Planuodama kūdikį kiekviena mergaitė gali pagalvoti, kaip išmatuoti bazinę temperatūrą. Pagal šį rodiklį galima spręsti apie ovuliaciją ar sėkmingą apvaisinimą. Be to, BT gali rodyti tam tikras žmonių ligas. Todėl toliau išsiaiškinsime, kaip teisingai išmatuoti šį rodiklį. Tiesą sakant, tai nėra pati sunkiausia užduotis. Ir net paauglys gali tai susitvarkyti.
Apie bazinę temperatūrą
Pirma, keli žodžiai apie tai, su kokiu rodikliu turėsime susidurti toliau. Kas yra BT?
Bazinė kūno temperatūra yra natūrali žmogaus kūno temperatūra. Šį komponentą galima gauti tik ramybėje. Fizinis aktyvumas iškreipia tikrąjį vaizdą.
Naudodami BT galite sekti menstruacinio ciklo fazes, įvertinti nėštumą ar bet kokių ligų (dažniausiai navikų) buvimą.
Svarbu: skirtingose menstruacinio ciklo fazėse tiriamas rodiklis taip pat skirsis. Štai kodėl jūs turite suprasti BBT matavimo taisykles.
Kada atlikti rodmenis
Kaip išmatuoti bazinę kūno temperatūrą?Šis procesas nereikalauja specialaus pasiruošimo. Tačiau bet kuriuo atveju moteris turės atsiminti kai kurias taisykles. Be to, būtina užsiimti gautų duomenų iššifravimu.
Matuokite temperatūrą tik ryte. Vakare ar vidury dienos termometro rodmenys bus netikslūs. Ir tada BT tvarkaraštis bus iškreiptas. Iki to momento, kai moteris negali nustatyti nėštumo ar ovuliacijos.
Be to, gaudami bazinės temperatūros duomenis, turite atsiminti vieną paprastą taisyklę – visos manipuliacijos atliekamos kasdien tuo pačiu metu. Patartina tai daryti 6-7 val. ryto, iškart po pabudimo.
Svarbu: jei moteris dirba naktinėje pamainoje ir miega ryte ir po pietų, tai leidžiama matuotis ir dieną. Svarbiausia pailsėti apie 6-8 valandas. Tik tinkamas miegas ir fizinio aktyvumo stoka padės gauti tiksliausią informaciją.
Nuskaitymo metodai
Kaip teisingai išmatuoti bazinę kūno temperatūrą? Kiekviena šiuolaikinė mergina turės pasirinkti užduoties sprendimo būdą.
Pavyzdžiui, BT galima gauti:
- makšties;
- žodinis;
- tiesiosios žarnos.
Tiksliausias būdas nustatyti tiriamą rodiklį yra kūno temperatūros matavimas tiesiojoje žarnoje. Tačiau termometrą taip pat galite laikyti burnoje arba makštyje.
Svarbu: vesdama BT įrašus, moteris turės sustoti ties vienu iš siūlomų metodų. Priešingu atveju atlikti veiksmai neduos jokių rezultatų.
Kiek laiko laikyti termometrą
Kiek laiko reikia matuoti bazinę kūno temperatūrą? Atsakymas priklauso nuo pasirinkto problemos sprendimo būdo.
Šiuo metu termometrą burnoje turite laikyti 5 minutes. Jei moteris pageidauja matuoti makštį arba išangę, teks palaukti 3 minutes. Nerekomenduojama išimti termometro ir registruoti rezultatus anksčiau.
Svarbu: elektroniniai matavimo prietaisai turi būti laikomi iki „skambučio“.
Kiek laiko saugoti įrašus
Kaip teisingai išmatuoti bazinę temperatūrą, norint nustatyti „x dieną“arba nėštumą? Ne kiekviena moteris suvokia, kad į užduotį teks imtis itin atsakingai.
Reikalas ta, kad vienas įrašas neduos jokio rezultato. Turėsite registruoti BBT pokyčius kasdien viso menstruacinio ciklo metu. Būtina pradėti nuo pirmos kitų kritinių dienų dienos.
Norint teisingai nustatyti nėštumą ar ovuliaciją pagal bazinės temperatūros rodmenis, būtina stebėti kelių mėnesinių ciklų pokyčius. Galite išsiversti tik 3 mėnesius, bet geriau skaičiuoti šešis mėnesius.
Svarbu: geriausia, jei moteris nuolat registruotų BT. Kuo jų daugiau, tuo galų gale aiškesnis vaizdas apie merginos kūno būklę.
Apie įrašų saugojimą
Norėdami teisingai išmatuoti bazinę temperatūrą ir nustatyti ovuliaciją ar nėštumą, turite vadovautis keletu paprastų taisyklių. Apie kąar tai?
Reikalas tas, kad paėmę termometro rodmenis, turėsite juos užsirašyti į sąsiuvinį. Tada turite sudaryti BT diagramą ir pasižymėti kūno temperatūrą konkrečią ciklo dieną.
Tai vaizdinis piešinys, padedantis spręsti apie ovuliacijos ar nėštumo pradžią. Taip pat galite naršyti pagal įprastas užrašų knygeles, nes to padaryti nėra taip paprasta, kaip atrodo.
Svarbu: šiuo metu BBT siūloma įvairiose moterų svetainėse ir forumuose. Pakanka kasdien įvesti gautus rodmenis atitinkamoje tarnyboje. Pati sistema sudarys tvarkaraštį ir paryškins ovuliaciją, taip pat palankias dienas pastojimui. Šis triukas sutaupys daug rūpesčių.
Termometrų naudojimas
Kaip išmatuoti bazinę kūno temperatūrą? Visą laiką naudokite tą patį matuoklį, kad išvengtumėte klaidingų skaitymų.
Ką daryti, jei reikia pakeisti termometrą? Pakanka tik uždėti atitinkamą ženklą BT diagramoje ir tęsti rodmenis. Patartina (dėl „eksperimento“grynumo) temperatūrą matuoti kelis menstruacinius ciklus ilgiau nei numatyta.
Svarbu: būtinybė naudoti tą patį termometrą kyla dėl to, kad matavimo priemonės turi skirtingą „jautrumą“. O 0,1 laipsnio Celsijaus nuokrypis gali rimtai iškreipti tikrovę, kas vyksta kūne.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos
Kaip išmatuoti bazinį rodiklįtemperatūra nėštumo nustatymui? Lygiai taip pat, kaip ir ovuliacijos sekimo atveju. Procesai nesiskiria.
Jei trumpai įsivaizduosite BBT matavimo vadovą, jis atrodys taip:
- Nuo praėjusios dienos vakaro padėkite termometrą prie lovos.
- Miegas.
- Pabudę, nepakildami iš lovos, paimkite termometrą ir vienaip ar kitaip išmatuokite BBT.
- Įrašykite rodmenis ir pavaizduokite juos grafike.
Štai ir viskas. Atlikę veiksmus galite tęsti įprastą dieną. Procedūra kartojama kasdien. Operacija nesuteikia jokių specialių įgūdžių. Matuokite be fizinio aktyvumo.
Apie grafiką
Galvodamos, kaip išmatuoti bazinę temperatūrą, kad nustatytų ovuliaciją, merginos turi suprasti menstruacinio ciklo fazes ir kaip atrodo BBT diagrama. Šis komponentas atlieka didžiulį vaidmenį visame procese.
Kaip jau minėjome, pagal atitinkamą piešinį bus galima suprasti, kada įvyksta ovuliacija. BT diagramoje galite matyti:
- ciklo diena;
- kūno temperatūra.
Kasdien stebėdama BBT pokyčius ir sujungdama gretimus taškus tarpusavyje, moteris nutrūks. Tai yra bazinės temperatūros diagrama. Jį galima suskirstyti į kelias dalis.
Būtent:
- folikulinė fazė;
- ovuliacija;
- menstruacinio ciklo liutealinė stadija;
- menstruacijos.
Jei reikia sekti nėštumą, jis bus matomaspagal mėnesinio ciklo liuteininę stadiją. Toliau kalbėsime apie gautų duomenų iššifravimą.
Poveikis BT
Supratome, kaip teisingai išmatuoti bazinę temperatūrą, kad būtų galima nustatyti tam tikrus kūno pokyčius. Pažymėtina, kad tiriamas rodiklis yra veikiamas stiprios išorinės įtakos. Todėl gauti duomenys ne visada galioja.
Gydytojai teigia, kad bazinei kūno temperatūrai įtakos turi šie veiksniai:
- blogi įpročiai;
- pamaininis darbas;
- liga;
- ginekologinių ligų buvimas;
- per daug miego;
- nemiga;
- pertraukiamas miegas;
- stresas;
- pervargimas;
- keisti laiko juostą;
- aklimatizacija;
- dramatiška orų kaita;
- ilgos kelionės;
- neseniai buvęs lytinis aktas (jei jis įvyko likus mažiau nei 4 valandoms iki matavimų);
- moterys turi navikų ar uždegimų.
Tai nėra visas sąrašas, kas gali turėti įtakos BT. Tačiau su šiais veiksniais dažniausiai susiduriama praktikoje. Planuojant nėštumą jų patartina vengti. Galų gale, ovuliacija dėl jų gali įvykti anksčiau ar vėliau. Arba visai išnykti.
Svarbu: jei moteris prieš dieną susidūrė su minėtomis aplinkybėmis, jai rekomenduojama padaryti atitinkamą pastabą BBT diagramoje. Tada nekils problemų su duomenų analize.
Prieš ovuliaciją
Dabar aišku, kaip išmatuotibazinė temperatūra. Atėjo laikas pakalbėti apie gautų duomenų iššifravimą.
Kaip jau minėta, moters kūno temperatūra kinta priklausomai nuo mėnesinių ciklo fazės. Prieš ovuliaciją, folikulinės stadijos metu, BBT bus normalus.
Ką tai reiškia? Termometro rodmenys sieks 36,3–36,7 laipsnius šilumos. Kuo arčiau ovuliacijos, tuo aukštesnė bus temperatūra.
BT diagramoje galima pastebėti laipsnišką rodmenų didėjimą. Jokių staigių šuolių viena ar kita kryptimi.
X diena
Kaip teisingai išmatuoti bazinę temperatūrą, norint nustatyti įvairius organizmo pokyčius, išsiaiškinome. Belieka suprasti rezultatus.
Ovuliacijos metu temperatūra smarkiai pakyla iki 37,2-37,5 laipsnių. Šios indikacijos bus saugomos apie 2-3 dienas. Taip galite nustatyti ovuliaciją.
Svarbu: kai kurioms merginoms kūno temperatūra smarkiai nukrenta dieną ar dvi iki palankaus laiko pastoti. Tai visiškai normalu.
Po ovuliacijos
Jei pastojimas neįvyksta, mėnesinių ciklas pereina į liuteinę fazę. Kūnas ruošiasi kritinėms dienoms.
Po ovuliacijos ir prieš prasidedant mėnesinėms kūno temperatūra bus šiek tiek pakilusi. Jis pasiekia 36,8-37 laipsnius šilumos. Diagramoje nebus jokių staigių kritimų ar šuolių.
Mėnesinių kraujavimo metu BBT nukrenta iki 36,3–36,6 laipsnių. Dažniausiai yra žema kūno temperatūra. Tai visiškai normalu.
Svarbu: menstruacijos yra naujų pradžiakilpa.
BT Nėštumas
Ir kaip suprasti, ar moteris nėščia, jei pasikliauja tik BT parodymais?
Reikalas ta, kad po sėkmingos pastojimo BBT išliks šiek tiek pakilęs. Tas pats kaip ovuliacija.
Kaip jau minėjome, kai ateina „X diena“, BT pakyla 2–3 dienomis. Jei jis išlieka padidėjęs 5-6 dienas, reikia įtarti nėštumą. Ypač jei anksčiau tokių koregavimų nebuvo.
