Straipsnyje panagrinėsime, kodėl trūkčioja kojos.
Nuo pat vaikystės žmonės yra įpratę savarankiškai valdyti savo kūną, jo judesius, galvos posūkius, kojų ir rankų funkcijas, pirštų judesius. Tačiau pasitaiko situacijų, kai kūnas pradeda daryti savarankiškus judesius, kai atsiranda nevalingas raumenų susitraukimas, savo išvaizda primenantis spazmus. Šie atvejai nėra malonūs, ir jei tokių problemų randama, būtina aiškiai suprasti, kodėl taip nutinka.
Paprastai yra keletas pagrindinių priežasčių, kodėl kojos trūkčioja. Dažniausiai pasitaikantys aprašyti toliau.
Stresas
Dėl padidėjusio streso gali atsirasti nevalingų apatinių galūnių raumenų skaidulų susitraukimų. Ši simptomatika daugiausia būdinga vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau dažnai su ja susiduria įvairaus amžiaus ir veiklos žmonės. Šio patologinio reiškinio mechanizmas yra impulsų perdavimas nervų galūnėmis įpernelyg įtemptos raumenų zonos, o tokie signalai jau perduodami su tam tikrais pažeidimais.
Tai atsitinka dėl stipraus streso, emocinių išgyvenimų ir neramumų. Tokiais atvejais nebūtina skubiai kreiptis medicininės pagalbos į neurologą, užtenka atlikti pirminį savo kūno stebėjimą. Jei nustatote konkretų ryšį tarp savo patologinės būklės ir neseniai įvykusio nervų suirimo ar stresinės situacijos, turėtumėte vartoti raminamųjų žolelių, tokių kaip valerijonas ar motininė žolė, receptus ir, jei įmanoma, stenkitės sumažinti arba pašalinti. kiek įmanoma daugiau streso. Dėl to, ko koja trūkčioja pati, daugelis domisi.
Kalio trūkumas
Apatinių galūnių raumenys gali susitraukti dėl kalio trūkumo organizme, o tokiu atveju šis reiškinys gali būti stebimas ir kitose kūno vietose, pavyzdžiui, rankose, veide. ir kt. Tokiu atveju koja gali ne tik trūkčioti, bet ir skaudėti. Mažai tikėtina, kad pacientas pats sugebės kompensuoti tokio mikroelemento trūkumą organizme, todėl rekomenduojama apsilankyti pas specialistą, kuris atliktų specialius laboratorinius tyrimus kalio kiekiui kraujyje nustatyti ir gauti reikiamą medicininę pagalbą. receptų. Siekdamas pašalinti pagrindinę priežastį, sukėlusią šią patologinę būklę, gydytojas paskirs tam tikrus vaistus.
Nervinė varnelė
Koja dažnai trūkčioja dėl nervinio tiko išsivystymo,kuri visiškai netinka jokiai terapijai, todėl pacientas neturėtų net bandyti jo pašalinti pats. Tokiais atvejais, nustačius trūkčiojimą, kuris pasikartoja tam tikrais intervalais, būtina kreiptis į neurologą, kuris nustatys tikslią savaiminių susitraukimų priežastį ir parengs šios būklės gydymo schemą.
Fizinis aktyvumas
Kita priežastis, dėl kurios kojos trūkčioja ir atsiranda skausmas, gali būti padidėjęs fizinis aktyvumas. Svorių kėlimas, per didelis nuovargis, kojų smūgiai ir mėlynės gali išprovokuoti spazminį raumenų audinių susitraukimą. Tokiu atveju būtina tam tikrą laiką stebėti savo būklę, o jei nepagerėja, rekomenduojama kreiptis pagalbos į traumatologą ar neuropatologą, kuris paskirs reikiamas diagnostikos procedūras ir terapijos kursą.. Jei koja trūkčioja ir skauda, tai yra aiškus sužalojimo požymis.
Tračioja koja miegant
Raumenų skaidulų sumažėjimas naktį, miego metu gali būti dėl kelių pagrindinių priežasčių:
- Smegenų reakcija į paciento kvėpavimą. Kaip daugelis žino, žmogaus miegas skirstomas į keletą skirtingų fazių. Pirmajai fazei būdingas subalansuotas, lėtas kvėpavimas. Smegenys šią būseną gali suvokti kaip ribinę žmogaus būseną tarp gyvenimo ir mirties. Kai suaktyvėja gynybinė reakcija, smegenys siunčia impulsąapie galūnių raumenų audinio susitraukimą, kaip būdą atgaivinti mirštantį organizmą. Kitaip tariant, situacija, kai koja trūkčioja naktį, yra savotiški mirties traukuliai.
- Kitaip šį reiškinį galima paaiškinti taip, kad miegas yra gana sudėtingas psichofiziologinis reiškinys. Šiame procese smegenys yra tokios pačios veiklos būsenos kaip ir budrumo būsenos. Tačiau miegant kūnas yra imobilizuotas, o smegenys visiškai nepaiso praeinančių jutimo signalų. Ne visi žino, kad kai žmogus miega, smegenys sukuria specifinį jo kūno modelį, kuris šiek tiek skiriasi nuo tikrovės. Mokslininkų teigimu, žmogus gali pajusti kritimą dėl to, kad smegenys priima kūno modelį, kuris praranda pusiausvyrą. Šio reiškinio pasekmė gali būti staigus staigus tikrojo kūno raumenų įtraukimas siekiant išlaikyti pusiausvyrą. Raumenų funkcionalumas nutrūksta pabudimo momentu ir žmogus supranta, kad svajojo apie kritimo jausmą.
- Yra ir kita nuomonė, kodėl sapne koja dažnai trūkčioja. Tam tikroje fazėje smegenų reakcijos į aplinkinius dirgiklius nutrūksta. Tačiau tuo pačiu metu išsaugomos visos reakcijos į dirginančius vidinio pobūdžio veiksnius. Pasikeitus kalcio, kalio ir magnio koncentracijai žmogaus kraujyje, miegant išsivysto nevalingi kojų raumenų susitraukimai.
- Kai miegant trūkčioja kojos, tai gali būti reakcija į per dieną susikaupusio fizinio streso atleidimą.
Kai užmiega
Žmogus užmiega, kaip taisyklė, palaipsniui ir net jeisusikaupė stiprus nuovargis, jam reikia apie pusantros valandos pasinerti į pirmąją miego fazę. Po to su tuo pačiu laiko intervalu patenkama į vėlesnes fazes. Būtent perėjimo iš vienos fazės į kitą metu pastebimas reiškinys, kai susitraukia raumenys (dažniausiai ant kojų).
Pagrindinė priežastis, kodėl kojos trūkčioja užmiegant, yra padidėjęs fizinis aktyvumas dienos metu. Tai taip pat gali būti streso, per didelio psichinio nuovargio, nuovargio pasekmė. Raumenų skaidulos gali susitraukti ir užmiegant, nes trūksta tam tikrų vitaminų ar maistinių medžiagų, kurios, pavyzdžiui, laikantis vegetariškos mitybos nepatenka į organizmą. Tuo pačiu metu raumenys negali susidoroti su apkrova, o atsipalaidavę užmigdami pradeda trauktis.
Gyvenimo būdas
Gyvenimo būdas taip pat labai svarbus. Žmonės, gyvenantys išmatuotą gyvenimą, paprastai nepatiria tokio patologinio reiškinio. Bendras organizmo jautrumo laipsnis lemia galūnių mėšlungio trukmės lygį užmigimo metu. Panardinus į REM miegą, bet koks išorinis dirgiklis gali sukelti atsaką, pasireiškiantį kojų trūkčiojimu. Taip vykdoma savotiška biologinė organizmo apsauga nuo išorinių poveikių.
Bet kokiu atveju, nustatant nevalingo kojų raumenų audinių susitraukimo priežastis užmiegant, būtina išanalizuoti visas ankstesnespatologinė organizmo reakcija. Greičiausiai reikia sumažinti streso lygį ir pašalinti stresinių situacijų š altinį. Jei ši sąlyga nėra stebima dažnai, nerimauti nėra pagrindo. Pasikonsultuoti su specialistu reikėtų tais atvejais, kai atsipalaidavimo veikla, pavyzdžiui, šilta vonia su žolelėmis, raminančių vaistų vartojimas ir pan., nedavė norimo efekto.
Tračioja pirštas
Bet koks spontaniškas kūno raumenų susitraukimas yra gana dažnas reiškinys ir dažnai pasireiškia kojų pirštų mėšlungiu. Šio reiškinio priežasčių gali būti daug, tačiau pagrindinės iš jų yra susijusios su nervų sistemos veiklos sutrikimais.
Pirštas trūkčioja kai kuriais atvejais dėl kojų raumenų suspaudimo ar jų tempimo, taip pat dėl fizinio pėdos pervargimo ar traumos. Nustatant patologijos priežastis, būtina prisiminti, kad yra situacijų, kai gali būti sužalotas pirštas.
Be to, kojų pirštas trūkčioja dėl maistinių medžiagų trūkumo organizme, pavyzdžiui, kalcio, kurį galima patikrinti atlikus kraujo tyrimą. Dėl tų pačių priežasčių gali trūkčioti kojos raumuo virš kelio.
Ką daryti, jei trūkčioja koja?
Patologinės būklės pašalinimo būdai
Yra daug įvairių rekomendacijų, kaip gydyti spontaniškus kojų raumenų susitraukimus. Kai kurie ekspertai rekomenduoja laikyti juos š altame vandenyje, o po to trinti dešimt minučių. Be to, neprieš miegą rekomenduojama valgyti per daug, o tai apsunkina ne tik virškinimo sistemos, bet ir smegenų, kurios į šį vidinį dirgiklį reaguoja raumenų susitraukimais, poilsio procesą.
Speciali dieta
Jei miego metu kojos trūkčioja dėl mikroelementų, pvz., magnio, trūkumo, reikia laikytis specialių mitybos taisyklių. Šio elemento gausu tokiuose maisto produktuose kaip moliūgų sėklos, kviečių sėlenos, sojos produktai ir pieno produktai. Magnio koncentracija tokiuose maisto produktuose priklauso nuo kokybinės požeminio vandens ir dirvožemio sudėties.
Be to, kartu su dieta turėtumėte vartoti subalansuotus vitaminų kompleksus su mikroelementais. Šiems tikslams geriausiai tinka maisto papildai ir vaistai, kuriuose yra didelė magnio koncentracija. Atkuriant ir papildant magnio balansą galima visiškai atsikratyti kojų skausmų, užkirsti kelią tulžies akmenligės vystymuisi, padidinti akmenų susidarymą šlapimo takuose, osteoporozę ir daugelį kitų problemų. Valgydami maistą, kuriame yra magnio, galite žymiai sumažinti aterosklerozės ir hipertenzijos išsivystymo tikimybę.
Rekomendacijos
Pagrindinė rekomendacija norint išvengti kojų trūkčiojimo – laikytis vakarinės dietos. Nepersivalgykite naktį. Taip pat būtina vengti stresinių situacijų, kurios sukelia įvairių neigiamų pasekmių. Galite susipažinti su kai kuriais pratimais sveikatai atkurti, daugiau atsipalaiduoti, pasivaikščioti, atlikti kvėpavimo kompleksus.psichikos stabilizavimo pratimai.
Jei vaikui skauda ir trūkčioja kojas, ką tai reiškia? Apsvarstykite toliau.
Vaiko kojų raumenų susitraukimas
Šis reiškinys dažnas vaikystėje, ypač naujagimiams, todėl nereikėtų panikuoti. Daugeliu atvejų vaiko nervų sistemos veiklos sutrikimas, kaip taisyklė, nepastebimas. Kūdikio kojytės trūkčioja dėl to, kad jo organizmas tiesiog prisitaiko prie gyvenimo natūralioje aplinkoje sąlygų. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais dažni miego sutrikimai ir kojų trūkčiojimas.
Kai kurie vaikai jiems jautresni, kiti mažiau. Kūdikių miego fazės labai skiriasi nuo suaugusiųjų. Gilų miegą vaikui dažnai pakeičia paviršinio miego fazės, kurios trunka gana ilgai. Tokiu atveju kūdikis gali pabusti, verkti, trūkčioti kojytes. Tačiau visapusiškam vystymuisi paviršutiniško miego fazės yra nepaprastai svarbios, nes būtent šiuo metu vyksta smegenų struktūrų formavimasis ir brendimas. Palaipsniui, vaikui vystantis ir augant, vaiko kojų drebulys liaujasi savaime. Maždaug šešiems mėnesiams jis gerokai sumažės, nepaisant to, kad neramus miegas kai kuriems vaikams gali trukti iki šešerių ar daugiau metų.
Nėščioms moterims dažnai trūkčioja raumuo ant kojos virš kelio. To priežastys aptariamos toliau.
Galūnių trūkčiojimas nėštumo metu
Nėštumo metu kojų raumenys labai susitraukiadažna patologinė būklė. Taip yra dėl kelių veiksnių, įskaitant:
- Gimdos išsiplėtimas, dėl kurio atsiranda spaudimas dubens sričiai, dėl to suspaudžiamos nervų galūnėlės ir kraujagyslės. Gali suspausti tuščiosios venos ir sutrikti kraujotaka kojose. Tokios patologijos pasekmė – kojų trūkčiojimas, nervinis tikas ir venų varikozė.
- Metabolizmo sutrikimai, mikroelementų trūkumas. Nėščiajai moteriai reikia daugiau mitybos ir vitaminų, kurių trūkumas gali nukentėti raumenų struktūros, todėl gali trūkčioti galūnės.
Pažiūrėjome, kodėl trūkčioja kojos.
