Deja, šiandien žmogus neišnaudoja savo smegenų visu pajėgumu. Tačiau galite pabandyti pakeisti situaciją kasdien treniruodami šį kūną. Tai bus aptarta pateiktame straipsnyje.
Apie smegenis
Smegenų lavinimas yra labai svarbi ir reikalinga veikla. Juk šiandien mokslininkai įrodė, kad tik sulaukus 60 metų šis žmogaus organas pasiekia savo išsivystymo viršūnę. Anksčiau buvo manoma, kad šiuo metu smegenų veikla jau gerokai sumažėjusi. Šiuolaikiniai mokslininkai įrodė, kad smegenų veikla priklauso ne nuo pačių neuronų (jų skaičius mažėja su amžiumi), o nuo jų tarpusavio ryšių kokybės. Būtent šiuos ryšius galima išlaikyti ir sustiprinti aktyvia intelektine veikla.
Amerikos rašytojo patarimas
Visais laikais žmonės žinojo, kad svarbiausia veikla yra smegenų lavinimas. Būtent apie tai savo knygoje dar 1936 metais parašė amerikiečių rašytoja Dorothy Brand. Ji pateikė keletą paprastų, bet labai veiksmingų pratimų, skatinančių protą.
- Visireikia skirti vieną valandą per dieną, kai tenka maksimaliai sumažinti kalbos aktyvumą. Tie. nekalbėk su niekuo. Jei reikia, į klausimus reikia atsakyti vienaskiemeniais, aiškiai ir tiksliai.
- Pusvalandį per dieną reikia galvoti apie vieną temą. Kadangi iš pradžių tai padaryti bus labai sunku, treniruotes reikia pradėti nuo 5 minučių.
- Ketvirtį valandos per dieną reikia kalbėti nevartodamas žodžių aš, mano, aš.
- Turite sudaryti veiklos planą dviem valandoms per dieną ir griežtai jo laikytis.
- Turite išsikelti sau 12 dienos užduočių. Visi jie turi būti užpildyti.
Šie pratimai ne tik lavina smegenis, bet ir priverčia žmogų pažvelgti į save ir jį supantį pasaulį plačiau.
Rytinė mankšta smegenims
Smegenys, kaip ir kūnas, turi pabusti, kad būtų aktyvios. Tokiu atveju gali prireikti rytinės smegenų treniruotės. Iš karto po miego trunka apie 5-10 minučių. Visi pratimai turi būti atliekami patogioje padėtyje. Be to, viskas pasakoma garsiai.
1 pratimas. Pabandykite kuo greičiau suskaičiuoti atgal nuo 100 iki 1.
2 pratimas. Kiekvienai abėcėlės raidei reikia sugalvoti žodį. Pratimą reikia atlikti labai greitai.
3 pratimas. Reikia pasakyti 20 vyriškų vardų, kiekvienam iš kurių turi būti priskirtas skaičius (pavyzdžiui, 1 – Saša, 2 – Olegas ir kt.). Tą patį reikia daryti ir su moteriškais vardais.
4 pratimas. Pabandykite suskaičiuoti 20 skirtingų maisto produktų.
5 pratimas. Turite pasirinkti bet kurią abėcėlės raidę ir sugalvoti jai 20 žodžių, sunumeruodami kiekvieną iš jų.
Dažniausiai mankštos metu žmogaus akys būna atmerktos. Po visų užduočių reikia pusei minutės užmerkti akis ir vėl jas atsimerkti. Štai ir viskas, smegenys „apšilo“ir pasiruošusios aktyviam darbui.
Neurobika
Smegenų lavinimas, t.y. tam sugalvotas pratimų rinkinys moksle vadinamas „neurobika“. Šio mokslo kūrėjas – neurobiologijos profesorius Lawrence'as Katzas – tiki, kad neurologijos pasiekimus galite panaudoti bet kada ir bet kur. Kadangi šie pratimai yra paprasti ir prieinami visiems, o jų nauda yra didžiulė.
Pratimas:
- Įprasti dalykai turėtų būti daromi neįprastai. Norėdami tai padaryti, ryte galite nusiplauti veidą užsimerkę.
- Įprastos veiklos pokytis. Kiekvieną dieną reikia pabandyti eiti į darbą įvairiais būdais. Arba galite nusipirkti bakalėjos kitoje vietoje.
- Labai suaktyvina įvairių kelionių smegenis. Jei nėra galimybės nukeliauti toli ir ilgai, galite periodiškai leistis į kelionę į gretimus miestus ar kaimus.
- Reikia kuo dažniau spręsti galvosūkius, kryžiažodžius ir užduotis. Tuo pačiu metu turi būti padidintas visų užduočių sudėtingumo lygis.
- Visada reikia domėtis kažkuo nauju, nežinomu. Taigi, pravartu periodiškai mokytis naujų mokslų ar susirasti naujų pomėgių.
- Puikus smegenų lavinimas – televizoriaus žiūrėjimas. Tačiau tuo pačiu metu reikia išjungti garsą ir pabandyti ištarti visus dialogus,kurie atsiranda ekrane.
- Turėtumėte pabandyti atsakyti į įprastus klausimus.
- Fantazija labai gerai treniruoja smegenis. Taigi, periodiškai galite sugalvoti eilėraščių, pokštų, istorijų. Nebūtina to užsirašyti. Kaip alternatyvą galite „ištarti“įvairius dialogus savo galvoje su pažįstamais ar nepažįstamais žmonėmis.
Žaidimai
Puikus smegenų ir atminties lavinimas – visokie žaidimai. Tai gali būti šaškės, šachmatai, kortų žaidimai (jie irgi priverčia susimąstyti!). Taip pat galite tiesiog žaisti su savo vaiku. Juk tam reikia įjungti savo vaizduotę, kuri labai praverčia smegenų veiklai. Šiandien labai gerai treniruoti pagrindinį kūną naudoti įvairius įtaisus ir programuotojų patobulinimus. Pavyzdžiui, tai gali būti „NeuroNation“programa. Smegenų lavinimas, atminties lavinimas, koncentracijos gerinimas ir logikos ugdymas – visa tai galima rasti šiame žaidime. Atsiliepimai iš žmonių, kurie išbandė šią programą, kaip sakoma, apie save, yra tik teigiami. Visi naudotojai buvo visiškai patenkinti rezultatais.
Apie smegenų pusrutulius
Visi žmonės tikriausiai žino, kad smegenys susideda iš dviejų pusrutulių. Taigi dešinė atsakinga už intuiciją ir kūrybiškumą, kairė – už logiką ir matematinius gebėjimus. Idealu, kai žmogus lygiagrečiai vysto du iš šių pusrutulių. Tačiau galite pabandyti išsiugdyti tam tikras savyje savybes treniruodami tik dešinę smegenų dalį.
Teisingaipusrutulis
Dešiniojo smegenų pusrutulio lavinimas gali būti sudarytas iš šių pratimų:
- Turime daugiau dėmesio skirti kūrybinei veiklai. Taigi, galite eiti į muziejų arba imtis tapybos.
- Reikia gerai pagalvoti kitą dieną. Tokiu atveju suaktyvinamas vaizdinis mąstymas, už kurį atsakingas dešinysis pusrutulis.
- Smegenis galite treniruoti ir lauke. Jums tereikia pažvelgti į žmonių veidus ir atspėti, ką jie dabar galvoja.
Tokių pratimų gali būti daug. Tiesiog reikia stengtis kuo labiau pasitelkti savo vaizduotę. Beje, žaidžiant su vaiku puikiai lavinamas dešinysis smegenų pusrutulis.
Kairė smegenys
Šiek tiek kitoks gali būti smegenų pusrutulio (šiuo atveju kalbėsime apie kairįjį pusrutulį) lavinimas. Kokie pratimai bus aktualūs šiuo atveju:
- Turite pabandyti išspręsti kuo daugiau kryžiažodžių.
- Gerai lavinti kairįjį smegenų pusrutulį matematika. Turite išspręsti problemas, palaipsniui didinant jų sudėtingumą.
- Taip pat reikia išspręsti logikos uždavinius.
Verta pasakyti, kad smegenų vystymuisi turi dalyvauti ir kūnas (vis dėlto veidrodiniame vaizde). Jei reikia lavinti kairįjį pusrutulį, reikia daugiau treniruoti dešinę ranką ir koją. Ir atvirkščiai.
Harmoningas vystymasis
Bet vis tiek noriu pasakyti, kad geriau, jei smegenų treniruotės vyktų harmoningai. Pratimai šiuo atveju yra skirti tolygiai užtikrinti, kadtiek dešiniojo, tiek kairiojo pusrutulių vystymasis. Taigi, tam galite pabandyti panaudoti rankas:
- Nosis-ausis. Dešine ranka reikia paliesti kairę ausį, kaire ranka – nosies galiuką. Tada turite ploti rankomis ir greitai pakeisti ranką.
- Brėžinys. Kad abu smegenų pusrutuliai vystytųsi tolygiai, į kiekvieną ranką reikia paimti po pieštuką ir pradėti piešti paveikslėlį veidrodyje. Tie. kad jis sudarytas iš lygių dviejų dalių.
- Žiedas. Norėdami atlikti šią užduotį, pakaitomis su nykščiu turite sulenkti likusius pirštus į žiedą. Tai reikia padaryti abiem rankomis tuo pačiu metu. Jei norite rimtesnės treniruotės, kiekvienam pirštui galite sugalvoti po liežuvį (taip pat lavinsite dikciją).
Pagalbinės nuotraukos
Norėdami lavinti savo smegenis, taip pat galite naudoti specialiai ekspertų sukurtas nuotraukas. Pavyzdžiui, ant vienos kojos šokančios merginos pagalba galima nustatyti, kuriam pusrutuliui žmogus „vadovauja“. O savo smegenis galite treniruoti naudodami pratimą „Šviesoforas“. Taigi, spalva, kuria parašytas pats žodis, ir spalva, kurią jis reiškia, skirsis. Būtina teisingai perskaityti tai, kas parašyta (o ne spalvą, kuri parašyta). Pratimas iš pirmo žvilgsnio atrodo paprastas, bet taip nėra.
Apie laivus
Jei kalbėtume apie žmogaus smegenis, tai jos indai čia turi didelę reikšmę. Galų gale, jei jie neveikia tinkamai arba varo kraują nepakankamu kiekiu, tai turi įtakos žmogaus protiniams gebėjimams. Ir jeigusmegenų kraujagyslių lavinimas yra beveik neįmanomas veiksmas (dar niekas neišmoko jų valdyti), tuomet galėsite periodiškai išvalyti galvos kraujagysles.
- Puikiai išvalykite įvairių rūšių žolelių arbatų indus. Norėdami tai padaryti, galite pasiimti liepų žiedų, serbentų ar braškių lapų, raudonėlių, jonažolių, džiovintų viburnumo ar šermukšnių uogų.
- Citrinų sultys ir soda taip pat puikiai veikia šia kryptimi. Arbatinį šaukštelį šių ingredientų reikia ištirpinti stiklinėje vandens.
Jei pirmiau nurodytas priemones galima naudoti dažnai (net kasdien), tada rimtą indų valymą reikėtų atlikti ne dažniau kaip kartą per metus.
- Krienus reikia sutarkuoti, paimti šaukštą ir užpilti grietine (1 stiklinė). Šis vaistas vartojamas mėnesį valgio metu po vieną valgomąjį šaukštą.
- Maždaug 300 gramų česnako reikia perpilti per mėsmalę ir užpilti 200 ml alkoholio. Viskas dedama į sandarų indą, uždaroma ir paliekama savaitei tamsioje vietoje. Be to, vaistas geriamas maždaug 10 lašų (atskiestas pienu) tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Kursas – mėnuo.
