Žmonės apie staigaus nerimo priepuolius sužinojo ne taip seniai. Taigi nenuostabu, kad daugelis nežino priežasčių, kodėl gali ištikti panikos priepuolis, ir būdų, kaip su juo susidoroti.
Ir tai nepaisant to, kad 10 % gyventojų, ty vienas iš dešimties, kenčia nuo tokių priepuolių!
Todėl verta išsamiau apsvarstyti, kas yra psichinis priepuolis, kokie yra šios ligos simptomai ir gydymas. Kaip sakoma, iš anksto įspėtas yra ginkluotas.
Kas yra psichiniai (panikos) priepuoliai
Tai kas tai per iki šiol nežinoma liga?
Psichikos priepuolis yra staigus stiprios baimės priepuolis. Žmogui ji atsiranda netikėtai, vystosi labai greitai ir pasiekia piką per kelias minutes. Be to, toks priepuolis gali įvykti ne tik dieną, bet ir naktį, net miegant.
Tokio reiškinio stiprumas nepriklauso nuo žmogų supančių aplinkybių.
Psichikos sutrikimų vieta šiuolaikiniame pasaulyje
Panikos priepuoliai gali būti ne tik vienkartiniai, bet ir rimtų psichikos sutrikimų požymis.
Psichikos išpuoliai tapo tikra JAV problema. Šiandien apie 60 milijonų žmonių ten (tai yra 20 % gyventojų) kenčia nuo įvairių panikos sutrikimų, o dar apie 3 milijonai žmonių (1,7 % gyventojų) bent kartą gyvenime yra patyrę ryškų psichikos sutrikimą.
Dažniausiai 15–19 metų amžiaus žmonės kenčia nuo psichinių priepuolių, bet vis tiek niekas nėra nuo jų apsaugotas.
Psichikos priepuolių priežastys
Psichologinės pusiausvyros praradimas taip pat gali išprovokuoti psichinius priepuolius. Priežastys, kodėl taip nutinka, gali būti šios:
- stresas;
- lėtinis nuovargis;
- psichinių ir somatinių ligų buvimas;
- psichiką stimuliuojančių medžiagų vartojimas;
- problemos ir sunkios gyvenimo aplinkybės.
Pirmasis priepuolis gali pasireikšti paauglystėje, nėštumo metu, gimus vaikui arba menopauzės metu. Taip yra dėl reikšmingų hormonų lygio pokyčių organizme.
Be to, gali būti vidinių prielaidų ligai pasireikšti. Tai: neuropsichiatrinės ar somatinės ligos, priklausomybė nuo narkotikų, alkoholizmas.
Reikia atsiminti, kad tokia liga (psichikos priepuoliai) nepasireiškia be tam tikrų prielaidų sveikatos problemų pavidalu. Ankstyvas psichinių priepuolių atsiradimaslaikomas vegetacinės-kraujagyslinės distonijos požymiu.
Psichikos priepuolio simptomai
Panikos priepuolis nėra vienintelis tokio sutrikimo, kaip psichikos priepuolio, patvirtinimas. Simptomai gali būti įvairūs. Tačiau yra tam tikrų kriterijų, pagal kuriuos ši patologija diagnozuojama.
Taigi, jei žmogų iš tikrųjų ištiko psichinis priepuolis, simptomai gali būti tokie:
- padidėjęs prakaitavimas;
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir pulsas;
- drebėjimas, š altkrėtis;
- dusulys ir dusulio pojūtis;
- uždusimas;
- pilvo skausmas, kurį gali lydėti pykinimas;
- diskomfortas ar skausmas kairėje krūtinės pusėje;
- prieš alpimas, galvos svaigimas, nestabilumas;
- galūnių tirpimas ir „žąsies odos“jausmas;
- karštas ir š altas pakaitomis;
- jauti, kad viskas, kas vyksta, yra nerealu;
- baimė mirti;
- baimė išprotėti ar padaryti ką nors netikėto.
Kaip matote, yra daug apraiškų. Psichikos priepuolis apima bent keturis iš aukščiau išvardytų simptomų. Tuo pačiu metu panika, baimė ir nerimas nepalieka paciento per 10 minučių.
Po šių simptomų psichikos priepuolis gali pereiti į kitą etapą, kuris pasireiškia agorafobinio sindromo forma – baime išeiti į gatvę, važiuoti viešuoju transportu. Kuo ilgiau trunka ši būsena, tuo didesnė tikimybė susirgti depresija, kurios metumažėja žmogaus socialinis aktyvumas, didėja nuovargis, pablogėja apetitas, atsiranda miego sutrikimų, seksualinio gyvenimo problemų.
Kaip palengvinti psichinį priepuolį be pagalbos
Būtina atsiminti vieną svarbią smulkmeną: galite išmokti patys valdyti baimės ir nerimo priepuolius. Todėl svarbu nesusipainioti kito priepuolio metu, o tiksliai žinoti, ką daryti per psichikos priepuolius.
Yra daug valdymo metodų ir metodų, tačiau vienas efektyviausių praktikoje yra kvėpavimo kontrolės metodas. Jo principas labai paprastas – reikia sulėtinti kvėpavimą iki 4-5 įkvėpimų per minutę. Giliai įkvėpkite (kiek įmanoma), tada kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir giliai iškvėpkite. Geriausia tai daryti užsimerkus, kad pajustumėte raumenų ir plaučių judėjimą.
Po kelių tokių įkvėpimų ir iškvėpimų panikos priepuolis pradeda trauktis ir netrukus visiškai išnyksta.
Psichikos priepuolių diagnozė
Jei yra bent keturi psichikos priepuolio požymiai (apie juos kalbėjome aukščiau), nedelsdami kreipkitės į terapeutą dėl išsamesnės diagnozės.
Gydytojas paskirs pacientui reikiamus tyrimus ir nusiųs elektrokardiogramai.
Jei reikia, gali prireikti papildomų neurologo, kardiologo, endokrinologo, pulmonologo tyrimų.
Gavus visus asmens tyrimus ir testų rezultatuspsichikos priepuolių atveju būtinas gydymas parenkamas eilės tvarka. Tai gali būti atliekama kaip vaistų, psichoterapijos ar hipnozės kursas.
Vaistai nuo panikos priepuolių
Daugeliu atvejų psichikos priepuoliai gydomi medikamentais, nes tai veiksmingiausias būdas atsikratyti tokio pobūdžio sutrikimų.
Efektyviausias gydymas atliekamas naudojant tokias vaistų grupes kaip:
- Trankviliantai.
- Antidepresantai.
- Neuroleptikai.
Reikalinga vaistų grupė ar bet kuri priemonė (pavyzdžiui, vienas iš antidepresantų) parenkamas kiekvienu atveju atskirai, atsižvelgiant į eigos pobūdį ir lydinčius psichikos priepuolio simptomus.
Tuo pačiu metu pats gydymas vaistais apima du etapus:
- Psichinės priepuolio pašalinimas.
- Pasikartojančio priepuolio ir antrinių jo simptomų (depresijos ir kt.) prevencija ateityje.
Psichikos priepuolis pašalinamas trankviliantų pagalba („Lorazepamas“, „Diazepamas“, „Klonazepamas“, „Relaniumas“, „Alprazolamas“, „Lorafenas“ir kt.), kurie leidžiami į veną arba geriami per burną.. Priepuolis visiškai išnyksta praėjus 15-20 minučių po vaisto vartojimo.
Šis gydymo metodas turi didelį trūkumą: trankviliantai tam tikru mastu yra narkotiniai vaistai, taip pat gali sukelti organizmo priklausomybę nuo jų veikliųjų medžiagų. Dėl to po kurio laikovaistų vartojimas standartinėmis dozėmis nustoja duoti jokio poveikio arba net sukelia stiprią priklausomybę. Nenormalus trankviliantų vartojimas gali sukelti naujų psichinių priepuolių.
Be to, svarbu žinoti, kad trankviliantai negali išgydyti ligos, o tik laikinai pašalinti simptomus, todėl jie naudojami tik kaip pagalbinis, bet ne pagrindinis vaistas psichikos sutrikimams gydyti.
Pagrindinis panikos priepuolių gydymas yra antidepresantų vartojimas, kurie ne tik padeda atsikratyti depresijos, bet ir pašalina per didelį nerimą bei nepagrįstas baimes, gydo psichinius priepuolius. Pagrindiniai vaistai, kurie dažniausiai skiriami gydymui: Anafranil, Zoloft, Cipralex ir kt.
Neuroleptikai, taip pat trankviliantai, veikia kaip pagalbiniai vaistai gydant psichikos priepuolius. Jie turi nedidelį poveikį organizmui, tačiau tuo pat metu puikiai palengvina autonominius psichinių priepuolių simptomus. Tai gali būti vaistai, tokie kaip propazinas, etaperazinas, sonapaksas.
Antrasis gydymo etapas – rezultatų konsolidavimas. Šiame etape taikoma stabilizuojanti terapija, kuri apima triciklius antidepresantus (TAD), monoaminooksidazės inhibitorius (MAOI), selektyvius serotoninerginius vaistus (SSRI).
TAD grupė turi antipanikinį poveikį, tačiaupradeda veikti tik praėjus 2-3 savaitėms po pirmosios dozės, o tai yra reikšmingas trūkumas. Be to, TAD antidepresantai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., burnos džiūvimą, vidurių užkietėjimą, svorio padidėjimą ir kt.
Selektyviųjų serotoninerginių vaistų (SSRI) šalutinis poveikis yra mažesnis, palyginti su ankstesne galimybe. Pagrindinis tokių vaistų šalutinis poveikis yra dirglumas, nervingumas, miego pablogėjimas per pirmąsias 2 savaites nuo gydymo pradžios. Teigiama, kad SSRI antidepresantus galima vartoti tik kartą per dieną.
Gydant psichikos priepuolį, pašalinami ir antriniai jo sindromai, tokie kaip hipochondrija, depresija, agorafobija.
Kaip gydyti psichikos priepuolį ir kokias dozes, gydytojas nustato individualiai. Paprastai skiriama mažiausia dozė, po kurios atsekama, ar liga mažėja, ar toliau vystosi. Visa tai atliekama prižiūrint terapeutui ar kitam už gydymą atsakingam gydytojui. Griežtai draudžiama savarankiškai gydytis trankviliantais ir antidepresantais!
90 % atvejų taikant teisingą požiūrį į gydymą ir įgyvendinus visas rekomendacijas, panikos priepuoliai tampa stabilūs.
Norint sėkmingiau atsikratyti ligos, naudojamas priemonių kompleksas.
Panikos priepuolių gydymas psichoterapija
Kartu su medikamentiniu gydymu atliekamas ir psichoterapijos kursas, kuris tęsiasi kurį laiką po vaisto vartojimo nutraukimo, kurispadeda lengviau atlikti šį procesą.
Psichoterapeuto seansus galima grubiai suskirstyti į du tipus: simptominę ir giluminę.
Pirmuoju atveju psichinis priepuolis laikomas simptomu. Specialistas padeda suprasti, kaip vystosi panikos priepuolis, kaip su juo susidoroti pačiam. Paprastai simptominis gydymas trunka ne ilgiau kaip tris mėnesius.
Deep, kita vertus, apima priežasčių, kurios sukelia priepuolį, nustatymą. Taip nutinka dėl ilgalaikio darbo, kuris gali užsitęsti metų metus. Psichoterapeutas mokosi žmogaus vidinio pasaulio, jo požiūrio į save, nepatenkintų poreikių ir neišreikštų jausmų. Tačiau galiausiai specialistui pavyksta pašalinti ne tik problemos simptomus, bet ir pirminę jos priežastį.
Psichologai moko pacientus neieškoti savyje trūkumų, o susikoncentruoti į savo teigiamas savybes. Tik optimistiškas požiūris į gyvenimą ir pozityvus mąstymas gali išvyti ligą ir užtikrinti, kad ji nebegrįžtų.
Atskiras darbas atliekamas siekiant kelti paciento savigarbą, nes tai vaidina svarbų vaidmenį individo vystymuisi ir viso jį supančio pasaulio suvokimui.
Vaistų ir psichoterapijos derinimas padeda pagreitinti gijimo procesą, taip pat išmokyti tinkamai elgtis galimo panikos priepuolio metu.
Panikos priepuolių gydymas hipnoze
Psichinis gydymasišpuolius naudojant hipnozę praktikuoja psichiatrai. Šis sutrikimo sprendimo būdas pastaruoju metu tampa vis populiaresnis dėl savo veiksmingumo. Gydymo esmė paprasta: migdomojo miego metu pacientui suteikiami atitinkami nustatymai, kurių pagrindinis tikslas – atsikratyti psichikos priepuolių. Po hipnozės seanso pacientai jaučia ramybę, lengvumo jausmą, jėgų ir energijos antplūdį.
Migdomojo gydymo trūkumas yra jo trumpalaikis poveikis, taip pat tai, kad šis metodas tinka ne visiems pacientams.
Panikos priepuolių prevencija
Žmonės, dažnai kenčiantys nuo psichikos sutrikimų, gyvena nuolatinės įtampos ir streso būsenoje, dėl ko organizmo atsparumas sumažėja iki kritinių dydžių. Tokiose situacijose bet kokia nenumatyta aplinkybė (pavyzdžiui, konfliktas darbe) gali būti „paskutinis lašas“ir sukelti panikos priepuolį. Tačiau yra keletas paprastų būdų, kaip pagerinti jūsų psichinę būklę, sumažinti emocinę įtampą ir sumažinti psichinės priepuolio tikimybę.
- Kontrastinis dušas. Labai paprastas, bet efektyvus būdas. Š alto vandens srovės, kurios trumpam liečia odą, gali paskatinti nuotaiką gerinančių hormonų gamybą. Metodas gali būti naudojamas tiek profilaktikai, bendram psichologinės būklės stiprinimui, tiek padidėjusio nerimo ir panikos priepuolio metu. Kaip nusiprausti po kontrastiniu dušu? Tai labai paprasta, betkai kurie niuansai. Svarbu užsipilti vandeniu ant galvos, tik tada pasieksite norimą efektą. Procedūra turėtų prasidėti šiltu vandeniu. Po kelių sekundžių reikia perjungti į š altą, po kelių sekundžių vėl į šiltą. Tuo pačiu metu š altas vanduo turi būti ne kietas, o tikrai š altas, net ledinis. Nebijokite perš alti – tokios procedūros metu tai neįmanoma, nes suaktyvėja organizmo gynybinės reakcijos.
- Raumenų atpalaidavimas. Išmokę atpalaiduoti raumenis, tuo pačiu galite sumažinti psichologinio streso lygį. Yra daugybė psichologinio atsipalaidavimo būdų. Peržiūrėję juos išsamiau, galėsite nesunkiai išsirinkti sau puikiai tinkantį.
- Visas miegas. Miego trūkumas neturi geriausio poveikio žmogaus nervų sistemai. Jei ji virsta lėtine forma, padėtis žymiai pablogėja, o kartu su tuo didėja ir psichinės priepuolio tikimybė.
- Aktyvus fizinis gyvenimas. Svarbu pačiam pasirinkti tinkamo intensyvumo krūvius. Tuo metu, kai vienam užtenka įprasto įkrovimo, kiti eina į fitnesą, baseiną ar sporto salę. Svarbiausia, kad užsiėmimai teiktų jums malonumą, nes tik tokiu atveju jie bus naudingi ir psichologinei sveikatai.
- Reguliarus maitinimas. Čia viskas paprasta: alkano žmogaus cukraus kiekis kraujyje sumažėja, o tai padidina panikos priepuolio tikimybę.
- Jokių stimuliatorių. Tai: kava, energetiniai gėrimai, cigaretės ir alkoholis. Tuo pačiu metu su alkoholiu šiojeplanas yra unikalus: vienas ar dvi stiklinės padeda sumažinti panikos priepuolį. Tačiau rytinės pagirios situaciją tik pablogina. Be to, jei kiekvieno priepuolio metu vartojate alkoholį, kyla didelė rizika susirgti kita liga – alkoholizmu.
Apibendrinant visa tai, kas buvo pasakyta, galime daryti išvadą, kad psichikos sutrikimų, nesvarbu, ar tai būtų panikos priepuolis, ar kažkas kita, visiškai įmanoma išvengti. Norėdami tai padaryti, tiesiog išmokite valdyti savo emocijas ir stebėti savo psichologinę sveikatą.
