Gydomųjų pratimų kompleksas gydant žastikapulinį periartritą yra kompleksinės terapijos dalis gydant peties sąnario uždegimą. Peties-peties periartritas yra sunki, bet gydoma būklė.
Pradinėje stadijoje žmogus jaučia skaudantį peties sąnario skausmą, kuris pašalinamas paprastais skausmą malšinančiais vaistais. Paprastai šiuo metu pacientas nesikreipia pagalbos į specialistą, slopindamas ligą vaistais. Jei sąnarys negydomas laiku, gali kilti komplikacija – dalinis arba visiškas kaulų susiliejimas.
Shoulohumeralinis periartritas. Pratimų rinkinys
Šios ligos pratimų terapija yra skirta kuo greičiau pašalinti net nedidelį uždegiminių audinių skausmą. Tai taip pat padeda atpalaiduoti raumenis aplink petį ir pečių ašmenis ir taip padidinti pažeisto sąnario judrumą.
Kai pacientas paguldomas į ligoninę ūminiu ligos periodu, gydytojai paskiria specialų pratimų rinkinįžastikapulinis periartritas.
Pagrindinis kompleksas
1. Pacientas turi sėdėti prie stalo ir atsiremti į alkūnes. Atliekant kiekvieną pratimą nugara turi būti tiesi (tai labai svarbi taisyklė, nes stuburas atlieka svarbų vaidmenį atsigaunant sergant žastikaulio periartritu). Būtina sugniaužti rankas į kumštį ir jas atlaisvinti, įtempiant peties raumenis.
2. Rankas sulenkti riešo sąnaryje, po to jas ištiesti.
3. Atlikite sukamuosius judesius šepečiais aplink tuos pačius sąnarius.
4. Ištieskite abi rankas ir lėtai kelkite jas aukštyn, netrūkčiodamos, tada staigiai nuleiskite rankas prie stalo. Atliekant šį pratimą pacientas neturėtų jausti skausmo. Jei skausmas vis dar pasireiškia, nuleiskite rankas taip lėtai, kaip jas pakelsite.
5. Šiek tiek pakelkite rankas aukštyn ir padėkite rankas ant alkūnių. Ištieskite rankas, tada pakelkite ir nuleiskite žemyn, atlikdami judesius riešo sąnaryje.
6. Ištieskite rankas ir ištieskite jas į šonus. Atliekant šį pratimą, pečių ašmenys turi būti judrūs. Juos reikia sujungti ir išskirstyti.
7. Sulenkite alkūnes ir sujunkite delnus. Viena ranka turi spausti kitą. Būtina įtempti vidinius peties ir dilbio raumenis.
8. Ištieskite rankas ir padėkite jas ant stalo. Pakaitomis pakelkite abi rankas kuo aukščiau.
Shoulohumeralinis periartritas. Gydymas. Pratimų rinkinys stovint
1. Atsistokite tiesiai ir ištieskite kojaspusės. Traukdami pakelkite tiesias rankas į šonus ir nuleiskite jas išilgai kūno.
2. Apsisukite tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal.
3. Padėkite rankas už nugaros ir padarykite užraktą rankose. Pakelkite rankas aukštyn ir grąžinkite jas į tą pačią padėtį.
4. Ištieskite rankas į šonus ir pasukite kūną į dešinę ir kairę, įtempdami nugaros raumenis.
5. Pakelkite rankas, nuleistas palei kūną, išskleiskite jas ir nuleiskite žemyn.
Skirdamas gydymą kūno kultūros instruktorius daugiausia dėmesio skiria ligos išsivystymo stadijai ir tai, ar pacientui ūminio periartrito metu nėra paūmėjusios kitos ligos. Kai kuriems pacientams atliekami sudėtingesni pratimai.
Daktaro Popovo metodas
Svarbu žinoti, kad skausmas peties sąnaryje gali rodyti tokią baisią ligą kaip žastikapulinis periartritas. Popovo pratimų rinkinys, jau su diagnoze, atliekamas lėtai ir sklandžiai. Gydytojas draudžia daryti staigius judesius rankomis ir pataria pagalvoti apie teigiamą mankštos poveikį organizmui.
Gydymo principai
Kaip gydomas žastikaulio periartritas?
Popovo pratimų rinkinys atliekamas pagal „mažų judesių“metodą. Kiekvieno pratimo pagrindas yra nugaros ir pečių raumenų pakreipimas, tempimas, lenkimas ir tiesimas.
Daktaras Popovaslinksta prie versijos, kad ligos metu sąnarys fiksuojamas skausmą malšinančioje padėtyje. Po atsigavimo sąnarys lieka toje pačioje priverstinėje padėtyje, dėl ko pažeidžiamas peties audinių trofizmas (mityba). Norint išgydyti žastikapulinį periartritą, Popovo pratimų rinkinys buvo sukurtas ląstelių ir audinių „įsiminti“principu. Kiekvieną pratimą svarbu pakartoti iki 10 kartų.
Popovo metodas. Pagrindiniai pratimai
Kiekvienas pratimas atliekamas išlaikant stuburą vertikalioje padėtyje.
1. Ėjimo imitacija sėdint ant kėdės krašto. Padėkite rankas ant kelių, išskleiskite kojas. Būtina pakaitomis pakelti ir nuleisti pėdas, o rankas vienu metu slysti aukštyn ir žemyn šlaunimis. Pratimo metu svarbu tinkamai kvėpuoti. Nuleidus rankas iki kelių, reikia įkvėpti, pakėlus rankas – iškvėpti.
2. Atliekamas tas pats pratimas, tačiau dabar reikia daryti sukamuosius judesius delnais, pradedant nuo klubų ir baigiant keliais. Jei atliekant pratimą skausmas nepasireiškia, galite laikyti delnus žemiau kelių.
Tai yra pagrindiniai apšilimo pratimai, kuriuos reikia atlikti atliekant kiekvieną pagrindinį judesį. Dėl šių pratimų pagerėja judesių koordinacija, raumenys nuolat būna šilti.
Kaip tinkamai atpalaiduoti pečių raumenis
Vienas iš svarbiausių yra atsipalaidavimo pratimairaumenis. Kaip tai padaryti teisingai? Sėdėkite tiesiai ir ištieskite rankas, atpalaiduodami nugaros ir pečių raumenis. Lėtai kelkite ir nuleiskite pečius. Stenkitės nenustoti judinti rankų, sulenkite nugarą, o tada labai lėtai išsitieskite. Pakartokite kelis kartus.
Pagrindiniai pečių pratimai
1. Būtina kiek įmanoma pakelti pečius į viršų ir, bandant traukti raumenis, nubrėžti aštuonetą su pečiais iš pradžių vienu metu, tada pakaitomis.
2. Pakelkite pečius aukštyn, pabandykite ištempti stuburą. Kelias sekundes laikykite pečius šioje padėtyje, tada nuleiskite pečius ir patraukite juos žemyn. Taip pat išlikite šioje pozicijoje 2–3 sekundes.
3. Pratimas „žirklės“. Išskleiskite rankas į šonus ir įkvėpkite, abi rankas sukryžiuokite – iškvėpkite. Išskėsdami rankas, svarbu užtikrinti, kad pečių ašmenys būtų sujungti.
4. Pakaitomis pakelkite rankas aukštyn ir pabandykite šiek tiek pasukti kūną ir kaklą pakeltos rankos kryptimi. Nuleiskite rankas žemyn ir visiškai atpalaiduokite pečių raumenis.
5. Sulenkite dešinę ranką per alkūnę ir pakelkite ją aukštyn. Nuleiskite ranką žemyn ir lėtai ištieskite. Tie patys judesiai turi būti kartojami kita ranka.
6. Ištieskite rankas į priekį ir padarykite užraktą. Atlikdami banguotus judesius, stenkitės ištempti peties ir dilbio raumenis. Būtinai atlikite judesius iš pradžių lėtu ritmu, o po to palaipsniui didinkite tempą. Pakeiskite banginius judesius į sukamuosius.
7. Ištieskite nugarą ir padėkite rankas ant kelių, delnais žemyn. Būtina pakreipti kūną į priekį ir patraukti petį į priešingą kelį. Atlikite pratimą pakaitomis su kiekvienu pečiu, po kiekvieno judesio ištiesinkite kūną.
8. Pakreipkite kūną ir patraukite krūtinę iki kelių. Užfiksuokite nugarą šioje padėtyje. Laikykite nugarą tiesiai ir nejudėdami, šiuo metu stenkitės pritraukti pečius iki kelių. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
Kad kuo greičiau išgydytumėte žastikaulio periartritą, Popovo pratimų rinkinį reikia atlikti prižiūrint gydytojui. Būtina laiku didinti arba mažinti bendrą organizmo apkrovą, kad nebūtų ligos paūmėjimo.
Visiškai išgydykite žastikapulinį periartritą pratimų kompleksu, gydomuoju masažu, fizioterapija ir farmakologiniais preparatais.
