mėnuo.
