Ar pakanka išgerti 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną, kad kompensuotumėte elemento trūkumą? Vitaminas B9 gali pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti stresą organizme. Elementas teigiamai veikia virškinimo procesą. Prieš vartojant vaistą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, atsižvelgdamas į individualias organizmo savybes, gydytojas nustatys reikiamą dozę.
Kokiomis sąlygomis turėtumėte vartoti folio rūgštį?
Ginekologai savo pacientėms skiria vitaminų, kad išvengtų anemijos išsivystymo. Vaistą rekomenduojama vartoti planuojant nėštumą. Kelis mėnesius prieš numatomą pastojimą turėtumėte gerti vitaminą B9, nes medžiaga negali kauptis organizme. Kiek folio rūgšties reikia gerti per dieną? 400 mcg – planuojant kūdikį, 800 mcg – nėštumo metu.
Folio rūgštis ankstyvojo nėštumo metu:
- sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio patologijų riziką;
- užtikrina visišką placentos vystymąsi;
- teigiamai veikia kūdikio ir besilaukiančios mamos organizmo veiklą.
Jei mergina sužinojo apie nėštumą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad specialistas galėtų paskirti folio rūgšties ir kitų reikalingų vitaminų kompleksų. Vitamino B9 trūkumas gali neigiamai paveikti vaisiaus intrauterinį vystymąsi. Pirmosiomis intrauterinio gyvenimo savaitėmis trupiniai pradeda formuotis vidaus organams.
Vitaminų nauda
Beveik visiems rekomenduojama vartoti folio rūgštį. 400 mcg yra optimali paros dozė. Dėl šios medžiagos galite sumažinti riziką susirgti:
- anemija;
- trombozė;
- širdies liga.
Folio rūgštis padeda:
- gerinti atmintį ir smegenų procesus;
- padidinti apsauginę organizmo funkciją;
- nugalėti alopeciją;
- užtikrinti normalų virškinamojo trakto funkcionavimą.
Vaisto perdozavimo nepastebėta, tačiau vis tiek geriau laikytis gydytojo rekomendacijų dėl vaisto vartojimo.
Su menopauze
Ginekologai dažnai rekomenduoja vyresnėms nei 45 metų moterims vartoti folio rūgšties (400–500 mikrogramų per dieną). Reguliariai vartojant vitaminą B9, moters organizmas lengviau toleruos hormoninius pokyčius, palengvins nemalonius simptomus. Specialistai teigia, kad po 45 metų moterims atsiranda odos problemų, prastėja plaukų kokybė. Reguliariai vartojant folio rūgštį šie rodikliai ir bendra sveikata pagerės.
Vitaminų dozėB9
Nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti medžiagos prieš tai nepasitarus su gydytoju.
400mg folio rūgšties arba 400mcg per dieną? Dažnai rekomenduojama dozė yra iki 5 mg per parą. Esant nesubalansuotai mitybai, žmogaus poreikis šiam elementui didėja. Esant tokiai situacijai, gydytojas gali paskirti po dvi tabletes (1 mg) kelis kartus per dieną.
Folio rūgšties perdozuota nebuvo, nes ji iš žmogaus organizmo išsiskiria su šlapimu. Tačiau vis tiek reikėtų atsakingai žiūrėti į gydymo procesą tiems žmonėms, kurie serga širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
Dėl folio rūgšties pertekliaus padidėja širdies priepuolio ar koronarinio nepakankamumo rizika. Vartojant dideles vitamino B9 dozes, gali sutrikti virškinamojo trakto veikla. Be to, padidėja nervinis susijaudinimas.
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties?
Kad su maistu gautumėte reikiamą vitaminų kiekį, turite maitintis teisingai ir subalansuotai. Dieta turėtų apimti:
- obuoliai;
- kopūstas;
- pomidorai;
- saldieji pipirai;
- morka;
- kriaušės;
- krapai;
- špinatai;
- grikiai ir avižiniai dribsniai.
Į racioną įtraukę varškės, kietojo sūrio, kiaušinių, pieno, jautienos ir avienos, galite prisotinti organizmą vitaminu B9. Upėtakio sudėtyje yradidelis šio elemento kiekis. Rekomenduojama virti garuose. Taigi apdorojimo metu išsaugomi visi naudingi vitaminai ir elementai.
Privalumai vyrams
Folio rūgšties tablečių vartojimas naudingas ne tik moterims, bet ir vyrams. Rekomenduojama vitamino B9 dozė yra 400 mcg. Šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo konkretaus klinikinio vaizdo. Teigiamas poveikis yra toks:
- folio rūgštis gerina vyrų reprodukcinės sistemos veiklą;
- sumažina nevaisingumo riziką;
- kontroliuoja hemoglobino kiekį;
- gerina virškinamojo trakto potenciją ir funkcionavimą;
- dalyvauja formuojant antrinius lytinius požymius.
Jei žmogaus organizme trūksta elemento:
- padidins širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką;
- svorio metimas;
- pablogės virškinamojo trakto darbas;
- bus sutrikusi nervų sistemos veikla;
- gali atsirasti odos liga;
- pagreitinti senėjimo procesą.
Naudodami „Foliber“, „M altofer FOL“, „Hemoferon“, galite kompensuoti vitamino B9 trūkumą žmogaus organizme.
