Kaip sustiprinti vaiko, suaugusio ar pagyvenusio žmogaus nervų sistemą ir psichiką? Kaip palengvinti savo būklę streso metu ir visiškai atsikratyti neigiamų išgyvenimų? Kaip įsitikinti, kad bet kokie gyvenimo sukrėtimai tik sustiprina psichiką, o ne ją pakerta? Šis straipsnis padės suprasti šiuos ir kitus klausimus.
Nervai – sveiki ir serga
Nervų sistema suvokia išorinę ir vidinę aplinką ir perduoda reakciją vykdomiesiems organams. Taigi reguliuojama visų žmogaus organų ir sistemų veikla.
Nervinės skaidulos ištemptos per kūną apie milijardą metrų. Jie gali atsinaujinti. Tiesa, šis procesas vyksta labai lėtai: apie vieną milimetrą per dieną.
Štai kodėl taip svarbu išlaikyti jūsų būklės pusiausvyrą. Tačiau ne visiems pavyksta. Beprotiškas gyvenimo ritmas, persisotinimas informacija, stresas… Visa tai gali neigiamai paveikti nervus, juos išsekinti. Dėldaugiau nei pusei planetos žmonių kyla tikrasis klausimas, kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką.
Ką dažniausiai darome, kad nesinervintume?
Kai bet kokia situacija žmogų veikia neigiamai ir jis patiria stresą, jam reikia nusiraminti. Ir kuo greičiau, tuo geriau. Deja, dauguma žmonių paguodą randa maiste, alkoholyje, cigaretėse, kavoje. Kiti sveikos gyvensenos žmonės kreipiasi į nekenksmingus pagalbininkus: vonias, masažus, aromaterapiją, klausosi klasikinės muzikos ir geria arbatą.
Nors vienas ir kitas turi raminamąjį poveikį, o antruoju atveju nekenkia organizmui, vis dėlto tai laikini streso malšinimo būdai. Tačiau jei žmogus nėra labai nervingas, tada tokie padėjėjai tikrai pravers. Tačiau užsitęsus neigiamai būsenai jie ne tik nenaudingi, bet kai kuriais atvejais gali būti žalingi, paaštrindami problemą. Žinoma, tai visų pirma susiję su alkoholiu, cigaretėmis ir nesaikingu saldumynų vartojimu. Tokios priemonės neišsprendžia problemos, kaip sustiprinti nervus ir psichiką. Vitaminai gali pakoreguoti būklę. Bet kaip visiškai pasveikti?
Pasiekite harmoniją
Kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką, kad bet kokioje, net labiausiai stresinėje situacijoje išliktumėte ramūs ir neleistumėte gyvenimo vėjams kurstyti ugnies žmogaus viduje?
Šeimos santykiai ir darbas yra labai svarbūs kiekvienam iš mūsų. Jei šiose sferose viešpatauja taika ir tvarka, tai reikšmingagalimų psichikos sutrikimų priežasčių skaičius išnyks savaime. Iš to darytina išvada, kad reikia siekti darnos darbe ir namuose.
Bet ne visiems ir ne visada pavyksta tai pasiekti. Todėl jei gyvenimas nesiklosto taip sklandžiai, kaip norėtume, reikia žinoti, kaip bet kokioje situacijoje stiprinti nervų sistemą ir psichiką. Tegul tai bus sunkiau įgyvendinti, bet vis dėlto tai būtina.
Stresas „gerai“ir „blogai“
Kai kas nors keičiasi kūno viduje, jis visada patiria stresą. Tačiau ne visi jie turi neigiamų pasekmių. Taigi, papeikimas darbe, kivirčas su mylimu žmogumi ar sužalojimas, žinoma, yra neigiami reiškiniai ir gali neigiamai paveikti tiek psichiką, tiek fizinę sveikatą. Tokie įtempiai yra destruktyvūs. Tačiau įsimylėjimas, kontrastinis dušas, sportavimas taip pat yra savotiškas kūno sukrėtimas, kuris tam tikru mastu kelia grėsmę nervams. Tačiau tai suvokiama teigiamai ir net džiaugsmingai. Tokios teigiamos įtakos dėka sustiprėja nervų sistema ir psichika, jie tampa vis atsparesni neigiamoms gyvenimo situacijoms.
Bet kokį stresą reikia išmokti suvokti ne kaip kažką negatyvaus gyvenime, o kaip savotišką nervų sistemos treniruotę, kai ji turi galimybę grūdintis ir sustiprėti. Svarbiausia neprarasti optimizmo ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Ir tada jokie stresai ir likimo smūgiai negali sugadinti jūsų gyvenimo!
Sveikas miegas
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmogus galimiegokite tik tris-keturias valandas per dieną ir nepatirkite rimtos žalos savo sveikatai.
Tačiau gerai išsimiegoti ir pakankamai išsimiegoti reikia sukurti rimtą kliūtį, trukdančią patekti į gyvenimą galimiems stresams, kurie neigiamai veikia nervus.
Jei žmogus nemiega visą dieną, jis pradeda dezorientuotis. Penkios dienos be miego gali sukelti traukulius ir haliucinacijas, o dešimt – psichozę. Iš to, kas pasakyta, išplaukia, kad nuolatinis miego trūkumas kelis mėnesius žmogui garantuojamas bent jau depresija. Moksliškai įrodyta, kad nervų sutrikimai atsiranda būtent dėl nuolatinio miego trūkumo.
Kaip rasti laiko gerai miegui sunkiame ir įtemptame gyvenime? Kaip geriausiai sustiprinti nervų sistemą ir psichiką? Vaiką galima priversti migdyti ar bent jau pagulėti tiek, kiek jam reikia miegoti, o jei ir nesinori, galiausiai užmigs. Bet kaip su suaugusiaisiais? Jei žmogus visą naktį mėtosi ir sukasi ir negali užmigti, o rytoj teks eiti į darbą ir išspręsti krūvą neatidėliotinų reikalų? Na, o jei sveikata brangi, tuomet teks rasti laiko miegui ir stengtis ją atkurti.
Žinoma, paprasčiausias ir, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, teisingas sprendimas – gerti migdomuosius. Tačiau geriausia jo visiškai atsisakyti arba imtis tik kraštutiniu atveju ir tik rekomendavus gydytojui. Faktas yra tas, kad raminamieji ir migdomieji ne išsprendžia problemos, o padeda ją pamiršti. Kaipkai tik baigsis vaisto veikimas, visi nerimai ir rūpesčiai sugrįš ir smogs savijautai su nauja jėga, ypač jei vaistas buvo vartojamas vienas, be gydytojo recepto. Kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką? Raminamųjų ar migdomųjų vaistų geriau nevartoti, tai reikia suprasti.
Daug veiksmingesnis, nors tai gali užtrukti, bus atsipalaidavimo technikų, meditacinės praktikos lavinimas.
Sportas
Pastebėta, kad reguliari fizinė veikla palaiko ne tik gerą formą, bet ir nervų sistemą. O jei yra mėgstama sporto šaka ir žmogus mielai tuo užsiima, tai gali būti geriausias psichologinio palengvėjimo būdas. Be to, suaktyvėja sinapsių darbas, nervų ir raumenų aparatas, smegenys gauna pakankamai deguonies, kad gamintųsi laimės hormonai. Kūnas pavargsta po kitos treniruotės, bet žmogus jaučiasi ramus ir džiaugsmingas.
Maistas
Kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką vitaminais? Norėdami tai padaryti, į dienos racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose yra būtinų maistinių medžiagų. Yra žinoma, kad visaverčiams biocheminiams procesams nervų ląstelėse reikalingi B grupės vitaminai, kurių daug yra duonoje, graikiniuose riešutuose, kiaušiniuose, mielėse, grūdų daiguose. Jei reikia, galite vartoti specialius vitaminų kompleksus.
Kvėpavimas
Kai žmogus nuolat patiria stresą, jo kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir greitas. Jis nuolat įsitempęs irnerimastingas. Ramybės būsenoje žmogus saikingai ir giliai kvėpuoja.
Specialūs pratimai ir ilgi pasivaikščiojimai nuramina psichiką. Jei išmoksite giliai kvėpuoti ir nuolat tai praktikuosite, taip pat ilgai būsite gryname ore, jūsų sveikata greitai pagerės kelis kartus, o dėl to kūną ateis ilgai laukta ramybė. siela.
Pilvo kvėpavimo technika aprūpina kraują pakankamai deguonies, gerina vidaus organų veiklą ir žarnyno motoriką. Dėl to pagerėja nervų sistemos būklė. Nuolat valdykite šią techniką savyje ir laikui bėgant ji veiks automatiškai, suteikdama laimingą ir ilgą gyvenimą.
Vanduo
Maudymasis po dušu ir vonia atpalaiduoja, tonizuoja, stimuliuoja ir atpalaiduoja kūną. Oda išvaloma nuo kenksmingų medžiagų, susikaupusių per visą dieną. Priklausomai nuo temperatūros, procedūra žmogų ramina arba, atvirkščiai, pagyvina.
Kontrastinis dušas ryte yra puiki dienos pradžia. O jei vakare nusiraminsite vonioje su žolelėmis, tai padės žmogui užmigti be problemų.
Jei yra tokia galimybė, labai naudinga plaukti. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir pagerins raumenų tonusą.
Neigiamos mintys – šalin
Esminis klausimas, kaip sustiprinti nervų sistemą ir psichiką, yra gebėjimas išmesti blogas mintis iš galvos. Būna, kad iš pat ryto, kaip sakoma, atsistojo ne ta koja, o žmogui visa diena prabėga. Bet, paprasčiausiaikalbant, tai jis pats taip nusistato. Jei išmoksite juoktis iš sunkumų ar to, kas nepasiseka, ir neleisite patekti į blogą nuotaiką, diena gali tęstis palankiai ir sėkmingai.
Liaudies receptai
Ne mažiau veiksmingi yra natūralūs raminamieji vaistai, kuriuos mūsų protėviai naudojo nuo neatmenamų laikų. Kaip liaudiškomis priemonėmis sustiprinti nervų sistemą ir psichiką? Štai keletas receptų, kuriuos išbandė daugiau nei viena karta.
Pienas – senovės „gydytojas“. Jis buvo naudojamas daugelio ligų gydymui, nes turi bendrą gydomąjį poveikį, atkuria medžiagų apykaitos pusiausvyrą ir kelia organizmo tonusą. Dažniausiai geria karvės pieną, rečiau – ožkos, nors pastarasis dar turtingesnės sudėties. Apskritai šiame natūraliame produkte yra daug vitaminų, hormonų, fermentų ir imuninių kūnų, kurie veiksmingai kovoja su patogeniniais mikroorganizmais. Ar yra abejonių, kad tai padės su tokiais reiškiniais kaip silpni nervai ir psichika?
Pieną galima gerti ir atskirai, ir pridėjus papildomų natūralių raminamųjų vaistų. Pavyzdžiui, naudinga ryte tuščiu skrandžiu išgerti visą stiklinę su sutrinta česnako skiltele. Taip pat galite praskiesti vieną prieš vieną valerijono šaknų tinktūra ir gerti tris kartus per dieną.
Raminkite nervus ir pieno vonią. Tokiu atveju pakaks į vandenį įpilti tik tris stiklines pieno.
Lauko šalavijas padės nuo nervinio išsekimo. Dėliš to trys valgomieji šaukštai žolelių užpilami 500 ml verdančio vandens, užpilami ir geriami per dieną.
Pernelyg susijaudinus, naudinga gudobelė su kitomis žolelėmis. Pavyzdžiui, galite sumaišyti gudobelės žiedus, motininę žolę ir gudobelę į tris dalis ir vieną dalį ramunėlių. Vienas valgomasis šaukštas užplikomas stikline verdančio vandens ir infuzuojamas aštuonias valandas. Geriama tris kartus per dieną po pusę stiklinės praėjus valandai po valgio.
Kitas receptas susideda iš gudobelės vaisių, valerijono, jonažolių ir kraujažolių mišinio, paimto į tris dalis, ir dviejų dalių gudobelės žiedų. Paruošta kaip ir ankstesniame recepte, bet ketvirtadalis puodelio geriamas keturis kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
Sutrikus miegui efektyviai padės avižos. Norėdami tai padaryti, vakare šaukštą grūdų ar dribsnių užpilkite dviem stiklinėmis vandens. Ryte virkite, kol suminkštės, o dieną gerkite vietoj arbatos.
Galite virti daug grūdų ar dribsnių su vandeniu santykiu nuo 1 iki 5 ant silpnos ugnies, pašildydami iki želė, perkoškite, įdėkite medaus, gerkite ir dieną.
Esant stipriam psichiniam ir fiziniam stresui, reikia paimti du šaukštus avižų šiaudų ir užplikyti litru vandens, palikti dešimt minučių ir išgerti po dvi stiklines kelis kartus per dieną. Sprendžiant, kaip liaudiškomis priemonėmis stiprinti nervų sistemą ir psichiką, šis natūralus komponentas tinka taip pat kaip pienas. Juk avižos naudingos ne tik nervų sistemai, bet rekomenduojama, kad geriau dirbtų širdis ir plaučiai, atnaujintų kraują, normalizuotųsi organizmo medžiagų apykaitos procesai.
Pasaulio vaizdas
Kaip sustiprinti vaiko nervų sistemą ir psichiką? Be visų rekomendacijų, skirtų kūnui tobulinti ir socialiniams ryšiams užmegzti, reikia prisiminti ir dvasinius dalykus. Be to, šis aspektas turėtų būti pirmoje vietoje. Juk gydydamas kūną ir gerindamas santykius su žmonėmis viduje vis tiek gali jausti savo egzistencijos tuštumą ir beprasmiškumą. Todėl jei tėvai rūpinsis prisidėti prie savo vaiko pasaulėžiūros formavimo, suaugęs jam bus daug lengviau patirti sunkumų ir rūpesčių. Tada jie nepuls į paniką ieškodami būdų, kaip sustiprinti paauglio nervų sistemą ir psichiką, nes tokiu sunkiu žmogaus augimo laikotarpiu jis jau turės vidinę šerdį, kuri padės susidoroti su visomis sudėtingomis sąlygomis. visada lydi šį amžių.
Niekada nevėlu pradėti spręsti tokius klausimus. Ir suaugęs žmogus gali suprasti savo likimą šiame pasaulyje. Be to, jis jau nepriklausomas, pats sprendžia ir jaučia, kad jam tai labiau patinka.
